20 beneficios del yoga

El yoga moderno como ejercicio ha sido enseñado a menudo por mujeres a clases formadas principalmente por mujeres. Esto continuó una tradición de actividad física basada en el género que se remonta a principios del siglo XX, con la gimnasia armónica de Genevieve Stebbins en Estados Unidos y Mary Bagot Stack en Gran Bretaña. Una de las pioneras del yoga moderno, Indra Devi, alumna de Krishnamacharya, popularizó el yoga entre las mujeres estadounidenses utilizando como palanca a sus célebres clientas de Hollywood.

La mayoría de los practicantes de yoga en Occidente son mujeres. El yoga se ha comercializado entre las mujeres como una forma de promover la salud y la belleza, y como algo que se puede seguir practicando hasta una edad avanzada. Ha creado un importante mercado de ropa de moda para practicar yoga. Ahora también se recomienda a las mujeres embarazadas.

La autora y profesora de yoga Geeta Iyengar señala que las mujeres del antiguo periodo védico tenían los mismos derechos a practicar el yoga meditativo de la época, pero que estos derechos desaparecieron en periodos posteriores[1]. [1] El indólogo James Mallinson afirma que la orden del yoga Gorakhnati siempre evitó a las mujeres, tal y como ordenan textos de hatha yoga como el Amritasiddhi, el Hatha Yoga Pradipika y el Gheranda Samhita; pero, aun así, se menciona a mujeres practicando yoga, como el uso del vajroli mudra para conservar el fluido menstrual y obtener así siddhi[2].

Beneficios del yoga para adultos

Aunque la jerga del yoga -desde el pranayama hasta el vinyasa- puede resultar difícil de entender al principio para los principiantes, la amplia gama de beneficios que obtendrás de la práctica regular del yoga es fácil de entender incluso antes de poner un pie en la esterilla.

Aunque muchos de los beneficios físicos y mentales del yoga se centran en cuestiones cotidianas de salud femenina o son específicos de las mujeres, la gran mayoría de sus ventajas para la forma física se aplican a todo el espectro de género. Pueden beneficiarse personas de todas las edades.

Los expertos de Harvard Health Publishing también señalan algunos beneficios menos visibles. La práctica constante del yoga puede reducir las migrañas y las complicaciones de salud, como la osteoporosis, la esclerosis múltiple, la enfermedad inflamatoria intestinal y la fibromialgia. Por su combinación de aumento de la fuerza muscular y mejora de la flexibilidad, el yoga es también un arma eficaz en la batalla contra el dolor de espalda.

Publicado en mayo de 2014 en la revista BMC Complementary and Alternative Medicine, un pequeño estudio de 36 mujeres mayores (con una edad media de 72 años) descubrió que el yoga presenta importantes beneficios terapéuticos para quienes padecen osteoartritis.

Beneficios inesperados del yoga

Si eres practicante de yoga, conoces al menos algunos de sus beneficios. Quizá duermas mejor o te sientas más relajado y a gusto. Pero si alguna vez ha intentado explicarle a un novato los beneficios del yoga, es posible que explicaciones como «aumenta el flujo de prana» caigan en oídos sordos o escépticos.

Sucede que la ciencia occidental ha ido exponiendo algunos conocimientos y apoyos sobre cómo funciona esta antigua tradición para mejorar la salud y la felicidad. Una vez que los entiendas, puede que experimentes más motivación para acudir a tu práctica, y más explicación de por qué otros podrían querer hacerlo también.

Yo mismo he experimentado el poder curativo del yoga de una forma muy real. Semanas antes de un viaje a la India en 2002 para investigar la terapia del yoga, sentí entumecimiento y hormigueo en la mano derecha. Después de pensar en cosas tan temibles como un tumor cerebral o la esclerosis múltiple, descubrí que la causa de los síntomas era el síndrome de la salida torácica, un bloqueo nervioso en el cuello y el pecho.

100 beneficios del yoga

El yoga ha sido increíblemente útil en varias etapas de mi vida, desde la estresante vida empresarial al triatlón, pasando por el embarazo y ahora la perimenopausia. Tanto si quieres hacer yoga para aliviar el estrés como para prevenir lesiones deportivas, existe la clase de yoga adecuada para ti.

Damos la bienvenida a mujeres y hombres a todas nuestras clases semanales de yoga, por lo que muchas de nuestras clases son mixtas. Vemos el yoga para mejorar la flexibilidad y la fuerza tanto física como emocional. Esto se aplica a todo el mundo.

Entiendo que algunas mujeres quieran un espacio seguro para practicar sólo con mujeres. Tengo previsto organizar talleres y colaborar con otras mujeres encantadoras en retiros de un día para mujeres en el futuro. Por favor, ponte en contacto conmigo si quieres que te avise la próxima vez que hagamos un taller de yoga o un retiro de yoga de un día.

No soy una gran fan de los estereotipos de género. Sé que todos somos humanos y tenemos diferentes personalidades y necesidades, independientemente del género. Pero el cuerpo de las mujeres experimenta cambios que no se aplican a los hombres.

Como demuestra la ciencia, los hombres pueden sufrir cambios hormonales, lo cual estoy segura de que puede ser frustrante, ya que no es algo de lo que se hable abiertamente. En el caso de las mujeres, parece que hay pruebas de este cambio y, dependiendo de la persona, puede ir desde apenas perceptible hasta un momento de depresión y desesperación.¿Cómo puede ayudar el yoga en este caso?