Posturas de acro yoga

El yoga es una gran forma de ejercicio. Si no te motivan los entrenamientos rigurosos y acelerados, el yoga es lo que estás buscando. Practicar yoga ofrece beneficios tanto físicos como mentales. No sólo te ayuda a fortalecer y estirar los músculos, sino también a relajarte, meditar y desestresarte.

Si le encantan estos beneficios pero le cuesta motivarse cuando hace ejercicio por su cuenta, el yoga en pareja puede ser lo que necesita para mantenerse sano y en forma. Hacer posturas de yoga para dos personas no sólo pondrá a prueba tus músculos, sino que te proporcionará un apoyo adicional.

La regla general es empezar a calentar entre 5 y 15 minutos antes del entrenamiento. Si tú y tu pareja ya estáis familiarizados con el yoga, podéis hacer algunas posturas de yoga suaves como calentamiento. También puedes hacer ejercicios de calentamiento normales, por ejemplo:

Como su nombre indica, la postura parece como si estuvieras sentado en sillas invisibles. Hacer la postura de la silla con un compañero que te ayude a equilibrarte mejor te permite hundirte más en la posición sentada.

¿Cuál es la postura de yoga más relajante?

Savasana (postura del cadáver)

Esta postura le permite soltarse, liberando la tensión física y mental que retiene en todo el cuerpo. Calmarás (y aquietarás) tu cerebro y te concentrarás en tu respiración, y en nada más.

¿Es suficiente con 2 días de yoga al día?

Para obtener mejores resultados, intente practicar yoga al menos tres veces por semana. Practicar más de cinco veces a la semana puede no aportar ningún beneficio adicional, pero si desea realizar una práctica diaria de Yoga, asegúrese de elegir una suave al menos una vez a la semana. Y es que un día a la semana debe reservarse para el descanso y la recuperación.

Posturas de yoga para principiantes

CONSEJO: Debe sentir un estiramiento profundo en los isquiotibiales durante esta postura de yoga. Pida a su pareja que aumente y disminuya la fuerza de su agarre para asegurarse de que encuentra el punto óptimo en el límite de sus limitaciones.

Vaca de gato sentada, Pliegue hacia delante en pareja, Árboles gemelos, Postura de la silla, Perro doble hacia abajo, Postura extendida de la pierna adelantada, Plancha doble, Barco del compañero, Guerrero tres, Silla y hombro de pie, Postura cuadrada, Arco volador, Paschi volador, Escorpión de pie de mano volador, Superman volador y Rueda son todas posturas de yoga estupendas para 2 personas.

La práctica conjunta de yoga con otra persona, un amigo, compañero o pareja, puede tener beneficios profundos y especiales. Conocido como yoga en pareja, esta práctica permite que dos personas se relacionen a través de posturas asistidas.

Desafío de yoga para 2

Todo el mundo, incluido usted, se merece tiempo para relajarse. Tanto si has estado estresado en el trabajo como si has tenido que lidiar con un drama familiar o simplemente te sientes tenso después de casi dos años de vida pandémica, nos vendría bien un poco más de relajación en nuestras vidas. Sin embargo, relajarse es más fácil decirlo que hacerlo. Los factores estresantes de la vida moderna, incluida la interminable lista de tareas pendientes, hacen que a muchas personas les resulte difícil bajar el ritmo y descansar. Por suerte, las posturas de yoga para la relajación pueden ayudarle a sentirse más a gusto, menos tenso y mejor en general.

Por supuesto, usted probablemente ya sabe que la relajación es buena para usted. Pero sus beneficios van mucho más allá de calmar el estrés y la ansiedad y permitir que su cuerpo (y mente) espacio para descansar y recuperarse. La relajación puede influir positivamente en su salud física y mental, y prepararle para los ajetreados días que le esperan. Éstos son algunos de los beneficios de la relajación constante:

Entras en tu clase de yoga rebosante de estrés y ansiedad. Estás enfadado con el mundo. Y, de repente, después de una hora de clase, sales de la sala (o de la sesión de Zoom) sintiéndote un poco menos cínico y un poco menos estresado. ¿Por qué?

Posturas de yoga avanzadas

(Pikoso.kz / Shutterstock.com) Disfruta el doble de los beneficios del yoga invitando a un amigo. Con el yoga en pareja, puedes fortalecer tu relación dentro y fuera de la esterilla, al tiempo que mejoras la flexibilidad y el equilibrio. Como en cualquier buena relación, el secreto de practicar yoga juntos es la buena comunicación y la confianza. Fúndete en estos gloriosos estiramientos de cuerpo entero con las posturas de yoga para dos.

Siéntete alto y poderoso en esta postura en pareja que alargará tu cuerpo y fortalecerá tu centro. Ponte de pie con tu pareja, mirando en la misma dirección, cadera con cadera. Cada persona se equilibra sobre la pierna que toca a su pareja. Ponte de pie y levanta el pie contrario para apoyarlo en la pantorrilla o el muslo interno. Cuando tengas el equilibrio, levanta los brazos hacia el cielo. Aguanta varias respiraciones y vuelve a ponerte de pie.

Esta postura para principiantes se centra en la zona lumbar, las pantorrillas y los isquiotibiales. Siéntate frente a tu amigo. Separa las piernas y junta las plantas de los pies con las de tu pareja. Agárrate de los antebrazos. Una persona tira suavemente hacia atrás mientras la otra se inclina hacia delante. Intenta mantener la espalda plana y flexiona las caderas. Aguanta unas cuantas respiraciones y repite en la dirección opuesta.