Posturas de yoga para principiantes
La práctica del yoga mejora la salud física y mental. Según los Yoga Sutras de Maharishi Patanjali, el yoga se divide en cuatro partes principales. Son Raja Yoga, Karma Yoga, Gyana Yoga y Bhakti Yoga. El Ashtanga Yoga se describe en el Raja Yoga.
Yogasana es la parte de ejercicio del yoga. Sin embargo, el yoga es más que un ejercicio. Es más que un deporte, un arte, una educación o un medio para llevar una vida sana. Yogasana enseña al practicante de yoga a lograr la estabilidad y la relajación de las partes del cuerpo y los músculos.
Durante el yoga se ejerce mucha presión sobre el cuerpo. Al aumentar el ritmo cardiaco, la presión sanguínea y la respiración, los músculos se tensarán. Todo el cuerpo se verá obligado a aumentar su carga de trabajo. Esta no es la intención del yoga. El yoga intenta controlar los latidos del corazón, la presión sanguínea y la respiración. Para lograrlo, cada asana sencilla debe hacerse a un ritmo pausado.
Cuando se practican correctamente, las posturas de yoga, como parte del yoga, reducirán la demanda de oxígeno, la respiración y la sudoración del cuerpo. Esto es lo contrario de lo que ocurre en el escenario descrito. Mientras que la mayoría de las rutinas de ejercicio tienen como objetivo aumentar la fuerza muscular, el ejercicio en posturas de yoga debería aumentar la resistencia muscular. De hecho, las posturas de yoga correctamente practicadas deberían aumentar inmediatamente la resistencia, mientras que la mayoría de las rutinas de ejercicio dejan al practicante estresado y cansado.
Posiciones de yoga
¿Enseñó realmente Shiva 8.400.000 asanas? ¿Cuántas asanas hay? ¿Cuán larga es la lista? El número exacto de asanas depende de a quién preguntes. La historia de las asanas del yoga en la Wikipedia explica muy bien el número exacto de asanas dentro de cada disciplina, con recuentos de 2, 4, 66 con 136 variaciones, 84, 908 con 1300 variaciones y la lista de 8.400.000 de Shiva.
Aparentemente Patanjali nunca mencionó las asanas por su nombre en el gran texto yóguico, Los Yoga Sutras, pero habla de los elementos básicos de la postura sentada correcta como parte de los Ocho Miembros del Yoga. De los Yoga Sutras podemos deducir que las cuatro asanas básicas son las posturas sentadas como: Sukhasana (postura cómoda con las piernas cruzadas), padmasana (postura del Loto y sus variaciones) Vajrasana (sentado sobre los talones) y postura del bastón (sentado con las piernas estiradas y los pies juntos).
El Goraksha Samhita o Goraksha Paddhathi, considerado el más antiguo de los textos de hatha yoga, enumera las 84 posturas clásicas, pero sólo describe dos en detalle: Siddhasana y Padmasana. El Hatha Yoga Padipika también enumera las 84 posturas clásicas y afirma que las cuatro primeras son necesarias o vitales para alcanzar la perfección yóguica: Siddhasana, Padmasana, Bhadrasana (también conocida en textos más contemporáneos como Baddha Konasana, postura de la mariposa en ángulo cerrado) y Simhasana.
84 asanas de yoga sadhguru
#4 Afinando tus asanas #4.1 Flexibilidad durante las asanas #4.2 La secuencia de las asanas #4.3 Por qué no debes hablar durante las asanas #4.4 Respirar con facilidad durante las asanas #4.5 Por qué centrarse en la respiración es esencial durante las asanas #4.6 Por qué las prácticas yóguicas se hacen a menudo en series de tres #4.7 Cerrar los ojos #4.8 De los pies a la cabeza #4.9 Del talón al perineo #4.10 Asanas: Explorando cómo funcionan el cuerpo y la mente
Te habrás dado cuenta de que ante las distintas situaciones mentales y emocionales que atraviesas, tu cuerpo tiende de forma natural a adoptar una postura determinada. Si estás contento, te sientas de una manera. Si estás triste, te sientas de otra manera. Si estás en paz, te sientas de una manera; si estás enfadado, te sientas de otra. Muchas veces, puedes saber lo que le pasa a alguien simplemente observando cómo se sienta, ¿te has dado cuenta? Basada en esto, a la inversa, está la ciencia de las asanas: al poner tu cuerpo conscientemente en una postura determinada, también puedes elevar tu conciencia. Puedes cambiar tu forma de sentir, pensar, comprender y experimentar la vida sentándote de una determinada manera.
Todas las posturas de yoga con imágenes
Una asana es una postura corporal, utilizada tanto en el hatha yoga medieval como en el yoga moderno[1] El término deriva de la palabra sánscrita que significa «asiento». Aunque muchas de las asanas más antiguas mencionadas son posturas sentadas para meditar, las asanas pueden ser posturas de pie, sentadas, equilibrios de brazos, giros, inversiones, flexiones hacia delante, flexiones de la espalda o reclinadas en decúbito prono o supino. Las escuelas de yoga que compiten entre sí han dado a las asanas diversos nombres en inglés[2].
El número tradicional de asanas es el simbólico 84, pero diferentes textos identifican diferentes selecciones, a veces enumerando sus nombres sin describirlas[3][a] Algunos nombres se han dado a diferentes asanas a lo largo de los siglos, y algunas asanas han sido conocidas por una variedad de nombres, lo que dificulta su rastreo y la asignación de fechas[5]. [5] Por ejemplo, el nombre Muktasana se da ahora a una variante de Siddhasana con un pie delante del otro, pero también se ha utilizado para Siddhasana y otras posturas de meditación con las piernas cruzadas. [6] Otro ejemplo es la postura de la cabeza, conocida en el siglo XX como Shirshasana, pero cuyo nombre más antiguo es Kapalasana [3] [7] A veces, los nombres tienen el mismo significado, como en el caso de Bidalasana y Marjariasana, que significan ambas la postura del gato [8] [9].