Pilates vs yoga para la flexibilidad

Pilates y yoga se mencionan a menudo al mismo tiempo, pero ¿cuál es la diferencia entre ellos? Ambas prácticas se consideran formas de ejercicio mente-cuerpo, pero también son útiles para la gestión del estrés, la salud mental, la salud física, el control de la respiración y la mejora de la concentración.

Sin embargo, pregunte a cualquier instructor certificado de yoga o instructor certificado de Pilates, y le dirán que las dos prácticas no podrían estar más alejadas. El término yoga es muy general. Podría ser comparado a alguien que dice que «va al gimnasio» sin decir a alguien qué tipo de entrenamiento planea hacer.

Esto se debe a que hay muchos tipos de prácticas de yoga, algunas muy diferentes de otras. El tipo de práctica que alguien elija dependerá de cuáles sean sus objetivos, así como de su estado o condición personal actual.

Por otra parte, Pilates es un tipo específico de entrenamiento que utiliza posturas físicas similares, ejercicios y control de la respiración. Los beneficios físicos entre las clases son similares. La diferencia entre los entrenamientos es que pueden adaptarse a un determinado nivel de habilidad o pueden utilizar diferentes tipos de equipos.

Pilates vs yoga para mayores

Yoga o Pilates: ¿cuál es exactamente la diferencia entre ambos? Mucha gente coloca el Yoga y el Pilates en la misma categoría de entrenamiento, pero son prácticas diferentes, cada una con sus propios orígenes. Ambas se centran en la conexión entre el cuerpo y la respiración, e incluyen movimientos de bajo impacto que se realizan sobre una esterilla. Sin embargo, ambas formas de movimiento son diferentes.

Si tienes molestias físicas, lesiones o ciertos dolores, por favor informa al profesor antes del comienzo de la clase. De esta manera él / ella le puede dar modificaciones de las posiciones que todavía le dan una experiencia de enseñanza agradable y sin dolor.

Los diferentes tipos de posturas de yoga hacen trabajar todo el cuerpo. Cada postura se complementa con una contrapostura para trabajar el grupo muscular opuesto. Los profesores suelen basar sus clases en un determinado grupo de posturas de yoga, como flexiones hacia delante o hacia atrás, torsiones, posturas de pie e invertidas o posturas para equilibrar los brazos. Algunas formas de yoga, como el yoga Iyengar, sí utilizan accesorios, como almohadones, cojines de meditación, sillas, …

¿Es el pilates un derivado del yoga?

Pilates y Yoga pueden «parecer lo mismo» para casi todo el mundo que no haya hecho Pilates y/o Yoga antes, pero ciertamente no es una sorpresa – aunque de hecho, NO son lo mismo, tampoco son totalmente diferentes. Desglosemos ambos ejercicios y veamos más de cerca cómo podemos diferenciarlos un poco mejor.

¿Cómo se puede diferenciar entre un ejercicio de Pilates y una postura de Yoga? En el Yoga, generalmente se mantiene cada postura durante un periodo de tiempo más largo, mientras que los ejercicios de Pilates consisten en movimientos continuos a un ritmo más rápido. Los ejercicios de Yoga son estáticos e implican el elemento de la meditación: uno permanece en la postura mientras potencia el estiramiento del cuerpo mediante la respiración. Por otro lado, Pilates implica una secuencia de ejercicios dinámicos que trabajan el cuerpo a través de la resistencia, la conciencia del núcleo y la respiración.

Tanto los ejercicios de Pilates como los de Yoga pueden incorporar el uso de accesorios para aumentar la resistencia, como pelotas de tonificación (con peso) o un aro de resistencia. Los ejercicios de Yoga se realizan en una colchoneta, mientras que los de Pilates pueden realizarse en Pilates Mat o Pilates Reformer. En comparación con el Yoga, el Pilates proporciona una mayor variedad de ejercicios tonificando el cuerpo a través de la resistencia natural del propio peso corporal, o mediante el uso de equipos (correas y muelles de una máquina reformer).

Pilates vs yoga para perder peso

Tanto el pilates como el yoga son ejercicios que se centran en la conexión mente-cuerpo y ofrecen beneficios similares para la salud, como la mejora de la fuerza y la flexibilidad. Pero sus enfoques y objetivos difieren. Esto es lo que necesitas saber sobre las diferencias entre Pilates y yoga y cuál es mejor para ti.

Joseph Pilates inventó el método Pilates en la década de 1920. Está diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo mediante ejercicios específicos y respiración concentrada. Pilates hace hincapié en el control neuromotor y en entrenar el cerebro y el sistema nervioso para que sean capaces de afinar y controlar los movimientos con el fin de conseguir el efecto deseado», afirma Catherine Lewan, fisioterapeuta licenciada que utiliza tanto el yoga como el Pilates en sus sesiones de fisioterapia. El yoga se originó hace miles de años en la India y es un ejercicio de cuerpo y mente. Existen muchos estilos diferentes de yoga, desde el hatha yoga hasta el hot yoga, pero todos implican moverse a través de diferentes posturas físicas. El yoga incorpora distintas técnicas de respiración, como moverse con una respiración por movimiento. El pilates es muy repetitivo y se centra en el fortalecimiento de los pequeños músculos estabilizadores. Por eso es posible que sientas más tensión en los músculos cuando haces Pilates», dice Rachele Pojednic, profesora adjunta de nutrición y fisiología del ejercicio en la Universidad Simmons. «Se siente un poco más como un tipo de entrenamiento de fuerza, mientras que el yoga tiende a ser un poco más fluido. A menudo hay música y te mueves con la respiración».