Yoga para la hernia discal adriane
Practicar asanas es una de las mejores cosas que sus alumnos pueden hacer para mantener una espalda sana. Sin embargo, hay algunos errores en la práctica que pueden dañar gravemente su espalda. Uno de ellos es la práctica incorrecta de las flexiones y torsiones hacia delante, que pueden dañar los discos situados cerca de la base de la columna vertebral. Todo profesor de yoga debería saber cómo evitarlo.
Afortunadamente, la mayoría de las lesiones de espalda no son lesiones de disco, pero las lesiones de disco son graves porque son muy debilitantes y duraderas. Muchas de las cosas que enseñes a tus alumnos para ayudarles a evitar lesiones de disco también les protegerán de otros tipos de lesiones de espalda, especialmente desgarros musculares, tendones y ligamentos causados por la flexión excesiva de la parte inferior de la columna vertebral.
Un alumno con una lesión discal puede tener fuertes dolores y espasmos musculares en la espalda, pero otras lesiones de espalda pueden causar los mismos síntomas. El síntoma que distingue a los problemas discales es el dolor irradiado, es decir, el dolor que parece proceder de un lugar distante de la lesión. El tipo más común de dolor irradiado por un problema discal se denomina ciática, porque sigue el curso del nervio ciático. Este nervio, y sus ramificaciones, recorre la nalga, baja por la parte posterior externa del muslo y la parte externa de la pantorrilla, y termina en la parte superior del pie, entre el primer y el segundo dedo.
Celest full length yoga hernia discal
Permítanos asegurarle que esto no es cierto. La hernia discal se puede curar a través de nuestras antiguas terapias de Ayurveda y Yoga. En este artículo en particular, nos centraremos en cómo el Yoga puede ayudar a sanar de una hernia discal.
El yoga hace hincapié en el mantenimiento de una postura correcta, el estiramiento y la respiración. La práctica de ciertas asanas y posturas fortalece los músculos centrales de la columna vertebral y los ligamentos que la mantienen unida. Se cree firmemente que la práctica constante ayudará a revertir el abultamiento de la columna vertebral, ayudándole así a llevar una vida sin dolor.
Una vez que te sientas extremadamente cómodo con las 3 asanas anteriores, y sólo entonces, se recomienda pasar a practicar asanas ligeramente progresivas que requieren un mayor grado de fuerza en la espalda y el cuello.
Además de las asanas, también se recomienda practicar pranayama con regularidad para aumentar el nivel pránico y aportar flexibilidad a todo el cuerpo. El flujo adecuado de prana dentro del cuerpo ayuda al organismo a curarse en su totalidad.
Yoga para la hernia discal
Cuando me preguntan: «¿Qué posturas puedo hacer para el dolor de espalda?». siempre hago una pausa y me rasco la cabeza. A menos que sepa lo que está pasando, no es sencillo para mí decir lo que será mejor. Siempre me resulta más útil trabajar con alguien de forma individual. Pero hay ciertas posturas que parecen ayudar a la gente a encontrar alivio. Las posturas en esta ilustración son generalmente útiles para las personas con lesión de disco lumbar. Incluso si nunca has hecho yoga, puedes probar estas posturas de forma consciente. Ten en cuenta que lo más importante es que reduzcas la velocidad, sientas y percibas. Puede que necesites pequeños ajustes y variaciones de estas posturas y te animo encarecidamente a que escuches a tu cuerpo. Como siempre, lo mejor es que consultes con tu médico o fisioterapeuta para que te oriente sobre lo que puedes y no puedes hacer. La información que comparto NO es para diagnosticar o tratar.
Ejercicio para la hernia discal de espalda
La columna vertebral está formada por una serie de vértebras (huesos) amortiguadas por discos. Cuando un disco se lesiona o deteriora debido a una enfermedad o al envejecimiento, puede producirse una hernia discal. Hay formas de evitar el desarrollo de esta afección con ejercicio, tomando precauciones y haciendo cambios en el estilo de vida.
En pocas palabras, el material amortiguador que se encuentra entre las vértebras de la columna actúa como un amortiguador. El disco tiene una capa exterior llamada anillo, que está formada por un tejido duro. El anillo protege un tejido interior más blando llamado núcleo. Una ruptura o desgarro en el anillo permite que el núcleo sea empujado hacia fuera y dentro del canal espinal.
Una hernia discal también suele denominarse protrusión discal o hernia discal. El canal raquídeo atraviesa todas las vértebras de la espalda y es lo suficientemente grande como para contener el nervio raquídeo (médula espinal). El núcleo que entra en el canal raquídeo a través de la rotura o desgarro del anillo invade un espacio abarrotado, y es probable que el disco se desplace al mismo tiempo, lo que significa que se ejerce presión sobre el nervio raquídeo. El resultado es cierto grado de dolor.