Yoga youtube español

By Publisher | Última actualización: 6 de enero de 2022Nunca se es demasiado mayor para aprovechar los beneficios del yoga. Para las personas mayores que buscan una forma segura y eficaz de mejorar su salud física y su bienestar general, las prácticas de estiramiento, respiración y meditación del yoga pueden ser una gran solución. De hecho, como verá, practicar yoga con regularidad puede reportar una gran cantidad de beneficios a las personas mayores, desde una mayor flexibilidad y un mejor equilibrio hasta una disminución del estrés y un mejor sueño.

No es de extrañar, entonces, que el yoga sea cada vez más popular entre las personas mayores. El Estudio de Yoga en América de 2016 encontró que casi 14 millones de estadounidenses mayores de 50 años practicaron yoga ese año. Eso fue un salto significativo desde los cuatro millones que lo hicieron en 2012.

Este artículo describe los muchos beneficios del yoga para mayores y describe varios de los mejores tipos de yoga para hombres y mujeres mayores (incluida la disciplina cada vez más popular del yoga en silla). También ofrece información sobre las posturas básicas y explica lo que hay que hacer antes de empezar cualquier rutina de yoga. E incluso proporciona ejemplos de libros, vídeos y DVD útiles, así como consejos sobre cómo encontrar clases adecuadas.

Yoga suave

¿El yoga es bueno para las personas mayores? El yoga se ha señalado como uno de los tipos de ejercicio más eficaces para las personas mayores. Las personas mayores pueden aumentar su flexibilidad y equilibrio, fortalecer sus músculos y elevar su estado de ánimo mediante la práctica prolongada y unas clases adecuadas.

¿Qué tipo de yoga es mejor para las personas mayores? El hatha yoga, el yoga reconstituyente y el yoga con ejercicios en silla suelen ser más adecuados para las personas mayores, ya que su ritmo es más lento. También incluyen el mantenimiento de posturas durante períodos más largos.

¿Es bueno el yoga para una mujer de 70 años? El yoga para mujeres de más de 60 años puede aportar beneficios mentales, físicos y espirituales. El yoga para mayores, por ejemplo, puede ayudar a aliviar determinados problemas de salud a largo plazo.

Yoga suave por la mañana

Como se ha mencionado anteriormente, el primer paso debe ser SIEMPRE consultar a un profesional sanitario. Todo lo que aumente el ritmo cardiaco (como caminar a paso ligero, empujar un cortacésped, hacer aeróbic acuático o subir escaleras) cuenta para el objetivo diario de 30 minutos de actividad moderada al día.Otras actividades aeróbicas que podría realizar son practicar un deporte con un grupo de edad similar (como tenis de dobles o baile en línea), asistir a una clase de aeróbic o nadar. Además, debe intentar incluir actividades de entrenamiento de fuerza dos o tres veces por semana. Puede ser una clase de pilates supervisada o un programa de resistencia, pero también puede consistir en transportar o mover cargas pesadas (como la compra), realizar trabajos pesados de jardinería, como cavar o palear, o levantar pesos (empiece siempre con pesos ligeros antes de ir aumentando; un buen punto de partida son las latas de conserva). Por lo tanto, los ejercicios en los que se utiliza el peso corporal, como las variantes de las flexiones (como presionar contra la pared) u otras elevaciones de los dedos de los pies, son estupendos. Recuerda: ¡nunca es tarde para empezar!

Yoga para mayores

Si ha respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, ¡tenemos buenas noticias! En el segundo de los vídeos de Yoga suave para mayores de Sixty and Me, la instructora y profesora de yoga Cat Kabira se centra en restaurar la flexibilidad de los hombros, el cuello y la mandíbula que envejecen.

Como mujeres de 60 años y más, hemos visto más que nuestra parte de desafíos. Cuidar de la familia, elegir permanecer soltera en un mundo centrado en la pareja o gestionar una carrera profesional de éxito y volver a empezar en la jubilación, todo ello pasa factura física y emocional.

Cuando se trata de yoga para mayores, Cat es la voz de la experiencia. Ha estudiado con profesores de 70 y 80 años. Y en sus 14 años como instructora, entiende cómo el yoga puede superar los efectos del envejecimiento en nuestras articulaciones.

Ahora mismo, hacer una parada de cabeza puede ser lo último que se te pase por la cabeza. Pero de eso se trata. En este vídeo, oirás una y otra vez lo importante que es mantenerse dentro de los límites del cuerpo. Si necesitas una correa (o cinturón, pañuelo o pareo) para unir las manos a la espalda, ¡utilízala!