¿Para qué sirve un bloque y una correa de yoga?

Si alguna vez has asumido que los bloques de yoga son sólo para principiantes, puede que te sorprenda saber que los bloques pueden – y deben – ser utilizados por todos los niveles de practicantes. Las posturas de yoga se ven y se sienten diferentes en cada cuerpo, por lo que sólo tiene sentido que los accesorios sean de la misma manera. ¿Nuestro consejo? Pruébalos de varias maneras para descubrir qué te sienta bien.

¿Cuáles son los beneficios de los bloques? Los bloques de yoga son simplemente herramientas que te ayudan a encontrar la alineación y el compromiso adecuados: Los bloques son simplemente herramientas. Hay tres maneras de utilizar estas herramientas en nuestra práctica de yoga: La mayoría de la gente piensa en los bloques como soportes para hacer las posturas más accesibles, pero hay muchas maneras de subir de nivel e intensificar tu práctica utilizando bloques. Cuando utilizas un bloque correctamente, debería ayudarte a moverte con seguridad hacia tu límite.

¿Cómo sé cuál es la altura adecuada? Parte de la versatilidad de los bloques se debe a que tienen tres alturas diferentes: baja, media y alta. Debido a la superficie, los bloques en la posición más baja son mucho más estables que los bloques en la posición más alta. En este post, recomendaremos las alturas de los bloques para ejercicios y posturas individuales. Si no estás seguro de cuál es la altura adecuada para ti, empieza con la altura más accesible y ve subiendo. Si ya no te resulta fácil respirar, es posible que hayas ido demasiado lejos.

¿Para qué sirven los bloques de yoga?

Hecho de espuma, bambú, madera o corcho, el bloque se utiliza a menudo como una extensión de los brazos, pero también puede apoyar la espalda, la cabeza y las caderas para ayudar al cuerpo a asentarse en una postura. Además, los bloques de yoga Favorecen la amplitud de movimiento, acortando así la distancia entre el cuerpo y el suelo («acercando el suelo al cuerpo»).

¿Es necesario utilizar bloques de yoga?

Un bloque de yoga es muy útil para los estudiantes principiantes y los que sufren lesiones u otras limitaciones físicas, pero los practicantes más avanzados pueden utilizar apoyos para aprender con seguridad nuevas poses desafiantes.

Usos del bloque de yoga para el dolor lumbar

B. K. S. Iyengar, fundador del yoga Iyengar en la década de 1970, introdujo el uso de accesorios de yoga, como ladrillos y correas, para ayudar a sus alumnos a alinearse correctamente en las asanas. Recomendó que los ladrillos de yoga tuvieran un tamaño similar al de un ladrillo de casa, de 22,5 x 11 x 7,5 cm (9 x 4,5 x 3 pulgadas)[1][2] Las instituciones de yoga Iyengar venden accesorios sin marca como ladrillos, cinturones, almohadones y mantas[3][4].

Los ladrillos de yoga se fabrican en diversos materiales, tamaños y colores. Lydia Willgress, que escribe en The Independent, afirma que las consideraciones clave son la dureza del material, que influye en la comodidad y el apoyo que proporcionan; el tamaño y el peso; y la apariencia[5]. Algunas marcas, como Lululemon, también proporcionan «mensajes de motivación»[5] tanto en el embalaje como en el propio bloque[5].

Los practicantes pueden elegir tener un solo bloque, pero algunas asanas requieren un bloque bajo cada mano, o una pila de dos bloques, por lo que comprar un juego de dos puede ser práctico y económico en gastos de envío[1].

Los mejores bloques de yoga

Los bloques de yoga son un accesorio en forma de ladrillo que ayuda a mejorar su práctica de yoga. A veces estas herramientas son mal entendidas – mientras que a menudo son utilizados por los principiantes y aquellos con flexibilidad limitada son utilizados por muchos practicantes en todos los niveles para reducir la tensión, la relajación más profunda, o la modificación de una pose para el cuerpo de uno en particular. Tanto si eres nuevo en el yoga como si tienes años de experiencia, utilizar un bloque ayuda con el equilibrio, la postura y a intensificar los estiramientos. Prueba a utilizar el bloque con diferentes posturas para encontrar la que mejor se adapta a ti.

Resumen del artículoXSi deseas utilizar un bloque de yoga para apoyar tu equilibrio, colócalo delante de tus pies mientras haces un pliegue hacia adelante de pie para poner menos tensión en tus isquiotibiales. También puedes usar el bloque en cualquier postura que requiera que te pongas de pie y te estires hacia el suelo. En estas posturas, colócate sobre los bloques para elevar la posición inicial, lo que te facilitará encontrar el equilibrio y acomodarte en la postura. Para utilizar un bloque de yoga como ayuda en la postura del puente, desliza el bloque entre los muslos mientras mantienes la espalda y los hombros separados del suelo. De este modo, las rodillas se mantendrán en su posición en lugar de separarse. Para obtener más consejos, como el uso de un bloque de yoga para hacer algunas posturas más intensas, ¡sigue leyendo!

¿Valen la pena los bloques de yoga?

Un bloque de yoga es una parte esencial del equipo de cualquier yogui, ya sea un principiante o un profesional experimentado. Los bloques de yoga son un bloque rectangular, normalmente de un material resistente, como espuma, bambú, madera o corcho. Los bloques de yoga miden aproximadamente 22 cm x 15 cm x 7 cm, lo suficientemente grandes como para poder mover las patas y lo suficientemente pequeños como para apoyar las zonas específicas del cuerpo.

Los bloques de yoga aparecieron por primera vez en la escena yogui en la década de 1970. El propósito de su introducción fue hacer las posturas de yoga más accesibles a todo el mundo y a todos los cuerpos. El bloque actúa como soporte y extensión del cuerpo para ayudar a los nuevos yoguis a realizar las posturas correctamente y con el mínimo riesgo de lesión. Los bloques de yoga también fueron capaces de ayudar a los entusiastas del yoga a alcanzar las posturas más avanzadas con un poco de ayuda para facilitarlas.

Aquí en Yogi Bare tenemos dos tipos de bloques de yoga para que pueda conseguir el accesorio perfecto para usted. El Bloque de Apoyo de Bambú ofrece un apoyo único para una práctica única, sólida en su estructura que puede soportar completamente el peso de tu cuerpo. Nuestro Bloque de Soporte de Espuma Firme por otro lado es un poco más suave y ofrece un soporte más delicado para tu columna y pelvis en posturas restaurativas.