Yoga secuenciación planes de lecciones pdf

Cuando eres nuevo en el yoga, puedes sentirte intimidado y puede ser difícil saber exactamente dónde y cómo empezar. Nuestra guía Yoga para principiantes fue creada específicamente para ti, para darte todos los consejos, pautas y recomendaciones que necesitarás para comenzar una práctica de yoga exitosa. Para asegurar su éxito, le recomendamos encarecidamente que lea toda esta página antes de intentar cualquier yoga.

El yoga es una vasta colección de técnicas y prácticas espirituales destinadas a integrar la mente, el cuerpo y el espíritu para alcanzar un estado de iluminación o unidad con el universo. Lo que normalmente se considera «yoga» en Occidente es en realidad Hatha Yoga, uno de los muchos caminos del yoga. Los diferentes caminos del yoga hacen hincapié en diferentes enfoques y técnicas, pero en última instancia conducen al mismo objetivo de unificación e iluminación.

El Hatha Yoga logra la unión de mente-cuerpo-espíritu mediante la práctica de asanas (posturas de yoga), pranayama (respiración yoga), mudra (gestos corporales) y shatkarma (limpieza interna). Estas prácticas físicas se utilizan para purificar el cuerpo y cultivar el prana (energía vital). El Hatha Yoga moderno no hace hincapié en muchas de estas prácticas esotéricas, sino que se centra más en las posturas físicas.

Formación de profesores de yoga

Cómo empezar a enseñar yoga es un tema complejo si se tiene en cuenta que se necesita una formación y orientación adecuadas a lo largo del camino. El yoga se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar a conectar la mente y el cuerpo. Utilizando antiguas técnicas holísticas, el yoga puede ayudar a las personas de muchas maneras a través del proceso de la filosofía, asana, pranayama y niveles de meditación. Dado que el yoga puede ser una herramienta vital para la salud, muchas personas están interesadas en aprender a enseñar esta práctica. Esta es la razón por la que quieres ser el mejor profesor posible. El compromiso es una parte esencial de la vida y el viaje de un profesor de Yoga.

Aprender cómo empezar a dar clases de Yoga puede ser divertido y conducir a una forma de vida saludable. Al convertirte en profesor, puedes practicar yoga y, al mismo tiempo, formar a otras personas para que alcancen su potencial. Antes de alquilar un estudio, hay algunos consejos para hacer del Yoga una parte más profunda de su estilo de vida. Hay muchas maneras diferentes de empezar a enseñar Yoga, pero algunas pueden ser más caras que otras. Al decidir qué tipo de Yoga desea enseñar, puede reducir su formación para adaptarse a las necesidades de su práctica específica. La formación de profesores puede impartirse en lugares remotos que requieren viajar, o puede hacerse en línea. Saber cuánto estás dispuesto y eres capaz de gastar o viajar es el primer paso para cualquier negocio.

Guión de la clase de yoga

Miles de personas se certifican para enseñar yoga cada día. La buena noticia es que, aunque el mercado está saturado en algunas áreas, todos interiorizamos, interpretamos y, en última instancia, transmitimos lo que hemos aprendido de forma diferente.

Como instructores de yoga, nos enfrentamos constantemente al reto de idear nuevas secuencias y contenidos para destacar en un panorama tan saturado. Esto puede ser agotador. Requiere práctica continua, paciencia y refinamiento semana tras semana.

Crear una secuencia de yoga es crear una obra de arte. No se consigue fácilmente por capricho. El enfoque que adoptes es crucial para el éxito de tu clase. Un buen punto de partida es seleccionar cada elemento con detenimiento y atención. Compartir esta obra maestra es uno de los mayores regalos de la enseñanza… ¡Tiene la capacidad de cambiar la vida de las personas!

El propósito de este artículo es educarte sobre cómo secuenciar inteligentemente una clase de yoga. Este artículo está dirigido a las secuencias de yoga para profesores, pero los estudiantes de yoga que buscan inspiración en su práctica en casa también se beneficiarán.

Plantilla de secuencia de clase de yoga

Postura del niñoEsta postura calmante es una buena posición de pausa por defecto. Puede utilizar la postura del niño para descansar y volver a centrarse antes de continuar con la siguiente postura. Estira suavemente la parte baja de la espalda, las caderas, los muslos, las rodillas y los tobillos, y relaja la columna vertebral, los hombros y el cuello.

Sé consciente: Concéntrate en relajar los músculos de la columna vertebral y la zona lumbar mientras respiras.Postura del niñoEsta debería ser tu postura preferida siempre que necesites descansar un momento durante una sesión de yoga.PruébalaPerro mirando hacia abajoEl perro mirando hacia abajo fortalece los brazos, los hombros y la espalda al tiempo que estira los isquiotibiales, las pantorrillas y los arcos de los pies. También puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.

Presta atención: Concéntrate en distribuir el peso uniformemente a través de las palmas de las manos y en levantar las caderas hacia arriba y hacia atrás, alejándolas de los hombros.Perro mirando hacia abajoEsta es una de las posturas de yoga más comunes. Un ejercicio muy común, la postura del tablón ayuda a fortalecer el tronco, los hombros, los brazos y las piernas.

Sé consciente: Al hacer la plancha, imagine que la parte posterior del cuello y la columna vertebral se alargan. Esta postura común puede fortalecer el tronco, los hombros, los brazos y las piernas. Es una buena postura para aprender si quieres trabajar en posturas más avanzadas, como equilibrios de brazos o inversiones.