Como usar el cinturon de yoga
Asanas

Como usar el cinturon de yoga

Ananda Surya
Ananda Surya

Estiramientos de piernas con cinta de yoga

Las cintas de yoga no sólo son una gran herramienta para ayudarnos con los estiramientos y las posturas, de las que hablaremos en nuestro próximo post, sino que también mantienen nuestra esterilla bien enrollada y facilitan su transporte. Especialmente cuando tenemos prisa por salir, poder echarte la esterilla al hombro mientras recoges las llaves nos facilita mucho las cosas.

Tenemos dos maneras diferentes que nos gusta atar nuestra correa de yoga para nuestra esterilla con la que hemos establecido a continuación completa con fotos de cada paso. Si no estás seguro de algún paso o tienes tu propia forma de hacerlo, no dudes en comentarlo a continuación y estaremos encantados de ayudarte.

Con el extremo suelto, haz un nudo alrededor de la parte del «asa» de la correa y tira fuerte. Si lo haces correctamente, podrás deslizar el nudo arriba y abajo de la correa para abrocharla y aflojarla. Muy fácil.

Lleva la correa sobrante al otro extremo de la esterilla. Mientras mantienes la cinta plana sobre la esterilla, dobla la cinta en un ángulo de 90 grados para enrollarla alrededor de la esterilla, como puedes ver en la foto del medio. Una vez que hayas hecho un bucle completo, mete la correa sobrante por la parte de la correa en ángulo de 90 grados y tira de ella.

Cómo utilizar la hebilla de la correa de yoga

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A todos nos vendría bien un poco de ayuda para profundizar en nuestras posturas y estiramientos, deja que la Yoga Studio Multi-Grip Stretch Strap with Pad with 13 x Individual Loops, te ayude a conseguirlo. Mejora tu rango de movimiento, alivia la tensión muscular y…

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Cómo utilizar una correa para esterilla de yoga

#4 | Abrir los hombrosLa clave de este estiramiento es relajar los hombros alejándolos de las orejas y colocar las manos lo suficientemente abiertas como para poder mover la correa hacia delante y hacia atrás sin doblar los codos. Tómatelo con calma y no fuerces nada. Los momentos más jugosos de esta postura se sienten más profundamente a cámara lenta.

#5 | Estiramiento de piernas tumbadoClásico y tan necesario. Haz un lazo grande con tu tirante y colócalo justo donde suele ir el tirante de tu sujetador. Aprieta o afloja la correa hasta un punto en el que puedas estirar la pierna, flexionar el pie y acercar suavemente la pierna hacia ti. Recomiendo mantener esta postura durante 8-10 respiraciones, o incluso más tiempo si te sientes bien.

#6 | Liberación de la cadera externa / Torsión supinaMucho sí. Libera esas caderas, porque la chica sabe que lo necesitas. Si vienes del estiramiento de la pierna acostada, sólo cambia la pierna hacia el lado. Así. Se siente. INCREÍBLE. Tus cuádriceps, isquiotibiales y caderas te lo agradecerán. Podría quedarme en esta postura todo el maldito día. Mira mi cara. Esa es la cara de una yoguini feliz. Si estás estirando la pierna derecha, recuerda que también debes mantener el contacto con el suelo en el lado izquierdo.Cuando estés listo, lleva la pierna a través del cuerpo hacia el lado opuesto para hacer un giro supino. Esta postura estira la columna (y el sistema digestivo), liberando la espalda.

Estiramientos con cinta de yoga para las caderas

Estos accesorios de yoga infrautilizados son como las «ruedas de entrenamiento» de una práctica de yoga. Una correa de yoga puede ayudar a los yoguis principiantes menos flexibles a disfrutar de los beneficios de las posturas que pueden intimidarles. Al mismo tiempo, las correas de yoga pueden profundizar la intensidad y el desafío de las asanas intermedias y avanzadas.

Una correa de yoga ha mejorado profundamente mi práctica personal, ayudándome a trabajar hacia Dancer Pose y King Pigeon Pose sin extender demasiado mi espalda o la flexibilidad de la cadera. Una vez que introduje las correas en mis clases de yoga, empecé a ver a los estudiantes hacer grandes progresos hacia sus objetivos también.

Piensa en una correa de yoga como el vínculo entre donde estás y donde quieres estar en tu práctica de yoga. En su forma más básica, una correa de yoga añade longitud. Ayuda a alargar los músculos y los tendones cerrando la brecha en su flexibilidad.

Con una correa de yoga, puede acercarse un poco más a tocar los dedos de los pies en un pliegue hacia adelante sin crujir la espalda hacia abajo. También puede ayudar a extender el brazo hacia la pierna en la postura de la mano de pie hacia el dedo gordo del pie sin desestabilizar el equilibrio y la alineación.

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