El mejor momento para hacer yoga después de comer
El mejor momento para practicar yoga es a primera hora de la mañana, antes del desayuno. Al despertarse, vacíe los intestinos, dúchese si lo desea y comience el día con su régimen de prácticas de yoga. El segundo momento más propicio es a primera hora de la tarde, alrededor de la puesta de sol.
Pero, por supuesto, es mucho mejor hacer algo en el momento del día que más le convenga a uno, que perderse por ser demasiado rígido o idealista. Recuerda siempre que el yoga integral es una receta equilibrada que se mantiene: Que para obtener lo mejor de tu práctica de yoga, siempre que sea posible, debes mezclar y combinar los elementos necesarios de la práctica que mejorarán y aumentarán tu crecimiento espiritual y tu conciencia.
Las posturas de yoga (asanas) pueden practicarse a cualquier hora del día, excepto 2-3 horas después de haber comido. Puedes hacer posturas cuando sientas el cuerpo rígido, tenso, cansado o excitado. Tenga cuidado de no hacer demasiadas posturas sobreestimulantes justo antes de acostarse. Lo mejor es practicar primero las asanas, luego la respiración (pranayama) y por último la meditación.
El mejor momento para hacer yoga para adelgazar
Otro aspecto es que todas estas prácticas generan una cierta cantidad de ushna. La palabra «ushna» no tiene equivalente en español, pero suele traducirse como calor. Calor, no en términos de temperatura, sino como uno de los tres aspectos -los otros son sheeta y pitta- que controlan diversas funciones del sistema humano. Si tienes exceso de ushna, o en otras palabras, si tu samat prana es alto, sientes que tu cuerpo está caliente, pero si te tomas la temperatura, es normal. Ushna no es como tener fiebre, es calor experimental.
El samat prana o samana vayu se encarga de mantener el calor del cuerpo. Un yogui siempre quiere mantener el cuerpo ligeramente más caliente porque el calor también indica intensidad y dinamismo. Si el cuerpo se enfría por debajo de cierto punto, se crea inercia en el sistema. Casi todas las prácticas están diseñadas para llevarte a un reino algo más elevado del que la gente vive normalmente. Un nivel más alto no significa un nivel más alto de metabolismo. Si el metabolismo es alto, te agotarás físicamente.
¿Cuál es la mejor hora para hacer yoga por la noche?
Como de costumbre, la respuesta es más compleja de lo que piensas y realmente se reduce a tu preferencia personal. Desde un punto de vista ayurvédico, se recomienda que te levantes entre las 4 y las 6 de la mañana, cuando el mundo aún duerme, y practiques meditación y asanas. Desde la perspectiva del mundo moderno, se recomienda practicar yoga a primera hora de la mañana o a primera hora de la tarde.
Por ejemplo, si por la mañana tienes que vestir, dar de comer y llevar al autobús a unos niños revoltosos, practicar yoga por la mañana puede ser poco realista. Lo mismo puede decirse si tiene que asistir a actos nocturnos a lo largo de la semana.
Tu constitución personal también puede influir en la decisión. Algunas personas tienen ganas de moverse a las 6 de la mañana, mientras que otras ni siquiera hablan hasta que se han tomado unas cuantas tazas de café. E incluso si tienes una mañana tranquila, puede que no sea el momento adecuado para ti si tienes hábitos avezados que practicas en la hora anterior a dirigirte al trabajo. O si te encuentras bostezando a las 8 de la tarde, puede que quieras intentar practicarlos a primera hora del día.
El peor momento para hacer yoga
Tu ritmo personal dentro de un período de 24 horas, así como tu relación con el sol y la luna, el calor y el frío, y la nitidez o la espesura de los cambios de estación, pueden influir a la hora de practicar las asanas. Hay personas que están listas para empezar a primera hora de la mañana, mientras que otras ni siquiera hablan durante al menos una hora después de que suene el despertador. A algunos les encanta el invierno y las actividades al aire libre, como el esquí y el snowboard. Otros engordan unos kilos e hibernan en invierno y reviven con la energía del fuego de julio y agosto. Dado que una parte importante de la práctica del yoga consiste en conocerse a uno mismo y saber cómo se cambia de un momento a otro, tiene sentido dejar que tu energía te informe sobre cómo practicar según la estación o la hora del día.
Para empezar, es útil saber que algunas posturas son energizantes y otras calmantes. Por ejemplo, las flexiones hacia atrás son vigorizantes y no se recomiendan antes de acostarse por la noche. Las flexiones hacia delante son calmantes y útiles cuando te sientes demasiado estimulado. Los saludos al sol generan calor y un movimiento fluido conectado con la respiración. Las posturas de pie aumentan la fuerza, la resistencia y la sensación de enraizamiento, ya que los pies se clavan en la tierra. Las posturas de equilibrio fomentan la concentración. Las torsiones desintoxican el cuerpo y alivian la tensión en la cabeza, el cuello y la espalda. Las inversiones, que nos ponen boca abajo, cambian literalmente nuestra visión del mundo y nos recuerdan la naturaleza impermanente de todo, sobre todo cuando estamos atascados en la rutina.