Yoga demoníaco

El yoga se ha hecho tan popular gracias a su capacidad para mejorar el bienestar general, la flexibilidad y reducir el estrés. A diferencia de otros ejercicios que van y vienen o cambian constantemente, las posturas de yoga resisten el paso del tiempo y se mantienen entre las recomendadas. El yoga es aclamado por su capacidad para reafirmar el cuerpo, calmar los nervios y atenuar la ansiedad. Sin embargo, ¿sabías que si realizas una postura de forma incorrecta, en lugar de obtener los beneficios esperados, los efectos negativos serán perjudiciales para tu salud? ¿Puede el yoga tener un desenlace fatal? ¿Cuáles son las desventajas del yoga y qué posturas debes evitar?

El yoga, como cualquier otro ejercicio, tiene sus ventajas y sus inconvenientes. Sin embargo, esto no es motivo suficiente para evitarlo a toda costa, ya que los riesgos del yoga pueden eliminarse fácilmente practicando las posturas correctamente. Sin embargo, antes de salir corriendo a la clase más cercana, primero infórmese sobre las desventajas del yoga para que pueda tomar una decisión informada.

Durante muchos años, la práctica del yoga se ha asociado con la buena salud y la vitalidad. Aunque existen numerosos estilos, las posturas reducen los niveles de estrés, la tensión arterial y la frecuencia cardiaca (7). Sin embargo, también tiene sus contras. ¿Cuáles son los riesgos de practicar yoga?

Preguntas sobre el yoga

Con la creciente popularidad del yoga y las controversias en torno a sus orígenes religiosos, los cristianos que desean experimentar sus beneficios a menudo se preguntan si el yoga es una actividad en la que pueden participar o involucrarse. Habiendo estado al frente de este espacio en y recibiendo las mismas preguntas una y otra vez, hemos recopilado una lista de preguntas frecuentes. La respuesta a estas preguntas proviene de nuestras creencias, comprensión y experiencia, junto con el discernimiento de mucha oración. No todo en este mundo es absoluto y respetamos que no todo el mundo esté de acuerdo con nuestra perspectiva discernida. Sin embargo, esperamos que estas respuestas puedan guiarte en la búsqueda de la voluntad de Dios para ti con respecto a este tema. Que todos seamos fieles en servir a nuestro Dios según Su voluntad, siendo las manos y los pies de Jesús.

1¿No es el yoga una práctica religiosa oriental? Con sus primeras inscripciones originadas en el valle del Indo hace más de 5000 años, el yoga definitivamente tiene profundas y ricas raíces culturales de la antigua civilización india que más tarde se extendió al Lejano Oriente. Reconociendo los muchos beneficios de esta antigua práctica, el yoga evolucionó en muchos linajes diferentes y fue adaptado como disciplina espiritual por distintas religiones. Sin deshonrar su rica herencia, los numerosos beneficios del yoga siguen siendo reconocidos por la ciencia occidental moderna y por diferentes culturas que forman lo que hoy es la adaptación moderna del yoga, que podría decirse que es completamente independiente de cualquier religión o adaptable por cualquier religión como práctica espiritual. Sin embargo, en su forma más neutra, el yoga consta de 3 componentes clave: trabajo respiratorio, movimiento y meditación.

Yoga y cristianismo

Pero ese artículo se basaba en gran medida en anécdotas escogidas al azar, exagerando los peores ejemplos y sugiriendo que eran representativos de la experiencia del yoga en general, cuando sencillamente no lo son. (Cuando los científicos han estudiado esta cuestión, han llegado a la conclusión de que, en general, el yoga es seguro.

Hablé con Holger Cramer, director de investigación sobre yoga de la Universidad de Duisburg-Essen (Alemania), para que me hiciera una revisión más amplia de las pruebas científicas sobre el yoga. Ha estudiado a fondo los informes sobre lesiones y otros daños causados por el yoga, y llegó a esta conclusión: «El yoga es tan seguro como cualquier otra actividad. No es más peligroso que cualquier otra forma de ejercicio».

Lorenzo Cohen, jefe de la sección de medicina integrativa del MD Anderson Cancer Center, coincidió con esta opinión: «Por supuesto, puede haber consecuencias negativas si se hace incorrectamente, como cualquier manipulación corporal», dijo. «Pero si se cuenta con el maestro adecuado, esto no ocurrirá».

Veamos las pruebas. En una revisión de 2013, Cramer identificó 76 incidentes únicos de «eventos adversos» del yoga: estudios de casos documentados en los que las cosas salieron mal. «La mayoría de los eventos adversos afectaron al sistema musculoesquelético, nervioso o visual», concluyó. «Más de la mitad de los casos para los que se informaron resultados clínicos alcanzaron una recuperación completa, 1 caso no se recuperó en absoluto y 1 caso murió».

¿Por qué el yoga es malo para los cristianos?

Si sufres dolor de rodillas, el yoga puede aliviarte. Una rutina de ejercicio regular puede ayudar a mantener una buena fuerza y movilidad en las rodillas, que son cruciales para caminar y realizar otras actividades cotidianas, pero elegir el tipo de ejercicio adecuado puede ser complicado. Muchos ejercicios habituales, como correr y hacer aeróbic, son ejercicios de alto impacto (movimientos que ejercen un gran impacto sobre las articulaciones), lo que puede ejercer presión sobre las rodillas y empeorar el dolor de rodillas.

El yoga es un ejercicio de bajo impacto, lo que significa que aumenta el ritmo cardíaco al tiempo que minimiza la tensión sobre las articulaciones. Es bueno para las personas con dolor de rodilla porque puede reducir el dolor crónico al tiempo que mejora la movilidad, la forma física y la calidad de vida en general. Saber qué posturas practicar (y cuáles evitar) puede garantizar que disfrutes de los máximos beneficios de una práctica regular de yoga.

Los estudios han demostrado que los ejercicios repetitivos y de alto impacto, como el fútbol y el levantamiento de pesas, pueden empeorar el dolor de rodilla. Estas actividades son duras para las articulaciones y pueden aumentar el riesgo de lesiones articulares y osteoartritis, que causa dolor, rigidez y restricción del movimiento articular en etapas posteriores de la vida.