A que hora practicar yoga
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A que hora practicar yoga

Ananda Surya
Ananda Surya

El mejor momento para hacer yoga para ganar peso

Si estás planeando apuntarte a un curso de formación de profesores de yoga y pretendes hacer del yoga una parte integral de tu régimen diario, es muy posible que te estés preguntando cuál es el momento óptimo del día para practicarlo. Lo bueno es que nunca hay un mal momento para practicar yoga. Lo más importante es que practiques yoga con regularidad, ya que tanto la práctica matutina como la nocturna ofrecen muchos beneficios.

Tanto si lo haces nada más levantarte como si lo haces antes de acostarte, el momento de la práctica de yoga depende totalmente de ti. Sólo hay que tener en cuenta que no conviene estimular el cuerpo antes de acostarse, por lo que es esencial saber qué asanas elegir y a qué hora del día. La elección del momento del día para practicar puede depender de muchos factores diferentes. Las sesiones de práctica de yoga pueden planificarse de acuerdo con tu horario personal y los ritmos de tu cuerpo.

El yoga es un régimen tanto espiritual como físico que puede ser beneficioso en cualquier momento del día. Las personas madrugadoras apreciarán el efecto estimulante de varias asanas para empezar el día, mientras que los madrugadores se beneficiarán igualmente de una práctica matutina suave que despierte gradualmente el cuerpo y la mente.

¿Cuál es la mejor hora para hacer yoga por la noche?

Hacer yoga es divertido. Es algo que cualquiera puede hacer, pero sólo ciertas personas pueden hacerlo bien. Suelen ser personas genéticamente predispuestas a ser fuertes, flexibles y, en general, atléticas. Otras personas también pueden hacerlo, pero en menor medida. Es algo que se puede hacer mejor o peor que otras personas. Hacer yoga es algo que puedes hacer como una actividad más en tu horario semanal. En lugar de ir al cine, a cenar o a una clase de baile, puedes hacer yoga. Es algo que haces para desconectar de tu ajetreado día, a menudo de camino hacia o desde otra cosa.

Hacer yoga implica adoptar varias posturas basándote en lo que ves hacer a otras personas a tu alrededor, en lo que te muestra el instructor de yoga al frente de la clase o en lo que has deducido que significa, por ejemplo, adho mukha svanasana. Practicar yoga es un reto mental porque es un reto físico.

Practicar yoga también puede ser divertido (aunque no es la palabra que yo utilizaría). Es algo que todo el mundo puede hacer, pero es difícil decir si alguien lo hace bien o no porque ocurre sobre todo en el interior. No hay duda de que existe la intención de perfeccionar la práctica, pero se trata más del esfuerzo que del resultado, y «en cuanto a la perfección, es una cuestión muy difícil».\\ Practicar yoga es diferente de la mayoría de las cosas que puedes hacer en tu horario semanal. Y, sin embargo, puede influir en la forma de hacer todas esas otras cosas.

El peor momento para hacer yoga

A mi hija pequeña le gusta decir: «Si quieres ser corredora, tienes que correr; y si quieres ser levantadora de pesas, tienes que levantar pesas». Como corredora, sabe que la única forma de mejorar sus tiempos en carrera es corriendo. Su actitud intransigente hacia el running me sirve para recordar el espíritu y la importancia de la práctica diaria del yoga.

La práctica diaria de yoga es un compromiso contigo mismo y con tu propio crecimiento. Una práctica diaria es esencial para ayudarnos a mantenernos físicamente en forma, mentalmente equilibrados, espiritualmente conectados y emocionalmente fuertes. Es una práctica sencilla, accesible y asequible que puede realizarse casi en cualquier lugar. No tiene por qué ser larga ni complicada, aunque sólo dispongas de 15 minutos al día, seguirá beneficiando a tu cuerpo, mente y espíritu.

Los Yoga Sutras (1.14) nos enseñan que para establecernos firmemente en nuestra práctica, debemos atenderla durante mucho tiempo, sin interrupción, con una actitud de devoción y servicio, y con el corazón lleno. Cuando practicamos diariamente, creamos una base poderosa y una atención clara para progresar en el camino hacia la iluminación.

Mejor momento para hacer yoga por la mañana o por la noche

El mejor momento para practicar yoga es a primera hora de la mañana, antes del desayuno. Al despertar, vacíe los intestinos, dúchese si lo desea y comience el día con su régimen de prácticas de yoga. El segundo momento más propicio es a primera hora de la tarde, alrededor de la puesta de sol.

Pero, por supuesto, es mucho mejor hacer algo en el momento del día que más le convenga a uno, que perderse por ser demasiado rígido o idealista. Recuerda siempre que el yoga integral es una receta equilibrada que se mantiene: Que para obtener lo mejor de tu práctica de yoga, siempre que sea posible, debes mezclar y combinar los elementos necesarios de la práctica que mejorarán y aumentarán tu crecimiento espiritual y tu conciencia.

Las posturas de yoga (asanas) pueden practicarse a cualquier hora del día, excepto 2-3 horas después de haber comido. Se pueden hacer posturas cuando el cuerpo se sienta rígido, tenso, cansado o excitado. Tenga cuidado de no hacer demasiadas posturas sobreestimulantes justo antes de acostarse. Lo mejor es practicar primero las asanas, luego la respiración (pranayama) y por último la meditación.

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