Más información
En nuestro sitio web para socios tenemos estos vídeos, además de una serie sobre la menopausia. La clase sobre osteoporosis y la clase sobre posmenopausia tratan temas específicos de la tercera edad, así como la serie sobre meditación, que es estupenda para mantener la mente despierta. Amanda también hizo un fabuloso calentamiento de Yoga Chi Gung para las articulaciones en su sección Take 5.
http://media.blubrry.com/living\\_your\\_yoga\\_audio/archive.org/download/seniorsyoga/seniorsyoga720P.mp4Podcast (living-your-yoga-video): Reproducir en ventana nueva | Descargar | EmbedSuscribirse: Apple Podcasts | Email | RSS
Yoga para principiantes mayores
La instructora y autora Tara Stiles presenta Morning Yoga Fix, una secuencia de flujo lento de 11 minutos para despertar suavemente los músculos y las articulaciones con una combinación de posturas sentadas y de pie. Es un esfuerzo, pero no un gran desafío, y Stiles anima a disfrutar de la sensación de los estiramientos y la respiración, en lugar de esforzarse más de lo necesario. Es bueno para cualquier nivel y te dejará centrado y listo para enfrentarte a lo que te depare el día.
Chance Cole, una simpática yoguini de Austin con rastas de YogaTX, bromea y te guía a través del Core Strength Yoga. Este entrenamiento de 15 minutos sin abdominales, dice, es especialmente bueno para las personas con dolor de espalda baja. «Realmente necesitas fortalecer el cuerpo delantero para que el cuerpo trasero no tenga que trabajar tan duro».
Yoga with Adriene’s Yoga for Tension Relief (también protagonizado por su perro dormilón, Benji) es un tratamiento de 28 minutos de duración y poco esfuerzo que te permite simplemente calmarte y desinflamarte sin exigirte mucho en términos de energía física. La mayoría de las posturas son sentadas, basadas en la respiración y meditativas, así que es perfecto para bajar el nivel de activación y terminar la sesión con el cuerpo y la mente relajados. El popular canal de YouTube de Adriene tiene docenas de vídeos para todos los propósitos y niveles si haces clic con ella como profesora.
Comentarios
La práctica del yoga ha aumentado drásticamente en popularidad en los últimos años, con el número de practicantes de yoga aumentando de 20,4 millones a 36 millones de 2012 a 2016, según la Yoga Alliance. Además, hay más practicantes mayores que nunca, con más de 14 millones de practicantes mayores de 50 años.Estas cifras te dicen que el yoga es para todos – incluyendo adultos mayores. Dicho esto, siempre hay que tener cuidado al iniciar un nuevo programa de ejercicio. Trabaja directamente con tu médico o fisioterapeuta a la hora de diseñar un plan de ejercicios, y trabaja dentro de tu nivel de condición física: Posturas básicas de yoga: Posturas de yoga para trabajar en su rutina En una clase de yoga, su instructor puede llamar a los nombres en inglés o sánscrito de poses. Para que sus primeras clases sean más placenteras, puede familiarizarse con los nombres de algunas posturas básicas. Si es su primera clase, llegue temprano y dígale a su profesor de yoga o a la recepción que es su primera práctica, y pregunte si le pueden decir los nombres de las posturas en inglés.Aquí tiene algunas posturas para aprender (haga clic en el enlace de cada postura para ver un tutorial en vídeo):Vídeos de yoga para personas mayores: Secuencias para su programa de ejerciciosA continuación, compartiremos algunos videos de yoga diseñados específicamente para adultos mayores. Si es nuevo en la práctica del yoga, intente incorporar estas secuencias a su rutina: El yoga para mayores favorece su bienestar general
Entrenamiento de yoga de 7:187 minutos para adultos mayoressilversneakersyoutube – 24 oct 2017
Tal vez te has preguntado cuáles son los mejores entrenamientos para mayores de 50 años o los mejores entrenamientos para adultos mayores. Me parece justo. Ya sea para ti o para un ser querido, los beneficios de moverse más a medida que envejecemos son de suma importancia.
Y, aunque los entrenamientos en casa y los entrenamientos HIIT en casa son estupendos cuando somos más jóvenes, no son adecuados para todo el mundo, especialmente para los mayores que dependen del ejercicio suave al aire libre para su salud y bienestar.
Con sesiones sencillas y de bajo impacto, estos 14 entrenamientos para mayores (incluido el favorito de la familia, el entrenamiento para mayores de Joe Wicks) pondrán en movimiento las articulaciones, elevarán el ritmo cardíaco y mejorarán la flexibilidad y la fuerza.
A cualquier edad es importante mantenerse en movimiento y, afortunadamente, existen muchos recursos para que todo el mundo pueda mantenerse en forma. He aquí algunos de los mejores, seguidos al final de las respuestas a las preguntas más frecuentes sobre ejercicio para mayores.
Recuerde que debe consultar a un médico o profesional sanitario si no está seguro de la idoneidad de alguno de estos ejercicios antes de iniciar un programa de entrenamiento. Estos ejercicios son sólo una guía y no deben tomarse como un consejo médico o sanitario profesional.