Beneficios del yoga

También en: Tamil | MalayalamHome / Yoga / Yoga para principiantes / Cómo empezar a practicar yoga¿Nuevo en el yoga? Ha venido al lugar adecuado. Aquí tienes cinco consejos prácticos que pueden mejorar tu nuevo régimen de Yoga.¿Te estás preguntando cómo empezar a practicar yoga? ¡Ha llegado al lugar adecuado! Si practicas yoga, puedes experimentar una profunda sensación de armonía tanto en tu interior como en el mundo que te rodea. Sin embargo, antes de ponerte a ello, es importante crear el ambiente adecuado tanto dentro como fuera de casa. Aquí tienes 5 consejos que debes tener en cuenta para optimizar tu práctica de yoga:

Una invocación es una forma de sacar lo mejor de ti antes de practicar yoga. En la cultura yóguica, las invocaciones suelen ser en sánscrito, una lengua antigua que conecta directamente los sonidos con las formas. Utilizar los sonidos para activar el sistema humano es la base del Nada Yoga, o yoga del sonido. Una invocación es una forma muy simple de Nada Yoga. Una invocación sencilla con la que podrías empezar es:

Consejos de yoga

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Como nuevo estudiante de yoga, puede que te sientas abrumado por la cantidad de posturas y sus extraños nombres. Pero el yoga no tiene por qué ser complicado. Si esta mañana te has levantado de la cama y has estirado los brazos por encima de la cabeza, ya has hecho una postura de yoga. Y recuerda que la práctica del yoga es una actividad para toda la vida, lo que te da tiempo de sobra para aprender decenas de posturas.

Muchas posturas básicas de yoga resultan muy familiares porque nuestro cuerpo se dobla y se pliega de forma natural en las posturas. Aprende primero las posturas para principiantes con atención y respiración consciente. Es una buena idea mantener las cosas simples cuando estás empezando. Las posturas de yoga para principiantes que se describen aquí son lo suficientemente valiosas como para mantenerte ocupado durante mucho tiempo. Luego, a medida que desarrolles tu práctica, podrás adoptar posturas más desafiantes.

Cómo iniciarse en el yoga

Luchar contra el tráfico para llegar a tiempo a clase, acordarse de llevar el equipo de yoga, buscar un hueco para la esterilla entre la multitud que se agolpa después del trabajo: A veces, el yoga puede ser una experiencia poco zen.

Practicar yoga en casa puede ahorrar tiempo, energía y dinero. Veinte minutos de yoga en casa suelen ser más beneficiosos que conducir, aparcar y pagar para practicar durante una hora en un estudio.

Aunque la mayoría de los profesores de yoga le aconsejarán que aprenda los fundamentos de las asanas (posturas de yoga) en una clase presencial antes de subirse a la esterilla en casa, «nada sustituye a la práctica en casa», dice Rodney Yee, veterano de 25 años de yoga. «Escuchar es la práctica del yoga; es muy importante entrar en tu propio cuerpo y pedirle que sea tu maestro. Es un momento en el que puedes encontrar tu propio ritmo. Es donde surge el conocimiento genuino».

Más allá de las razones para empezar una práctica de yoga en casa, hoy en día hay nuevas formas de empezar una, formas que difuminan las líneas entre presentarse en una clase de yoga en vivo y desplegar una esterilla en el salón de casa para hacer yoga en casa.

Rutinas de yoga

Empezar a practicar yoga en casa puede ser una forma estupenda de mantener e incluso profundizar tu práctica. También es una gran opción si tienes dificultades para encajar las clases en tu horario, o quieres practicar más a menudo de lo que es económicamente realista. Lo mejor de la práctica en casa es que puede ser lo que tú quieras. Puede empezar y terminar en cualquier momento, adaptarse a tu estado de ánimo y a tus necesidades físicas, y utilizar cualquier género o volumen de música que te emocione en ese momento.

Una práctica de yoga en casa es una rutina regular que incorpora alguna forma de yoga a tu vida. Puede incluir la práctica de posturas de yoga, la meditación, ejercicios de respiración o el canto de mantras sánscritos. Algunas personas eligen incorporar el yoga a sus rutinas matutinas, mientras que otras prefieren practicarlo antes de acostarse. Una práctica de yoga en casa es muy personal, se crea y define en función de tus preferencias, objetivos y necesidades personales. Se puede hacer en cualquier momento que lo permita tu horario, y se puede practicar en casa o al aire libre en el jardín.