Yoga en silla para adultos mayores con tatis
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Yoga en silla para adultos mayores con tatis

Ananda Surya
Ananda Surya

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La práctica del yoga aumentó drásticamente en popularidad en los últimos años, con el número de practicantes de yoga aumentando de 20,4 millones a 36 millones de 2012 a 2016, según la Yoga Alliance. Además, hay más practicantes mayores que nunca, con más de 14 millones de practicantes mayores de 50 años.Estos números te dicen que el yoga es para todos – incluyendo adultos mayores. Dicho esto, siempre hay que tener cuidado al iniciar un nuevo programa de ejercicio. Trabaje directamente con su médico o fisioterapeuta a la hora de diseñar un plan de ejercicios, y trabaje dentro de su nivel de condición física: Posturas básicas de yoga: Posturas de yoga para trabajar en su rutina En una clase de yoga, su instructor puede llamar a los nombres en inglés o sánscrito de poses. Para que sus primeras clases sean más placenteras, puede familiarizarse con los nombres de algunas posturas básicas. Si es su primera clase, llegue temprano y dígale a su profesor de yoga o a la recepción que es su primera práctica, y pregunte si le pueden decir los nombres de las posturas en inglés.Aquí tiene algunas posturas para aprender (haga clic en el enlace de cada postura para ver un tutorial en vídeo):Vídeos de yoga para personas mayores: Secuencias para su programa de ejerciciosA continuación, compartiremos algunos videos de yoga diseñados específicamente para adultos mayores. Si es nuevo en la práctica del yoga, intente incorporar estas secuencias a su rutina: El yoga para mayores favorece su bienestar general

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La formación online para profesores de Yoga en silla de Aura Wellness Center es un curso que te enseña a dirigir clases de Yoga en silla. El curso cubre cómo guiar a los estudiantes a través de las clases, anatomía, fisiología, modificaciones para diferentes capacidades, y cómo crear una clase segura y eficaz. El yoga en silla es una forma estupenda de ofrecer yoga a personas de todas las edades y capacidades. Es suave y se puede hacer en un espacio pequeño, por lo que es ideal para las personas que son nuevas en el Yoga, no tienen espacio para colchonetas, o tienen movilidad limitada.

Hay una gran necesidad de profesores de yoga en silla. Muchas personas no pueden participar en las clases tradicionales de Yoga debido a sus limitaciones físicas. El yoga en silla les permite experimentar los beneficios del yoga sin tener que arriesgar su cuerpo. Los profesores de yoga en silla deben estar certificados para enseñar este tipo de yoga. La formación cubrirá cómo modificar las posturas de Yoga para las personas que utilizan una silla. Los profesores de Yoga en silla deben crear un entorno seguro y acogedor para todos los alumnos.

Hay muchos beneficios de las clases de Yoga en silla. Uno de los mayores beneficios es que puede ayudar a aumentar la flexibilidad. Las clases de yoga en silla suelen incluir muchos estiramientos, lo que puede ayudar a mejorar la amplitud de movimiento. Además, el yoga de la silla puede también ayudar a mejorar su balance y coordinación. Los movimientos lentos y controlados también pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad.

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Todos estos movimientos pequeños y repetitivos se graban en nuestra estructura corporal y crean densidad en nuestros tejidos. No es de extrañar que nos sintamos atascados y bloqueados en la zona lumbar, las caderas, el cuello y los hombros.

Mientras trasplantaba algunas de mis plantas de interior esta semana, me di cuenta de que algunas de ellas estaban tan atadas que las pobres raíces estaban literalmente atascadas y bloqueadas en su lugar. Me di cuenta de que esta densidad podía atrofiar la vitalidad y la salud de la planta. Inmediatamente empecé a separar, estirar y desatar las raíces y pude sentir cómo la planta se sentía mucho más libre para prosperar.

Tatis Cervantes-Aiken es una de nuestras profesoras de yoga en silla más populares de YouTube. ¡Ella llena las clases de la Biblioteca donde los estudiantes aman sus secuencias creativas de Yoga en Silla! Ella hace que el Yoga en Silla sea divertido, estimulante y fortalecedor.

¡Es hora de moverse! Cada clase de Yoga en Silla con Tatis tiene una mezcla especial de creatividad y alegría que hace que su estilo de Yoga en Silla sea una sensación mundial en YouTube. Tatis ofrece patrones de movimiento únicos para:

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