Yoga Xuan Lang
El yoga es una práctica del hinduismo, su objetivo es alcanzar la condición de liberar el ego y combinarse con la Gran Era (Atman o Realidad Suprema) mediante un esfuerzo de concentración de ánimo elevado, meditación profunda y contemplación. La palabra «Yoga» procede del sánscrito (una antigua lengua de la India oriental), que significa reunir el espíritu, el cuerpo y el alma.
El yoga se ha desarrollado en el Himalaya durante miles de años de la mano de sabios investigadores ancestrales. Observan profundamente el cuerpo y la mente del ser humano. También observan los movimientos de diferentes animales, imitan esas posturas y experimentan con sus propios cuerpos. Por eso muchas posturas se toman de los animales. Esas posturas de yoga se llaman Asana y pueden ser hasta 50.000 posturas.
Las posturas de yoga crean una presión en diferentes partes del cuerpo humano similar a la de un masaje suave. Esto aumenta el control del cuerpo. Cuando la regulación hormonal se equilibra, también se equilibran nuestras malas emociones, como la ira, los celos, la codicia, el miedo.
Con la práctica adecuada, serás más flexible y saludable. El yoga no ejerce presión sobre el corazón, sino que proporciona más oxígeno a la sangre y vitalidad a los órganos, aumentando así el metabolismo, controlando las emociones y equilibrando la psicología. Los yoguis se sentirán menos estresados, sus mentes se volverán más claras, más centradas, más optimistas, más seguras de sí mismas, dormirán más profundamente, dominarán sus pensamientos y acciones. El yoga ayuda a equilibrar la mente y a reducir el estrés.
Yoga Xuan Lang
Diversas representaciones de la meditación (en el sentido de las agujas del reloj, empezando por arriba a la izquierda): el Swami hindú Vivekananda, el monje budista Hsuan Hua, el taoísta Baduanjin Qigong, el cristiano San Francisco, los sufíes musulmanes en Dhikr y el reformador social Narayana Guru.
La meditación es una práctica en la que una persona utiliza una técnica -como la atención plena, o centrar la mente en un objeto, pensamiento o actividad concretos- para entrenar la atención y la conciencia, y alcanzar un estado mentalmente claro y emocionalmente tranquilo y estable[1][2][3][4][web 1][web 2].
La meditación se practica en numerosas tradiciones religiosas. Los primeros registros de meditación (dhyana) se encuentran en los Upanishads, y la meditación desempeña un papel destacado en el repertorio contemplativo del jainismo, el budismo y el hinduismo[5] Desde el siglo XIX, las técnicas meditativas asiáticas se han extendido a otras culturas, donde también han encontrado aplicación en contextos no espirituales, como los negocios y la salud.
La meditación puede reducir significativamente el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor,[6] y aumentar la paz, la percepción,[7] el autoconcepto y el bienestar[8][9][10] Se están llevando a cabo investigaciones para comprender mejor los efectos de la meditación sobre la salud (psicológica, neurológica y cardiovascular) y otras áreas.
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Nuestra clase de Hatha yoga para principiantes es una de las formas más comunes de yoga que se enseñan en Singapur hoy en día. Con este tipo de yoga, usted mueve su cuerpo lenta y deliberadamente en diferentes poses que desafían su fuerza y flexibilidad, mientras que al mismo tiempo se centra en la relajación y la atención plena.
Al participar en la clase, usted garantiza y declara que es física y médicamente capaz de participar y que no tiene ninguna condición física o médica que pueda poner en peligro su vida o hacer que su participación sea insegura o peligrosa para usted o para los demás. En caso de duda, consulte siempre a su médico antes de participar.