Posturas de yoga para la EII

La enfermedad inflamatoria intestinal (EII) es una enfermedad crónica caracterizada por una inflamación grave del tracto gastrointestinal que puede provocar síntomas como dolor abdominal, calambres, diarrea y heces sanguinolentas. Se cree que la EII está influida por factores psicológicos como el estrés y la ansiedad. Por lo tanto, una intervención de yoga que reduzca el estrés y la ansiedad puede ser un tratamiento complementario eficaz para estos trastornos.

Se incluyó en el estudio a un total de 100 pacientes con EII [colitis ulcerosa (CU) n = 60 y enfermedad de Crohn (EC) n = 40] durante la fase de remisión clínica de la enfermedad. Estos pacientes fueron asignados aleatoriamente al grupo de yoga que se sometió a una intervención de yoga de 8 semanas (posturas físicas, pranayama y meditación) 1 hora/día además de la terapia médica estándar (CU, n = 30; EC, n = 20) o al grupo de control (CU, n = 30; EC n = 20), que continuó únicamente con la terapia médica estándar. Las principales medidas de resultado fueron las funciones autonómicas cardiovasculares, la proteína catiónica eosinofílica sérica, los receptores solubles de interleucina 2, las puntuaciones del Inventario de Ansiedad Rasgo Estatal de Speilberger (STAI) y los síntomas clínicos.

¿El ejercicio reduce la inflamación intestinal?

Ejercicios de resistencia (aeróbicos)

Se ha demostrado que el entrenamiento en cinta de correr tiene efectos antiinflamatorios en el colon inflamado. Una hora en la cinta de correr fue bien tolerada por los pacientes con EII. Otro estudio descubrió que correr tres veces por semana era bien tolerado en pacientes con EII de leve a moderada.

¿Se puede curar la EII con yoga?

La terapia de yoga para la EII ayuda a reducir los síntomas, prevenir la inflamación intestinal y mantener la mente libre de estrés. La práctica de kriyas como uddiyana bandha y nauli mantiene el cuerpo ligero y el sistema digestivo libre. Las posturas supinas fortalecen los órganos abdominales.

Yoga para la enfermedad de Crohn

Los profesionales sanitarios suelen recomendar ejercicio a sus pacientes con enfermedad inflamatoria intestinal (EII). Sin embargo, las personas que padecen la enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa o colitis indeterminada pueden no saber por dónde empezar o qué tipo de ejercicio puede ser beneficioso. El yoga es un tipo de ejercicio que puede ser útil para las personas con EII. Algunas investigaciones han demostrado que la práctica del yoga puede ser beneficiosa para mejorar la calidad de vida de las personas que viven con una enfermedad crónica. Este artículo analizará los estudios que se han realizado sobre cómo el yoga influye en la EII y cómo las personas con EII pueden empezar a incorporar el yoga en sus vidas.

El yoga es una práctica física y espiritual que comenzó en la India y que se ha popularizado en los países occidentales. Hay muchos tipos de yoga, pero unas pocas docenas se practican más ampliamente y un puñado son bastante populares. Algunas de las formas más populares son el Bikram (hot yoga), el Vinyasa (power yoga) y el Kundalini, que incorpora el espiritualismo.

La base de la práctica del yoga es la fuerza y la flexibilidad, que se consiguen llevando el cuerpo a través de una serie de posturas. Dependiendo del tipo de yoga que se practique, así como del instructor y del alumno, las posturas pueden cambiarse lenta o rápidamente. El objetivo general que persiguen muchos instructores es crear equilibrio en el cuerpo y aumentar la resistencia.

Yoga para la colitis ulcerosa youtube

La colitis es una enfermedad que se produce debido a la inflamación del intestino grueso. Una persona que sufre colitis presenta síntomas como calambres abdominales, sangre en las heces y diarrea. Los investigadores creen que una de las principales causas de la colitis es el estrés. La colitis puede tratarse con medicamentos. Sin embargo, si alguien está buscando un natural y libre de efectos secundarios, el tratamiento para la condición de la colitis es el yoga. El yoga ayuda a aliviar el problema de la colitis mediante la eliminación de los problemas digestivos. A través del yoga, los jugos gástricos que están presentes en el intestino se rejuvenecen lo que resulta en la eliminación de las dolencias estomacales que están causando la colitis. La circulación sanguínea en todo el sistema digestivo mejora considerablemente en las personas que practican yoga, lo que mejora el funcionamiento de los órganos digestivos. La práctica del yoga aumenta la flexibilidad del intestino, estimulando así su funcionamiento. Los estudios han revelado que el yoga es la mejor manera de aliviar el estrés mental, pero también el estrés físico. El yoga casi alivia todas las afecciones que pueden causar colitis. A continuación se presentan algunas de las asanas de yoga que ayudan en el tratamiento del problema de la colitis.

El yoga curó mi crohn

Postura del triángulo (Utthita Parsvakonasana)Esta postura de yoga puede aliviar el estreñimiento y mejorar la salud digestiva. También abre el pecho, el cuello, las caderas y los hombros, lo que favorece la claridad mental.

Estocada creciente giradaLa postura ayuda a estimular la digestión masajeando los músculos abdominales y retorciendo los órganos internos. La digestión puede mejorarse comprimiendo el colon de formas específicas (de derecha a izquierda). Además, estas torsiones pueden estimular el movimiento de sustancias no deseadas en el cuerpo que se acumulan y ayudar a eliminarlas.

Postura de la media paloma (Eka Pada Rajakapotasana)Esta postura de yoga es adecuada para personas con trastornos digestivos como el SII y la enfermedad de Crohn. La media paloma estira el músculo psoas situado en la región lumbar inferior de la columna vertebral y ayuda a mejorar la digestión y alivia la tensión en la columna vertebral.

Postura del arco (Dhanurasana)Este estiramiento de yoga puede ayudar a aliviar el estreñimiento, así como el dolor en la región lumbar. Alarga los músculos abdominales, lo que proporciona una sensación general de relajación para un sistema digestivo más saludable.