Yoga nidra libro pdf
Este curso está dirigido a practicantes o profesores de yoga, maestros de escuela, terapeutas, psicólogos o profesionales de la salud que quieran compartir fielmente esta poderosa práctica con sus alumnos o pacientes o que necesiten una práctica para aprender a relajarse.
En este curso aprenderás cómo se estructura una práctica de Yoga Nidra, cuál es el significado de esta estructura, cómo podemos combinar los diferentes elementos para hacer una práctica de Yoga Nidra, qué uso podemos hacer de las prácticas de Nidra, cuál es su propósito, y profundizar en los beneficios, los efectos, de esta práctica de relajación tan profunda.
El Sankalpa es una resolución afirmativa que se repite mentalmente tres veces al principio y al final del Yoga Nidra. Tiene que ser una frase corta y positiva; hay que repetirla mentalmente, sentirla y visualizarla.
En la rotación de la conciencia, todas las partes del cuerpo se repasan sistemáticamente en la mente. Es un viaje de la conciencia a través del cuerpo que se realiza de forma fluida y sin detenerse, siguiendo un orden concreto.
¿Cómo se dice yoga nidra en español?
El término Yoga Nidra significa sueño yóguico o psíquico. Es un estado de conciencia entre la vigilia y el sueño, inducido por una meditación guiada.
¿Cuántas horas de sueño dura el Yoga Nidra?
- Se dice que una práctica de yoga nidra de 30 minutos equivale a 2-4 horas de sueño. En el yoga nidra, los beneficios son inmediatos, desde la reducción del estrés hasta el descanso profundo. Tras una práctica, te sientes relajado y descansado.
Escuela de yoga de Bihar
SatyanandaYoga Nidra- es una técnica sencilla pero profunda adaptada por Swami Satyananda Saraswati de la práctica tántrica tradicional de nyasa. Este texto explica la teoría del yoga nidra tanto en términos yóguicos como científicos e incluye transcripciones de clases de la práctica. También presenta las diversas aplicaciones de esta versátil técnica de enseñanza, que se ha utilizado para la relajación profunda, en la gestión del estrés y la terapia, para mejorar el proceso de aprendizaje en la educación, para armonizar el inconsciente profundo y despertar el potencial interior, y como técnica meditativa. También se incluye una sección de investigación.
Los mejores libros de yoga nidra
Durante una sesion de Yoga Nidra, los practicantes comienzan tumbandose boca arriba en la postura del cadaver. Los brazos descansan a los lados con las palmas mirando al cielo y los ojos cerrados. Dependiendo de su ubicación, pueden tumbarse boca arriba en la cama, el sofá, el suelo o la esterilla de yoga. A veces se incorporan almohadas, mantas enrolladas o bloques de yoga para elevar las partes del cuerpo y mejorar la comodidad. Cada sesión será diferente, y la forma en que se aborden los pasos o etapas posteriores dependerá en gran medida del instructor y de los guiones que elija leer.
El proceso de Yoga Nidra suele comenzar con métodos de conciencia de la respiración. Después de esto, el profesor de yoga guiará a los practicantes a través de un escaneo corporal para sentir las sensaciones físicas, la energía, las emociones y los pensamientos para que puedan descansar en una conciencia abierta. El instructor dirá al practicante que se centre en las distintas partes del cuerpo, sintiéndolas de una en una. El objetivo es concentrarse en cada parte del cuerpo y sentirla con agudeza antes de pasar a la siguiente. Después, el practicante se centrará en el cuerpo en su conjunto. Esto favorece la integración armoniosa de todo el organismo del ser.
Guión de yoga nidra
El Yoga Nidra es una técnica sencilla pero profunda adaptada por Swami Satyananda Saraswati de la práctica tántrica tradicional del nyasa. Este texto explica la teoría del Yoga Nidra tanto en términos yóguicos como científicos e incluye transcripciones de clases de la práctica. También presenta las diversas aplicaciones de esta versátil técnica, que se ha utilizado para la relajación profunda, en la gestión del estrés y la terapia, para mejorar el proceso de aprendizaje en la educación, para armonizar el inconsciente más profundo y despertar el potencial interior, y como técnica meditativa. También se incluye una sección de investigación.
Swami Satyananda nació en Almora, Uttar Pradesh, en 1923. En 1943 conoció a Swami Sivananda en Rishikesh y adoptó el modo de vida Dashnami sannyasa. En 1955 abandonó el ashram de su gurú para vivir como mendicante errante y más tarde fundó la International Yoga Fellowship en 1963 y la Bihar School of Yoga en 1964. En 1987 fundó Sivananda Math, una institución benéfica para ayudar al desarrollo rural, y la Fundación para la Investigación del Yoga. En 1988 renunció a su misión, adoptando kshetra sannyasa, y ahora vive como paramahamsa sannyasin.