Yoga terapéutico cerca de mí
Para complementar las modalidades tradicionales de tratamiento (como la Terapia Cognitivo-Conductual), ofrezco la opción de incorporar técnicas de yoga terapéutico para la sanación emocional en las sesiones de psicoterapia tradicional si creo que esto puede ser útil en tu tratamiento. Estoy certificada en el uso del yoga terapéutico como una forma de mejorar su bienestar emocional y ayudarle a aprender a conectar su mente con su cuerpo.
Mi enfoque en la terapia siempre ha incluido una atención plena o «aquí y ahora» enfoque, que he encontrado para ser extremadamente beneficioso para ayudar a aprender cómo hacer frente a los factores estresantes diarios, frente a los desafíos en su vida, redefinir su propio sentido de sí mismo o de identidad (especialmente en la adicción), y empezar a aprender a confiar en su propia sabiduría interior. El yoga para la sanación emocional ayuda en esto, y te ayuda a aprender a leer tus señales y sensaciones corporales para ayudarte con la regulación emocional, la construcción de la confianza interior, la autoconfianza, la autoaceptación y el autoperdón.
El yoga en un entorno terapéutico se diferencia del yoga convencional en que se aleja de la idea de la forma física, el ejercicio, la fuerza central o la flexibilidad física. Es una práctica que se adapta a cada cliente individual en función de sus necesidades, diagnóstico y nivel de funcionamiento. El uso del yoga en un entorno terapéutico se centra en aprender a sentirse cómodo con lo incómodo a la hora de afrontar desde el estrés cotidiano típico hasta una crisis grave. La investigación ha demostrado que el yoga reduce los niveles de cortisol (una hormona del estrés) en nuestro cuerpo, lo que fortalece nuestro sistema inmunológico. También se ha descubierto que el yoga mejora el equilibrio entre nuestros sistemas nerviosos simpático y parasimpático, así como el sueño, la atención y el funcionamiento cognitivo. Nos ayuda a aprender a reaccionar ante los conflictos o los retos con estabilidad y determinación en lugar de impulsividad, aumenta nuestro sentido de la autonomía, nos proporciona la capacidad de elegir y escuchar a nuestro cuerpo en lugar del parloteo de nuestra cabeza, amplía nuestro margen de tolerancia ante el malestar emocional o el dolor y crea ritmos en nuestro cuerpo.
¿Cuál es la importancia del yoga terapéutico?
El yoga debería considerarse una terapia complementaria o un método alternativo a la terapia médica en el tratamiento del estrés, la ansiedad, la depresión y otros trastornos del estado de ánimo, ya que se ha demostrado que crea una mayor sensación de bienestar, aumenta los sentimientos de relajación, mejora la confianza en uno mismo y la imagen corporal, mejora …
¿Cuál es la diferencia entre yoga y yoga terapéutico?
El yoga se centra más en armonizar el cuerpo mediante diversas técnicas de respiración y posturas físicas. Suele ser terapéutico y puede conducir al autodescubrimiento y la autorrealización. El yoga terapéutico, por su parte, utiliza prácticas de yoga pero con el objetivo de progresar hacia una mejora de la salud física y el bienestar general.
Significado del yoga terapéutico
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Aunque la terapia de yoga suele realizarse de forma individual, un subtipo de terapia de yoga incluye un elemento de grupo, en el que varias personas trabajan junto con un terapeuta en un grupo pequeño y el poder del grupo forma parte del proceso de curación, dice Romanoff.
El plan de tratamiento y las técnicas empleadas en la terapia del yoga pueden variar en función de la edad, la capacidad física y las necesidades particulares de cada persona, afirma Romanoff. Además, explica que todos los ejercicios y posturas empleados en la terapia del yoga están diseñados para maximizar la sincronía del funcionamiento de la mente y el cuerpo.
Por ejemplo, el terapeuta le explicará la importancia y el valor que cada ejercicio y postura de yoga puede tener para aliviar su preocupación, creando así un puente entre la práctica y su marco cognitivo. Así, para una persona que experimenta ansiedad, por ejemplo, el terapeuta la guiará a través de posturas como la postura del niño y la postura del árbol, y le explicará cómo estas posturas ayudan a aliviar la ansiedad.
Yoga terapéutico pdf
Todas las formas de yoga se consideran terapéuticas para el cuerpo, la mente y, especialmente, el alma. La práctica de asanas y posturas nos ofrece la oportunidad de centrarnos en nosotros mismos durante un tiempo. Con las exigencias de la vida diaria, la familia, el trabajo, el envejecimiento, el aumento de los costes y la frustración política, necesitamos tiempo para desconectar del mundo y prestar atención a nosotros mismos. Nuestros sistemas nerviosos están haciendo todo lo posible para ajustarse a las condiciones en constante cambio y adaptarse a la tecnología en constante avance, pero los CEM, las ondas de radio, la contaminación acústica y otros estimulantes como los que ingerimos, pero estas demandas están pasando factura a nuestra salud y bienestar y el yoga puede ayudar a nuestros sistemas nerviosos a adaptarse mejor a estos factores estresantes internos y externos.
En la actualidad, con más de 6.900 millones de teléfonos móviles que emiten CEM en todo el mundo (OMS, 2014), redes de radio y telefonía móvil más potentes y una mayor dependencia y proximidad a los dispositivos electrónicos, no es de extrañar que nuestros sistemas nerviosos se vean desbordados y tengan dificultades para procesar todos los estímulos, lo que provoca trastornos nerviosos.
Explorar los efectos terapéuticos del yoga y su capacidad para aumentar la calidad de vida
El yoga terapéutico tiene objetivos específicosMencioné anteriormente que el yoga terapéutico aborda problemas médicos específicos y constantes que pueda tener una persona. Pero lo hace a través de un enfoque holístico de todo el cuerpo. Los objetivos del yoga terapéutico pueden incluir:Lo importante es recordar que se trata de objetivos generales. Cada persona es única y, con el instructor de yoga adecuado, los objetivos se adaptarán a cada individuo. Usted no iría a un fisioterapeuta con una lesión en el hombro y recibiría ejercicios de fisioterapia para las rodillas, las caderas y el hombro, ¿verdad? Pero el objetivo general de la fisioterapia es curar su cuerpo y aumentar su confianza para que pueda volver a utilizar la parte de su cuerpo que alguna vez se lesionó y vivir una vida plena.