Tratamiento de la ciática
Beber la cantidad de agua recomendada, masticar bien y elegir tentempiés ligeros son algunos de los consejos fáciles para mantener el peso ideal en Navidad, a pesar de la cantidad de kilos que engordan los españoles durante las fiestas: entre 3 y 5, según los expertos. Sin embargo, para la gran mayoría, los excesos son inevitables, sobre todo porque las celebraciones tienen lugar en torno a una mesa llena de tentaciones, por lo que otro de los trucos revelados por los que más saben de nutrición es hacer ejercicio con regularidad.
La buena noticia es que la clave para aliviar las digestiones pesadas y lucir un vientre plano con tus looks navideños es posible gracias al yoga, la disciplina apta para todas las edades que no sólo tonifica los músculos, sino que también aporta beneficios a nivel mental.
Entre todas las ‘asanas’ que existen dentro de esta práctica originaria de la India, hay 5 que destacan por sus beneficios para sentirse más ligera. Xuan Lan, profesora de yoga y embajadora de la marca de ropa deportiva Believe AthleticsXuan Lan, profesora de yoga, explica algunos de los movimientos más efectivos para conseguirlo:
Yoga con adriene lumbares
Practicar actividades de atención plena, como el yoga, puede ser una forma estupenda y eficaz de aliviar el dolor de espalda. La ciática es una afección que generalmente afecta a la zona lumbar y a la región del cuerpo con fuertes dolores. Sin embargo, practicar yoga puede ayudarte a reducir tus niveles de dolor a la vez que descubres una actividad calmante que te encanta. Sigue leyendo para conocer las nueve posturas para aliviar y prevenir la ciática.
Las personas que sufren dolor de ciática y las que tienen otros problemas de dolor de espalda tienen dificultades para realizar muchas actividades cotidianas. Esto afecta a su calidad de vida y les disuade de realizar aquellas actividades que realmente podrían hacer.
Millones de personas en todo el mundo sufren dolor de ciática. Lamentablemente, la mayoría de ellos viven con el dolor sin saber acerca de los beneficios que están disponibles a través del yoga. Para los profesores de yoga, puede ser una experiencia realmente poderosa llevar los beneficios del yoga a todos aquellos que lo necesitan pero no son conscientes de ello.
Una práctica suave de yoga puede ser de gran ayuda para reducir el dolor ciático. Las asanas de yoga, junto con respiraciones lentas y conscientes, pueden proporcionar un alivio inmenso a los pacientes con dolor de espalda y a las personas que padecen ciática. Les proporciona el apoyo adecuado para cuidar de su dolor y prevenir complicaciones graves. Por supuesto, el yoga no sustituye a la fisioterapia ni al consejo de un médico. Sin embargo, el uso de las asanas específicas en la secuencia correcta y con la debida consideración al diagnóstico médico de un individuo sí funciona.
Yoga para el dolor de espalda
La silla de yoga tiene un diseño sin respaldo que se puede utilizar para más ejercicios de estiramiento y sentarse, y es fácil de plegar y almacenar. Y es más fácil de completar la acción y lograr el efecto de ejercicio de yoga.Descripción del producto：Nombre del producto: Yoga ChairMaterial: Tubo de hierro esmerilado+PU+ esponja de rebote.Color: negro/ marrón/ rojo/ morado/ azulVentajas: antideslizante, respetuoso con el medio ambiente, duradero y estable.Tamaño：46 \* 46 \* 80cmEspacio de aplicación: silla de camping al aire libre, silla de pesca al aire libre, silla de salón en casa, silla de comedor, silla de práctica de yoga.Características：-Apoyar la espalda, dejar que los hombros logren un movimiento perfecto más estándar, y promover la circulación de la sangre. Aliviar la ciática y eliminar la fatiga y el dolor de stressfulness.-Aliviar la presión arterial alta, corregir el dolor de espalda, prevenir y tratar la joroba.-Corregir la escoliosis, también dar forma al cuerpo y embellecer el cuerpo.