2 persona posturas de yoga fácil

(Pikoso.kz / Shutterstock.com) Disfruta el doble de los beneficios del yoga invitando a un amigo. Con el yoga en pareja, puedes fortalecer tu relación dentro y fuera de la esterilla, al tiempo que mejoras la flexibilidad y el equilibrio. Como en cualquier buena relación, el secreto de practicar yoga juntos es la buena comunicación y la confianza. Fúndete en estos gloriosos estiramientos de cuerpo entero con las posturas de yoga para dos.

Siéntete alto y poderoso en esta postura en pareja que alargará tu cuerpo y fortalecerá tu centro. Ponte de pie con tu pareja, mirando en la misma dirección, cadera con cadera. Cada persona se equilibra sobre la pierna que toca a su pareja. Ponte de pie y levanta el pie contrario para apoyarlo en la parte interior de la pantorrilla o el muslo. Cuando tengas el equilibrio, levanta los brazos hacia el cielo. Aguanta varias respiraciones y vuelve a ponerte de pie.

Esta postura apta para principiantes se centra en la zona lumbar, las pantorrillas y los isquiotibiales. Siéntate frente a tu amigo. Separa las piernas y junta las plantas de los pies con las de tu pareja. Agárrate de los antebrazos. Una persona tira suavemente hacia atrás mientras la otra se inclina hacia delante. Intenta mantener la espalda plana y flexiona las caderas. Aguanta unas cuantas respiraciones y repite en la dirección opuesta.

Posturas de yoga para 2 amigos

Tradicionalmente, tanto para niños como para adultos, el yoga es una práctica individual para estirarse, respirar y concentrarse en la esterilla en el momento presente. En realidad, este momento presente es un tiempo para la autorreflexión, para estar en silencio y alcanzar la paz interior. Sin embargo, el yoga en pareja permite que los niños se relacionen entre sí a través de posturas asistidas. El yoga en pareja requiere que los miembros de la pareja se presten realmente atención el uno al otro en el momento presente y trabajen juntos. En otras palabras, requiere un conjunto diferente de habilidades: comunicación, conciencia de los demás y sentido de la cooperación fuera del yo.

1- Mejora la alineación, el equilibrio y la postura. Un compañero sirve de espejo, para ayudar al otro con la alineación, el equilibrio y la concentración adecuados. Para construir las posturas en una clase de yoga infantil, los niños deben confiar y apoyarse en sus compañeros tanto literal como metafóricamente.

3- Refuerza la comunicación. Para construir las posturas, los niños deben comunicarse verbal y no verbalmente. A través de la comunicación, los niños deben apoyarse unos en otros para mantenerse equilibrados y fuertes en las posturas.

Posturas de yoga para una persona

Encontrar imágenes de yoga no debería interrumpir tu meditación diaria. Por eso hemos trabajado duro para seleccionar y crear las mejores imágenes de yoga. Podrás descubrir una gran variedad de imágenes de yoga, como poses de yoga, meditación, clases de yoga, yoga al aire libre y mucho más. Nuestras fotos de yoga incluyen imágenes de hombres y mujeres practicando yoga a diferentes niveles. Podrás mostrar la paz y la calma que experimentan las personas mientras practican yoga a través de tus imágenes.

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Posturas de yoga en pareja para principiantes

El yoga es una forma estupenda de conocer mejor tu cuerpo, tu mente y tu respiración, pero si lo que realmente quieres es conocer mejor a tu pareja o a tus amigos, el acroyoga es lo que necesitas. El acroyoga es una combinación de acrobacias y posturas de yoga que pueden hacer dos personas juntas.

Dos de los acroyoguis más Instagrammables que hay son Dana Arnold (@Acrosprout) y Nicholas Coolridge (@ModernTarzan). Estos yoguis amantes de la diversión capturan fotos impresionantes mientras viajan por todo Estados Unidos para impartir clases particulares y talleres.

Como dice el refrán, las parejas que juegan juntas permanecen juntas, y estos acróyogos parecen conocer tanto el secreto de las posturas de yoga en pareja como el secreto de una relación próspera. Así que coge a tu pareja y prueba estas 10 posturas de yoga para dos.

Coolridge y Arnold consideran que el yoga en pareja ayuda a establecer una conexión y a mejorar la comunicación de una forma divertida e interactiva. «El acroyoga saca a la gente de sus burbujas; saca otro lado de ellos», dice Coolridge.

CÓMO HACERLO: Ponte espalda con espalda con tu pareja y presionad vuestras espaldas. Asegúrese de que sus espaldas están conectadas desde los hombros hasta el coxis, y ejerza una presión uniforme en los puntos de conexión superior e inferior. Empuja con los talones hacia la espalda. Comunica a tu pareja cuándo debes bajar. Dobla las rodillas a 90 grados, mantén la posición y sigue presionando la espalda y los talones al subir.