Que es mejor yoga o pilates para embarazadas
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Que es mejor yoga o pilates para embarazadas

Ananda Surya
Ananda Surya

Pilates para embarazadas cerca de mí

Fig. 1Flujograma del progreso a través de las fases del ensayoImagen a tamaño completoSegún la Tabla 1, la edad media de las participantes en el grupo de estudio fue de 25,16 ± 4,41 años, y la del grupo de control fue de 23,81 ± 4,30 años. La edad gestacional media al inicio del estudio fue de 26,71 ± 0,78 semanas en el grupo de intervención y de 26,67 ± 0,73 semanas en el grupo de control. El índice de masa corporal medio en las 12 primeras semanas de embarazo fue de 22,71 ± 1,57 kg/m2 en el grupo de intervención y de 22,38 ± 1,52 kg/m2 en el grupo de control. Según la prueba t independiente, no hubo diferencias significativas entre los dos grupos en cuanto a la edad gestacional en el momento de la inscripción y el índice de masa corporal al inicio del estudio. El nivel de estudios de la mayoría de las mujeres (81,55%) del estudio era de diplomatura o superior. En cuanto a la ocupación, 96 (93,2%) de las participantes en el estudio no estaban empleadas; no había diferencias significativas entre los dos grupos en cuanto al nivel de estudios y la situación profesional.

¿Es seguro practicar yoga y pilates durante el embarazo?

El pilates es un ejercicio seguro, pero la intensidad debe ser menor para evitar que la temperatura corporal y la frecuencia cardiaca se eleven demasiado, ya que esto puede aumentar el riesgo de aborto. Incluso en el primer trimestre, hay que reducir la cantidad de ejercicios abdominales «sentados».

¿Deben hacer Pilates las embarazadas?

Según los resultados de este estudio, el ejercicio de Pilates durante el embarazo es un método seguro para reducir la duración de la fase activa y la segunda etapa del parto, reducir el dolor del parto y aumentar la satisfacción materna con el proceso del parto.

¿Cuál es el ejercicio más seguro durante el embarazo?

Caminar es un gran ejercicio para principiantes. Proporciona un acondicionamiento aeróbico moderado con un esfuerzo mínimo para las articulaciones. Otras buenas opciones son la natación, los ejercicios aeróbicos de bajo impacto y la bicicleta estática. Los ejercicios de fuerza también son adecuados, siempre que se realicen con pesos relativamente bajos.

Pilates prenatal

La Dra. Sangeeta Agrawal es obstetra y ginecóloga y cuenta con 29 años de experiencia en este campo. Trabajó en los hospitales Royal London, St. Bartholomew’s, North Middlesex y Barnet General de Londres y actualmente dirige su clínica en Bombay. También trabaja en el Hospital Bhatia, el Hospital Breach Candy, el Hospital Wockhardt y el Hospital Global. Sus áreas de especialización incluyen la obstetricia…Ver perfil ‘

Rebecca es una escritora y editora especializada en embarazos a la que le apasiona ofrecer contenidos atractivos y basados en la investigación sobre fertilidad, embarazo, parto y posparto. Se licenció en Biotecnología y Genética por la Academia Loyola de la Universidad de Osmania y obtuvo un certificado en «Nutrición y estilo de vida en el embarazo» por la Universidad Ludwig Maximilian de Múnich (LMU). Se ha dedicado a la salud y…Ver perfil ‘

Pilates y embarazo: lo que no hay que hacer

Fig. 1Flujograma del progreso a través de las fases del ensayoImagen a tamaño completoSegún la Tabla 1, la edad media de las participantes en el grupo de estudio fue de 25,16 ± 4,41 años, y la del grupo de control fue de 23,81 ± 4,30 años. La edad gestacional media al inicio del estudio fue de 26,71 ± 0,78 semanas en el grupo de intervención y de 26,67 ± 0,73 semanas en el grupo de control. El índice de masa corporal medio en las 12 primeras semanas de embarazo fue de 22,71 ± 1,57 kg/m2 en el grupo de intervención y de 22,38 ± 1,52 kg/m2 en el grupo de control. Según la prueba t independiente, no hubo diferencias significativas entre los dos grupos en cuanto a la edad gestacional en el momento de la inscripción y el índice de masa corporal al inicio del estudio. El nivel de estudios de la mayoría de las mujeres (81,55%) del estudio era de diplomatura o superior. En cuanto a la ocupación, 96 (93,2%) de las participantes en el estudio no estaban empleadas; no había diferencias significativas entre los dos grupos en cuanto al nivel de estudios y la situación profesional.

Yoga o pilates para embarazadas cerca de mí

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Muchas mujeres consideran que el Pilates es uno de los mejores ejercicios para hacer, tanto durante como después del embarazo. Una de las principales razones por las que Pilates y el embarazo van tan bien juntos es que Pilates es excelente para desarrollar la fuerza central. Si los abdominales, la espalda y los músculos del suelo pélvico/Kegel están tonificados, el embarazo y el parto serán más cómodos. Pilates también es famoso por ayudar a las mamás después del nacimiento del bebé.

Otra buena razón para practicar Pilates durante el embarazo es que es muy adaptable. La mayoría de los ejercicios de Pilates pueden modificarse a medida que cambian tu cuerpo y tus capacidades. Las modificaciones te ayudan a mantener la intención del ejercicio, pero ajustando la forma para que se adapte a tu cuerpo.

Si nunca has practicado Pilates, es importante que encuentres una clase de Pilates prenatal o un instructor que pueda prestarte mucha atención personalizada. No es recomendable que empieces a hacer Pilates por tu cuenta si aún no has trabajado con los fundamentos.

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