Yoga nidra texto guiado
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Yoga nidra texto guiado

Ananda Surya
Ananda Surya

Yoga nidra gratis

Estamos orgullosos de esta página: una variada colección de pistas de yoga nidra creativas y originales, como ninguna otra en la web. Estos archivos de audio han sido subidos por nuestra red global de profesores, facilitadores y terapeutas de yoga de la Red Yoga Nidra, y están disponibles para que los escuches en streaming o los descargues como desees.

Hay grabaciones en directo, realizadas en ciudades y estudios de yoga, en prados y bosques, y grabadas en 23 idiomas diferentes.   Cada una de ellas te da una idea de una aplicación concreta del yoga nidra, para que puedas comprobar por ti mismo lo flexible que puede llegar a ser su práctica.   Confiamos en que aporten paz, sanación y alegría a tu vida.

Hemos decidido ofrecer gratuitamente estas grabaciones de audio para que el mayor número posible de personas pueda tener acceso a las maravillosas experiencias que puede aportar una práctica de yoga nidra de buena calidad. Sin embargo, el mantenimiento de este sitio requiere bastante tiempo y esfuerzo, por lo que si crees que te has beneficiado de lo que has escuchado o aprendido aquí, te rogamos que consideres hacer una contribución para su mantenimiento y conservación. Se lo agradeceríamos y nos ayudaría a seguir ofreciendo este servicio de forma gratuita.

Yoganidranetwork

La práctica de yoga nidra te transporta a través de diferentes estados de conciencia de una forma que permite a tu cuerpo reponerse y descansar y que posibilita la transformación personal. Aunque yoga nidra significa literalmente «sueño yóguico», en realidad es un despertar, un método de relajación que te acerca a tu auténtico yo.

El guión que se presenta a continuación está diseñado para atraer a los nadadores, aunque sigue la estructura general desarrollada por Swami Satyananda Saraswati y enseñada en la Escuela de Yoga de Bihar a partir de la década de 1970. Algunos guiones se describen en su libro «Yoga Nidra», disponible en Amazon y otros sitios. Richard Miller ha desarrollado recientemente el programa iRest, ampliamente practicado y orientado a ayudar a las personas a afrontar emociones dolorosas como la pena, el dolor y la ira. Su libro «Yoga Nidra: A Meditative Practice for Deep Healing and Relaxation» está disponible en Amazon y en otros sitios. Hay muchos otros guiones de yoga nidra disponibles para escuchar en la aplicación Insight Timer.

Antes de practicar, es posible que desee llegar a un sankalpa, o resolución. Se trata de una afirmación breve y concisa, una intención o un deseo sincero expresado en tiempo presente. La mayoría de las personas que practican utilizan la misma sankalpa hasta que sienten que la resolución se ha manifestado en sus vidas. En este sitio web de Luna Nidra hay muchos ejemplos de sankalpas.

Beneficios del yoga nidra

Me alegro de que estés aquí. Si has estado en un retiro conmigo antes, sabes cuánta reverencia tengo por el mundo natural. Hoy me gustaría compartir contigo un guión de yoga nidra inspirado en la naturaleza, uno de mis destinos habituales de retiro y co-escrito por mi compañera Toni Larson y yo. También es uno de los guiones de yoga nidra que mis estudiantes de formación de profesores de yoga aprenden en su módulo de yoga nidra.

Este guión corto de yoga nidra tomará aproximadamente 20-25 minutos y su formato está inspirado en las enseñanzas de la Escuela de Bihar en la India y sigue un viaje interior a través de los koshas, de annamaya kosha a anandamaya kosha.

El yoga nidra tiene tantos beneficios… desde aliviar el estrés hasta mejorar el sueño y acceder a ese estado de dicha, ananda. Si desea obtener más información sobre los beneficios del yoga nidra, consulte esta entrada del blog aquí.

Recuerda que cuando prepares tu guión de yoga nidra, quieres que tu lenguaje sea sencillo y preciso. Cuando estés leyendo o recitando tu guión, evita demasiadas inflexiones en tu voz. Habla con claridad, con un volumen y un tempo uniformes.

Yoga nidra script pdf

La pieza central de este doble CD de audio es una práctica guiada extendida de Yoga Nidra enraizada en los primeros enfoques de ‘Laya Yoga’ que se encuentran en el Hatha Yoga Pradipika: en realidad es más simple, convincente y menos ‘palabrería’ que algunas formas contemporáneas, y es fácil de seguir en un profundo estado de relajación. Al Yoga Nidra le siguen meditaciones sentadas extraídas de la tradición Laya, y una Savasana profunda para completar las meditaciones.

La conferencia es útil para entender el Hatha Yoga Pradipika como un texto esencial en la tradición del Hatha Yoga, ya que incorpora el Laya Yoga y el concepto de Yoga Nidra en la idea yóguica de samadhi.

Este doble cd de audio contiene meditaciones guiadas cortas vinculadas a prácticas de respiración, y meditaciones más largas basadas en técnicas extraídas del Vijnanabhairava. Acompañado de música relajante de fondo.

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