Posturas de yoga para la circulación sanguínea en la cabeza
Tanto si practica yoga a diario como si acaba de tomar su primera clase, probablemente haya notado algunos beneficios: estado de ánimo relajado, mejor sueño o más energía. Aunque todavía estamos aprendiendo y midiendo los beneficios del yoga, la ciencia occidental está descubriendo pistas sobre esta práctica milenaria y su efecto en la longevidad y la esperanza de vida. Estos son sólo 12 de los muchos beneficios que influyen en la longevidad y promueven una vida larga y saludable.
El yoga mueve las articulaciones en toda su amplitud, lo que ayuda al cartílago articular a recibir nuevos nutrientes, evita el desgaste y protege los huesos subyacentes. Esto también ayuda a prevenir la artritis degenerativa y mitiga la discapacidad.
Muchas posturas de yoga requieren soportar peso, lo que fortalece los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis. En concreto, el yoga fortalece los huesos de los brazos, que son especialmente vulnerables a las fracturas osteoporóticas. Muchos estudios han demostrado que la práctica del yoga aumenta la densidad ósea en general.
El yoga hace fluir la sangre La relajación favorece la circulación, el movimiento lleva más oxígeno a las células (que funcionan mejor como resultado), las torsiones llevan sangre fresca y oxigenada a los órganos y las inversiones invierten el flujo sanguíneo desde la parte inferior del cuerpo hasta el cerebro y el corazón. Además, el yoga aumenta los niveles de hemoglobina en los glóbulos rojos, lo que ayuda a prevenir coágulos, infartos y derrames cerebrales.
Yoga para la circulación sanguínea cerebral
Un menor flujo sanguíneo en las partes inferiores del cuerpo provoca una mala circulación, lo que puede causar complicaciones médicas. Por ejemplo, una obstrucción de las arterias de las piernas puede provocar una mala circulación sanguínea en las extremidades. ¿Se pregunta cómo mejorar la circulación sanguínea en piernas y pies?
Póngase en contacto con nosotros en North Atlanta Vascular and Vein Center si tiene síntomas como dolor o pesadez en las piernas. Esto podría indicar una preocupación médica más grave para su salud. Nuestros especialistas en venas y médicos expertos pueden tratar con éxito todos sus problemas venosos y vasculares. Programe una cita con nosotros para obtener los mejores consejos sobre cómo hacer que la sangre fluya en sus piernas.
North Atlanta Vascular Clinic es un centro de cirugía vascular situado en Suwanee, Cumming, Alpharetta y Lawrenceville, Georgia. Nuestros especialistas en enfermedades de las venas ofrecen un examen completo que incluye un examen físico, revisión de sus síntomas, y la discusión de su historial médico. Utilizamos técnicas avanzadas de venografía y proporcionar un tratamiento eficaz para varias condiciones de salud como la TVP, arañas vasculares, calambres en las piernas, MTS, y más. Póngase en contacto con nosotros para obtener un diagnóstico preciso y el tratamiento de todas sus enfermedades vasculares.
Ejercicios para la circulación sanguínea en las piernas
Al igual que el sistema cardiovascular, el sistema digestivo, el sistema endocrino y los demás sistemas de órganos del cuerpo deben estar sincronizados y funcionar correctamente para mantener una salud óptima, el sistema circulatorio también es importante. El sistema circulatorio se encarga de transportar la sangre a todas y cada una de las partes del cuerpo. Un sistema circulatorio que funcione correctamente puede aumentar la velocidad de cicatrización de las heridas, mantenerle intelectualmente ágil, mejorar la salud de su corazón e incluso proporcionarle un cutis más claro.
Muchos especialistas se refieren al músculo de la pantorrilla como «el corazón secundario» porque desempeña un papel crucial en el sistema circulatorio de nuestro cuerpo. La circulación sanguínea de las piernas puede mejorarse con varios ejercicios. Algunos de ellos se pueden realizar de pie mientras se está sentado en el escritorio y otros incluso tumbado. Los 5 mejores ejercicios para las piernas que pueden mejorar la circulación sanguínea y son fáciles y convenientes son los siguientes:
Ejercicios como sentadillas, caminar, estiramiento con rodillo de espuma y elevación de talones pueden mejorar la circulación de la sangre en las piernas. Elevar las piernas cuando se está sentado durante periodos prolongados y seguir una dieta equilibrada son otras formas de favorecer una circulación sanguínea saludable.
Yoga para la circulación sanguínea en el corazón
Uno de los aspectos más beneficiosos del yoga es que mejora la circulación sanguínea. Una buena circulación sanguínea es importante, ya que favorece un flujo saludable de oxígeno en el cuerpo y previene el entumecimiento, los dolores y molestias, los fallos de memoria, la caída del cabello, los brotes, la retención de líquidos y la hinchazón. También es beneficioso para las personas propensas a la ansiedad y la depresión. Según este artículo, existe una conexión vital entre la mente y el corazón con síntomas que se encuentran comúnmente entre los diagnosticados con depresión.
El yoga ayuda a comprimir y descomprimir las venas, a mover la sangre y a eliminar toxinas e impurezas, ya que la sangre fresca aporta oxígeno y energía positiva al sistema.
Túmbate con el cóccix y los hombros planos sobre la colchoneta de yoga. Levanta las piernas hacia el techo y siente cómo se estiran los músculos de las piernas y los muslos. Este movimiento facilitará la circulación sanguínea e impulsará la sangre desde las piernas y la pelvis hacia el corazón. Se trata de una postura estupenda y sencilla, sobre todo si has estado sentado todo el día en la oficina.