Posturas de yoga en pareja
(Pikoso.kz / Shutterstock.com) Disfruta el doble de los beneficios del yoga invitando a un amigo. Con el yoga en pareja, puedes fortalecer tu relación dentro y fuera de la esterilla, al tiempo que mejoras la flexibilidad y el equilibrio. Como en cualquier buena relación, el secreto de practicar yoga juntos es la buena comunicación y la confianza. Fúndete en estos gloriosos estiramientos de cuerpo entero con posturas de yoga para dos.
Siéntete alto y poderoso en esta postura en pareja que alargará tu cuerpo y fortalecerá tu centro. Ponte de pie con tu pareja, mirando en la misma dirección, cadera con cadera. Cada persona se equilibra sobre la pierna que toca a su pareja. Ponte de pie y levanta el pie contrario para apoyarlo en la pantorrilla o el muslo interno. Cuando tengas el equilibrio, levanta los brazos hacia el cielo. Aguanta varias respiraciones y vuelve a ponerte de pie.
Esta postura para principiantes se centra en la zona lumbar, las pantorrillas y los isquiotibiales. Siéntate frente a tu amigo. Separa las piernas y junta las plantas de los pies con las de tu pareja. Agárrate de los antebrazos. Una persona tira suavemente hacia atrás mientras la otra se inclina hacia delante. Intenta mantener la espalda plana y flexiona las caderas. Aguanta unas cuantas respiraciones y repite en la dirección opuesta.
Posturas de yoga avanzadas
¿Alguna vez ha sentido que su rutina de fitness o bienestar era un poco aburrida y necesitaba una sacudida? Tal vez hayas hecho yoga en el pasado, pero ¿qué te parecen las posturas de yoga para 2 personas? Puede que descubras que es justo lo que necesitas.
No es de extrañar que el yoga se haya mantenido en la cima de la industria del bienestar y no muestra signos de desaceleración. Tiene innumerables beneficios físicos y mentales, como mejorar la fuerza y el equilibrio, reducir el estrés y la ansiedad y aumentar la flexibilidad. Por no hablar de la increíble comunidad de personas de la que formas parte. El yoga en pareja sólo amplifica esos beneficios, y puedes empezar en cualquier momento de tu viaje de yoga, independientemente de tu nivel de habilidad.
El yoga para dos personas te desafiará de nuevas maneras y te permitirá profundizar en tu práctica de estiramiento y equilibrio. Ya sea con tu pareja, tus hijos, tu instructor de yoga o tu mejor amiga, las posturas de yoga en pareja pueden ser divertidas y gratificantes. Incluso puedes experimentar con posturas de yoga en grupo utilizando modificaciones. Independientemente de con quién elijas hacer yoga en pareja, la confianza y la comunicación son fundamentales.
Posturas de acro yoga
El yoga no es sólo para la soledad y la meditación. De hecho, el yoga en pareja puede ser una experiencia de unión increíblemente divertida para que amigos, parejas o incluso desconocidos en el parque profundicen en su práctica.
Las posturas de yoga para dos consisten en dejarse llevar. Por supuesto, encontramos una profunda liberación y reflexión interior en la esterilla a solas, pero el yoga en pareja lleva esto al siguiente nivel ayudándonos a soltar nuestro ego en un entorno social.
Hay cientos de posturas de yoga fáciles para principiantes que se pueden probar con un amigo, un instructor de yoga o la pareja. Como pareja, he descubierto que el yoga con mi pareja ha fortalecido nuestra relación y nos ha hecho reír a carcajadas.
Acro es un tipo único de yoga en pareja que lleva a los practicantes a posturas de yoga más acrobáticas y «voladoras». Estas posturas de yoga más avanzadas tienen a una persona como base y a la otra levantada del suelo.
Ahora que has encendido las piernas, prueba a abrir los isquiotibiales más profundamente, lo que también te ayudará a liberar cualquier tensión en la parte baja de la espalda. Esta postura requiere mucha confianza y que os sintáis muy cómodos juntos, ya que estáis codo con codo y dependéis mucho de vuestra pareja para no caeros.
Posturas de yoga para principiantes
Vivimos tiempos interesantes en los que el contacto y la cercanía con otras personas pueden ser difíciles de conseguir. Si eres uno de los afortunados que tienen acceso a un amigo o una pareja, puede que estés buscando nuevas formas de conectar. Con una práctica de yoga tradicional, solemos centrarnos en nuestro interior.
Pero hay otro tipo de yoga por ahí que puede ser simplemente divertido. Se trata de las posturas de yoga para parejas en casa. El yoga en pareja puede ir desde posturas seguras para principiantes hasta formas más centradas en el acroyoga que pueden requerir un observador y la voluntad de evaluar honestamente tus habilidades y tu seguridad.
Hoy nos centraremos en posturas que no requerirán un observador en la mayoría de las circunstancias (juzga siempre tus propias capacidades y presta atención a cualquier obstáculo que pudiera hacerte daño si cayeras sobre él). En su lugar, veremos una variedad de posturas de yoga fáciles para parejas y socios a algunas variaciones más difíciles que requieren un poco más de conciencia corporal y la voluntad de reír mucho.
Mientras que el movimiento en sí tiene muchos beneficios para el cuerpo, el acto de hacer yoga con una pareja (ya sea romántica o platónica) añade un elemento de diversión, risa y conexión que puede ser difícil de encontrar en un paquete tan limpio y ordenado como el yoga en pareja. Nuestros dos amigos de Fuel-PDX nos mostrarán cómo se hacen estas posturas.