Yin yoga

Una de las cosas más maravillosas del yoga es que se puede practicar en cualquier lugar. En las clases en grupo, te beneficias de la instrucción y los comentarios de tu profesor, así como de un sentimiento de comunidad, pero el coste de esas clases puede aumentar y no siempre se ajustan a tu horario.

Puedes hacer yoga en casa a un precio mucho más asequible en cualquier momento que desees. Sin embargo, esa misma flexibilidad puede ser un obstáculo. Encontrar una rutina de práctica que funcione para usted y conseguir un horario regular son las claves para seguir con ella. Esto es lo que necesitas saber para eliminar los obstáculos y empezar a practicar en casa.

Seguir una clase dirigida a través de vídeo puede proporcionar estructura y motivación a tu incipiente práctica en casa. Hace tiempo, la gente compraba DVD de yoga (¡o incluso cintas de VHS!) y seguía las mismas rutinas una y otra vez. Internet ha resuelto ese tedio llevando una gran cantidad de vídeos de yoga directamente a nuestros teléfonos y portátiles.

Las principales plataformas de vídeos de yoga en Internet (busca «clases de yoga online» para encontrarlas) funcionan todas con un modelo similar. Su lista de profesores crea clases de diferentes estilos, duraciones e intensidades, que se actualizan con frecuencia para que siempre haya algo nuevo que probar. La mayoría de estas plataformas ofrecen un periodo de prueba gratuito, así que puedes comparar hasta que encuentres la que más te guste. Una vez que te decidas por una, tendrás que pagar entre 15 y 20 dólares al mes, lo que equivale aproximadamente al coste de una clase en un estudio.

Kundalini yoga

Esto tiene otras dimensiones, pero por decirlo de forma sencilla, si te observas a ti mismo, cuando estás enfadado, te sientas de una forma. Si estás contento, te sientas de otra manera. Si estás deprimido, de otra manera. Para cada nivel de conciencia o situación mental y emocional que atraviesas, tu cuerpo tiende a adoptar determinadas posturas. Lo contrario es la ciencia de las asanas. Si conscientemente pones tu cuerpo en diferentes posturas, puedes elevar tu conciencia. Comprender la mecánica del cuerpo, crear una atmósfera determinada y utilizar el cuerpo para conducir tu energía en direcciones específicas es de lo que tratan las yogasanas.

Por eso, cuando se pone en tus manos algo que es mucho más profundo de lo que eres capaz de captar ahora mismo, es importante que te mantengas en cierta forma -la persona que está sentada frente a ti es una vida más importante que tú mismo-. Esto se conoce como upasana. Upasana significa que no estás sentado en el asiento principal, sino que ocupas un asiento lateral en tu propia vida dentro de ti mismo. Para alguien que desea impartir yoga, lo más importante es mantenerse al margen, estar ahí pero mantenerse al margen. Si puedes hacerlo, se abrirán dimensiones que van más allá de tu comprensión y experiencia. Y esto es una gran bendición porque si puedes hacer algo mucho más allá de ti mismo, eso es lo más grande para cualquier ser humano.

Posturas de yoga

Lo entendemos: El yoga puede intimidar. Entre las posturas que desafían la gravedad y el abrumador número de opciones de clases, es fácil pensar que el yoga es sólo para cierto tipo de personas. La verdad es que el yoga es para todo el mundo y no necesitas accesorios elaborados ni flexibilidad de gimnasta para probarlo. De hecho, no haces yoga porque seas flexible, lo haces para ser más flexible (en tu cuerpo y en tu vida).

Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre el yoga para principiantes, desde la historia y los beneficios hasta los diferentes estilos, las posturas básicas, la accesibilidad y la etiqueta. ¿Tienes curiosidad por saber cómo elegir la clase adecuada, las técnicas de respiración apropiadas, lo que significa practicar yoga con respeto y mucho más? También lo tenemos. Considera este tu recurso de referencia sobre yoga para principiantes.

«Yoga» es un término muy antiguo, dice Indu Arora, terapeuta de ayurveda y yoga y autora de Yoga: Ancient Heritage, Tomorrow’s Vision. «Sus antiguas raíces se encuentran en el texto llamado Vedas, que son unos textos de entre 3.000 y 5.000 años de antigüedad» que se originaron en la India. El término «yoga» también aparece en otros textos indios, como el Bhagavad Gita.

Yoga Iyengar

Cuando eres nuevo en el yoga, puede sentirse intimidante y ser difícil saber exactamente dónde y cómo empezar. Nuestra guía Yoga para principiantes fue creada específicamente para ti, para darte todos los consejos, pautas y recomendaciones que necesitarás para comenzar una práctica de yoga exitosa. Para asegurar su éxito, le recomendamos encarecidamente que lea toda esta página antes de intentar cualquier yoga.

El yoga es una vasta colección de técnicas y prácticas espirituales destinadas a integrar la mente, el cuerpo y el espíritu para alcanzar un estado de iluminación o unidad con el universo. Lo que normalmente se considera «yoga» en Occidente es en realidad Hatha Yoga, uno de los muchos caminos del yoga. Los diferentes caminos del yoga hacen hincapié en diferentes enfoques y técnicas, pero en última instancia conducen al mismo objetivo de unificación e iluminación.

El Hatha Yoga logra la unión de mente-cuerpo-espíritu mediante la práctica de asanas (posturas de yoga), pranayama (respiración yoga), mudra (gestos corporales) y shatkarma (limpieza interna). Estas prácticas físicas se utilizan para purificar el cuerpo y cultivar el prana (energía vital). El Hatha Yoga moderno no hace hincapié en muchas de estas prácticas esotéricas, sino que se centra más en las posturas físicas.