Posturas de yoga para 3

Tradicionalmente, tanto para los niños como para los adultos, el yoga es una práctica individual para estirarse, respirar y concentrarse en la esterilla en el momento presente. En realidad, este momento presente es un tiempo para la autorreflexión, para estar en silencio y alcanzar la paz interior. Sin embargo, el yoga en pareja permite que los niños se relacionen entre sí a través de posturas asistidas. El yoga en pareja requiere que los miembros de la pareja se presten realmente atención el uno al otro en el momento presente y trabajen juntos. En otras palabras, requiere un conjunto diferente de habilidades: comunicación, conciencia de los demás y sentido de la cooperación fuera del yo.

1- Mejora la alineación, el equilibrio y la postura. Un compañero sirve de espejo, para ayudar al otro con la alineación, el equilibrio y la concentración adecuados. Para construir las posturas en una clase de yoga infantil, los niños deben confiar y apoyarse en sus compañeros tanto literal como metafóricamente.

3- Refuerza la comunicación. Para construir las posturas, los niños deben comunicarse verbal y no verbalmente. A través de la comunicación, los niños deben apoyarse unos en otros para mantenerse equilibrados y fuertes en las posturas.

Posturas de yoga para 1

El yoga no es sólo para la soledad y la meditación. De hecho, el yoga en pareja puede ser una experiencia de unión increíblemente divertida para que amigos, parejas o incluso desconocidos en el parque profundicen en su práctica.

Las posturas de yoga para dos consisten en dejarse llevar. Por supuesto, encontramos una profunda liberación y reflexión interior en la esterilla a solas, pero el yoga en pareja lleva esto al siguiente nivel ayudándonos a soltar nuestro ego en un entorno social.

Hay cientos de posturas de yoga fáciles para principiantes que se pueden probar con un amigo, un instructor de yoga o una pareja. Como pareja, he descubierto que el yoga con mi pareja ha fortalecido nuestra relación y nos ha hecho reír a carcajadas.

Acro es un tipo único de yoga en pareja que lleva a los practicantes a posturas de yoga más acrobáticas y «voladoras». Estas posturas de yoga más avanzadas tienen a una persona como base y a la otra levantada del suelo.

Ahora que ya has ejercitado las piernas, prueba un ejercicio más profundo para abrir los isquiotibiales, que también te ayudará a liberar cualquier tensión en la parte baja de la espalda. Esta postura requiere mucha confianza y que os sintáis muy cómodos juntos, ya que estáis codo con codo y dependéis mucho de vuestra pareja para no caeros.

Ejercicios de yoga para principiantes

El yoga es una forma estupenda de hacer ejercicio. Si no te motivan los entrenamientos rigurosos y acelerados, el yoga es lo que necesitas. Practicar yoga ofrece beneficios tanto físicos como mentales. No sólo te ayuda a fortalecer y estirar los músculos, sino también a relajarte, meditar y desestresarte.

Si te encantan estos beneficios pero te cuesta motivarte cuando haces ejercicio por tu cuenta, el yoga en pareja puede ser lo que necesitas para mantenerte sano y en forma. Hacer posturas de yoga para dos personas no sólo pondrá a prueba tus músculos, sino que te proporcionará un apoyo adicional.

La regla general es empezar a calentar entre 5 y 15 minutos antes del entrenamiento. Si tú y tu pareja ya estáis familiarizados con el yoga, podéis hacer algunas posturas de yoga suaves como calentamiento. También puedes hacer ejercicios de calentamiento normales, por ejemplo:

Como su nombre indica, la postura parece como si estuvieras sentado en sillas invisibles. Hacer la postura de la silla con un compañero que te ayude a equilibrarte mejor te permite hundirte más en la posición sentada.

Posturas de yoga en pareja

Este artículo ha sido revisado médicamente por Shelley Dawson, entrenadora personal titulada, profesora de yoga experta registrada y directora del programa de pilates STOTT en Sports Academy and Racquet Club de New Logan, UT.

El yoga se inició en la India hace miles de años y se ha hecho cada vez más popular en el mundo occidental en las últimas décadas. Utiliza una serie de movimientos, respiraciones y/o ejercicios de meditación para fortalecer el cuerpo y relajar la mente. Y no hace falta ser un experto para cosechar los frutos. De hecho, un estudio de 2015 sobre yoguis principiantes en Hong Kong descubrió que una sesión de Hatha yoga de una hora una vez a la semana durante 12 semanas aumentaba la fuerza y la flexibilidad. El yoga puede practicarse en persona, ya sea en un estudio, gimnasio o centro recreativo, o virtualmente con vídeos en línea. Al empezar, opta por una clase suave, como el yoga restaurativo, y haz saber al profesor que eres principiante para que pueda modificar las posturas, dice Maria Santoferraro, profesora de yoga en varios estudios de Vermillion, Ohio. Aquí tienes 10 posturas de yoga fáciles para principiantes: