Nombres de las posturas de yoga
Kalyani Hauswirth JainKalyani Hauswirth-Jain es la Directora Creativa y profesora principal de los Ashrams de Yoga Arhanta. Antes de unirse a Arhanta Yoga Ashrams en 2011, Kalyani estudió Danza Moderna en los Países Bajos, donde descubrió su pasión por la conexión cuerpo-mente y el liderazgo personal. En 2007, Kalyani comenzó a enseñar yoga profesionalmente, y cuatro años más tarde, estaba formando a profesores de yoga en nuestros ashrams.
Ahora, con más de 11.000 horas de experiencia en la enseñanza, Kalyani es profesora principal de los cursos de formación de profesores de yoga de 200 y 300 horas, así como de varios cursos de 50 horas en los ashrams de Arhanta Yoga. Cuando no está ajustando posturas en clase, Kalyani escribe blogs informativos y guías para otros yoguis, y es coautora del libro «Hatha Yoga for Teachers & Practitioners», aclamado por la crítica.
Diario de yoga Postura del barco
Kalyani Hauswirth JainKalyani Hauswirth-Jain es la Directora Creativa y profesora titular de los Ashrams de Yoga Arhanta. Antes de unirse a Arhanta Yoga Ashrams en 2011, Kalyani estudió Danza Moderna en los Países Bajos, donde descubrió su pasión por la conexión cuerpo-mente y el liderazgo personal. En 2007, Kalyani comenzó a enseñar yoga profesionalmente, y cuatro años más tarde, estaba formando a profesores de yoga en nuestros ashrams.
Ahora, con más de 11.000 horas de experiencia en la enseñanza, Kalyani es profesora principal de los cursos de formación de profesores de yoga de 200 y 300 horas, así como de varios cursos de 50 horas en los ashrams de Arhanta Yoga. Cuando no está ajustando posturas en clase, Kalyani escribe blogs informativos y guías para otros yoguis, y es coautora del libro «Hatha Yoga for Teachers & Practitioners», aclamado por la crítica.
Parighasana yoga
Cuando piensas en Paripurna Navasana (Postura del Barco), probablemente pienses en una postura que te aplasta los abdominales. Sí, la postura hace trabajar los músculos abdominales. Desarrollarás la fuerza central necesaria para las inversiones y los equilibrios de brazos como Cuervo o Luciérnaga. Y seamos realistas: un tronco fuerte es clave. Te ayuda a estar más erguido, a prevenir lesiones y a realizar mejor otras actividades como correr o escalar.
Pero la postura del barco también fortalece los flexores de la cadera, los aductores (ingle) y los músculos lumbares que sostienen la columna vertebral. También supone una prueba mental. En Navasana tienes que esforzarte al máximo para extender, expandir y abrir el cuerpo mientras soportas el calor y la incomodidad. Pero es una postura con suficientes variaciones como para permitirte encontrar el camino hacia una postura totalmente extendida. Si estás trabajando en la construcción de la fuerza central para mantener la postura con los brazos y las piernas extendidas, trata de aferrarte a las piernas detrás de las rodillas. Con el tiempo, encontrarás la Postura del Barco sin problemas.
Beneficios: La postura del barco aumenta la concentración y la conciencia corporal. Puede aumentar la energía y combatir la fatiga, y puede ayudar a aumentar la confianza y la autonomía. También mejora la postura y contrarresta los efectos de estar sentado durante mucho tiempo y de trabajar con el ordenador, ya que fortalece el tronco y los muslos.
Diario de yoga postura del gato
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La Postura del Barco (Navasana) ya existía mucho antes de que el mundo del yoga empezara a hablar de la fuerza del tronco y a buscar en el pozo de Pilates nuevas variaciones de abdominales y elevaciones de piernas. Sigue siendo una de las mejores maneras de centrarse en la fuerza abdominal, que te ayuda a hacer muchas otras posturas de yoga, especialmente equilibrios de brazos e inversiones que desafían la gravedad.
La postura del barco fortalece los músculos abdominales y centrales. Además de los músculos abdominales, trabaja los flexores profundos de la cadera. Estos músculos se debilitan cuando estás demasiado tiempo sentado. También te ayudará a mantener el equilibrio.
Con demasiada frecuencia, los alumnos piensan que la postura consiste en enderezar las piernas, lo que les cuesta hacer a costa de mantener la columna recta y el torso erguido. Tener las piernas rectas cuando la columna está encorvada y la parte superior del cuerpo se inclina hacia el suelo no es muy beneficioso.