Posturas de yoga para 2

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Existe la percepción común de que hay una forma «correcta» de realizar una secuencia de yoga. Esto es especialmente cierto en algunos tipos de yoga en los que el orden de las posturas está establecido, normalmente debido a un principio subyacente que rige la práctica.

Con el yoga Bikram, por ejemplo, cada clase se compone de una secuencia de 26 posturas (asanas) que no cambian. El principio es que esto te permite centrarte en tu respiración y en la calidad de tus asanas en lugar de navegar por una secuencia siempre cambiante de posturas. El Ashtanga Yoga es similar, con 41 asanas estándar.

En última instancia, el yoga consiste en descubrir. Por eso a los instructores se les llama «maestros» y a los entrenamientos «prácticas». Con el yoga, lo que se pretende es obtener conocimientos de todas las personas con las que trabajas (incluidos otros estudiantes), que puedes aplicar a tu propia práctica. Como tal, el yoga es una experiencia individual con formas de expresión diferentes y únicas.

¿Cómo se llaman las posturas del yoga?

Las asanas también se denominan posturas de yoga.

¿Cómo se llama la secuencia de 12 posturas de yoga?

¿Cómo se denomina una secuencia de posturas de yoga? Una secuencia de posturas de yoga también se conoce como vinyasa. Esta secuencia es un flujo de posturas singulares -o asanas- que fluyen de una a otra.

¿Cuál es la postura de yoga más importante?

Perro Boca Arriba y Perro Boca Abajo

Dos posturas de yoga muy comunes son el perro mirando hacia arriba y el perro mirando hacia abajo. La primera es una flexión hacia atrás, mientras que la otra es un pliegue hacia delante. Ambas requieren una buena conciencia y un movimiento cuidadoso para ser seguras y eficaces al fluir a través de estas posturas.

Nombres de las posturas de yoga

El Goraksha Sataka de los siglos X u XI y el Hatha Yoga Pradipika del siglo XV identifican 84 asanas; el Hatha Ratnavali del siglo XVII proporciona una lista diferente de 84 asanas, describiendo algunas de ellas. En el siglo XX, el nacionalismo indio favoreció la cultura física como respuesta al colonialismo. En ese entorno, pioneros como Yogendra, Kuvalayananda y Krishnamacharya enseñaron un nuevo sistema de asanas (que incorporaba sistemas de ejercicio además del hatha yoga tradicional). Entre los alumnos de Krishnamacharya se encontraban influyentes profesores indios de yoga, como Pattabhi Jois, fundador del Ashtanga vinyasa yoga, y B.K.S. Iyengar, fundador del yoga Iyengar. Juntos describieron cientos de asanas más, reavivaron la popularidad del yoga y lo llevaron al mundo occidental. Se han ideado muchas más asanas desde que Iyengar publicara en 1966 Light on Yoga, que describía unas 200 asanas. Cientos más fueron ilustradas por Dharma Mittra.

En los textos medievales de hatha yoga se afirmaba que las asanas proporcionaban beneficios tanto espirituales como físicos. Más recientemente, los estudios han aportado pruebas de que mejoran la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio; de que reducen el estrés y las afecciones relacionadas con él; y, en concreto, de que alivian algunas enfermedades como el asma[3][4] y la diabetes[5].

Poses de yoga nombres

En clase de yoga, es posible que oigas nombres tanto en sánscrito como en inglés para las posturas de yoga. Al principio, esto puede parecer un poco confuso, pero con el tiempo será mucho más fácil reconocer la terminología sánscrita. Este artículo proporciona un manual básico para ayudar a su educación de yoga.

Durante la clase de yoga, muchos instructores intercambian los nombres en sánscrito y en inglés a lo largo de la rutina. Esta repetición ayuda a las personas a recordar la terminología sánscrita, larga y a veces difícil de pronunciar.

Muchas de las listas que describen los nombres sánscritos e ingleses de las posturas de yoga comienzan con la versión sánscrita y luego la inglesa. Para hacerlo más fácil, esta lista de muchas asanas populares pone primero la variación en inglés:

Además de estas posturas, hay otras que tienen nombres de animales, como Cobra, Camello o Rana. Aunque estas posturas se conocen comúnmente por su nombre en inglés, también tienen nombres en sánscrito.

Si el estilo de yoga que practicas proviene del yoga clásico, entonces cada postura debería tener un origen sánscrito. Sin embargo, no hay una forma incorrecta o correcta de referirse a las posturas de yoga. Es todo una cuestión de preferencia y, para algunos instructores, de intención. Muchos instructores de yoga clásico optan por referirse únicamente a las posturas de yoga en sánscrito. Otros profesores pueden querer hacer la práctica más accesible a los principiantes, y sienten que los nombres en inglés ayudan con este enfoque.

Posiciones de yoga flor

Una asana es una postura corporal, utilizada tanto en el hatha yoga medieval como en el yoga moderno[1]. El término deriva de la palabra sánscrita que significa «asiento». Aunque muchas de las asanas más antiguas mencionadas son posturas sentadas para meditar, las asanas pueden ser posturas de pie, sentadas, con equilibrio de brazos, giros, inversiones, flexiones hacia delante, flexiones de la espalda o reclinadas en decúbito prono o supino. Las escuelas de yoga que compiten entre sí han dado a las asanas diversos nombres en inglés[2].

El número tradicional de asanas es el simbólico 84, pero diferentes textos identifican diferentes selecciones, a veces enumerando sus nombres sin describirlas[3][a] Algunos nombres se han dado a diferentes asanas a lo largo de los siglos, y algunas asanas han sido conocidas por una variedad de nombres, lo que dificulta su rastreo y la asignación de fechas[5]. [5] Por ejemplo, el nombre Muktasana se da ahora a una variante de Siddhasana con un pie delante del otro, pero también se ha utilizado para Siddhasana y otras posturas de meditación con las piernas cruzadas. [6] Otro ejemplo es la postura de la cabeza, conocida en el siglo XX como Shirshasana, pero cuyo nombre más antiguo es Kapalasana [3] [7] A veces, los nombres tienen el mismo significado, como en el caso de Bidalasana y Marjariasana, que significan ambas la postura del gato [8] [9].