Pose de yoga para dos personas
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Pose de yoga para dos personas

Ananda Surya
Ananda Surya

Posturas de yoga para 4

Vivimos tiempos interesantes en los que el contacto y la cercanía con otras personas pueden ser difíciles de conseguir. Si usted es uno de los afortunados que tiene acceso a un amigo o una pareja, puede que esté buscando nuevas formas de conectar. Con una práctica de yoga tradicional, solemos centrarnos en nuestro interior.

Pero hay otro tipo de yoga por ahí que puede ser simplemente divertido. Se trata de las posturas de yoga para parejas en casa. El yoga en pareja puede ir desde posturas seguras para principiantes hasta formas más centradas en el acroyoga que pueden requerir un observador y la voluntad de evaluar honestamente tus habilidades y tu seguridad.

Hoy nos centraremos en posturas que no requerirán un observador en la mayoría de las circunstancias (juzga siempre tus propias capacidades y presta atención a cualquier obstáculo que pudiera hacerte daño si cayeras sobre él). En su lugar, veremos una variedad de posturas de yoga fáciles para parejas y socios a algunas variaciones más difíciles que requieren un poco más de conciencia corporal y la voluntad de reír mucho.

Mientras que el movimiento en sí tiene muchos beneficios para el cuerpo, el acto de hacer yoga con una pareja (ya sea romántica o platónica) añade un elemento de diversión, risa y conexión que puede ser difícil de encontrar en un paquete tan limpio y ordenado como el yoga en pareja. Nuestros dos amigos de Fuel-PDX nos mostrarán cómo se hacen estas posturas.

Yoga en pareja

La mayoría de las personas que practican una rutina matutina de yoga o asisten a clases suelen hacerlo solas, pero para las parejas, hacer ejercicio y practicar la atención plena juntos puede añadir profundidad y cercanía a las relaciones. Hay algunas clases diseñadas específicamente para poses de yoga en pareja, pero también puedes probar una rutina de yoga en casa que incluya posturas de yoga seguras y fáciles para dos personas. Utilice estas recomendaciones y posturas de yoga para parejas para un entrenamiento único y romántico.

El yoga para dos personas no es apenas un entrenamiento romántico, pero es una rama seria del yoga que ha estado alrededor por casi 20 años. El acro yoga combina movimientos tradicionales de yoga con acrobacias. En el acro yoga, usted hará muchas posturas duras del yoga para dos personas que requieren más fuerza y pueden conducir a lesiones. Aunque esta práctica se basa en gran medida en posturas de yoga para dos personas, suele haber una tercera persona como observador para evitar caídas. Asistir a una clase de acro yoga es una forma estupenda de empezar a aprender posturas de yoga en pareja o de probar posturas de yoga difíciles para dos personas.

Posturas de yoga para principiantes

Hay mucho bombo sobre explorar muchos estilos y prácticas únicos del yoga últimamente. Las posturas de yoga para dos personas, también conocidas como yoga en pareja, es una de esas prácticas alegres que puedes probar junto con tu amigo o ser querido.

La práctica del yoga del socio es medios excelentes de crecer confianza, de tener una relación más profunda con su amigo o socio, y de divertirse simplemente juntos. Esta práctica no sólo fortalece tu entendimiento y relación, sino que te permite intentar posturas que de otro modo no habrías realizado solo.

Las posturas de yoga para dos personas pueden ser realizadas por yoguis de todos los niveles y no es necesario ser un experto para llevarlas a cabo. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y no intentar nunca nada que duela y esté más allá de tus limitaciones.

La postura del árbol también conocida como Vrikshasana puede ser una postura difícil de equilibrar cuando se realiza en solitario. Pero la postura del árbol gemelo es una postura de yoga para dos personas que os dará a ambos un poco de apoyo y equilibrio extra.

Esta postura para dos personas te ayuda a fortalecer el tronco y a olvidarte de ese ardor en los abdominales. Esta postura requiere confianza, concentración y estabilidad. Puede que falles un par de veces, pero tienes que seguir intentándolo hasta que lo consigas.

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Tradicionalmente, tanto para niños como para adultos, el yoga es una práctica individual para estirarse, respirar y concentrarse en la esterilla en el momento presente. En realidad, este momento presente es un tiempo para la autorreflexión, para estar en silencio y alcanzar la paz interior. Sin embargo, el yoga en pareja permite que los niños se relacionen entre sí a través de posturas asistidas. El yoga en pareja requiere que los miembros de la pareja se presten realmente atención el uno al otro en el momento presente y trabajen juntos. En otras palabras, requiere un conjunto diferente de habilidades: comunicación, conciencia de los demás y sentido de la cooperación fuera del yo.

1- Mejora la alineación, el equilibrio y la postura. Un compañero sirve de espejo, para ayudar al otro con la alineación, el equilibrio y la concentración adecuados. Para construir las posturas en una clase de yoga infantil, los niños deben confiar y apoyarse en sus compañeros tanto literal como metafóricamente.

3- Refuerza la comunicación. Para construir las posturas, los niños deben comunicarse verbal y no verbalmente. A través de la comunicación, los niños deben apoyarse unos en otros para mantenerse equilibrados y fuertes en las posturas.

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