Beneficios del yoga para los deportistas

Puede que una hora en la esterilla de una clase de yoga no sea lo primero en lo que piense un hombre. Pero una vez que un hombre es consciente de que el yoga mejora la fuerza, la coordinación y la salud cardiovascular, por nombrar sólo algunos, es probable que anticipe la próxima clase de yoga antes de que termine la actual.

Kompas.com señala que la práctica regular de yoga agudiza la concentración mental y elimina las toxinas del cuerpo. También aumenta la flexibilidad corporal, favorece la preparación física para otros ejercicios y mejora el rendimiento sexual.

Los hombres tienen ciertos músculos que son los principales objetivos de los ejercicios en el gimnasio, como los isquiotibiales, los glúteos, el abdomen y los hombros. Sin embargo, estos músculos sólo pueden entrenarse hasta cierto límite. Cuando se centran en determinados ejercicios, como el levantamiento de pesas o el press de banca, los movimientos repetitivos y monótonos sólo afectan a ciertos grupos de músculos. Y a la larga, esto limitará la amplitud de movimiento y el crecimiento de los músculos.

Según ekhartyoga.com, el yoga es una forma de desarrollar los músculos. Utiliza el peso natural del cuerpo y la resistencia para desarrollar masa muscular magra, alargando los músculos y el tejido, lo que mejora el flujo sanguíneo. Un mejor flujo sanguíneo significa más oxígeno para los músculos, lo que les ayuda a recuperarse más rápido para poder crecer. Por eso es aconsejable alternar los ejercicios de gimnasia con el yoga.

Beneficios del yoga

Hoy en día, hay más estudios y clases de yoga que nunca, pero mucha gente, sobre todo los hombres, siguen confundidos acerca de lo que ocurre dentro de esas clases y cómo deberían sentirse al respecto. ¿Se trata de estiramientos, meditación, una combinación de ambos o algo totalmente distinto? ¿Podría ser el secreto para liberar tus caderas tensas y tu potencial atlético sobrehumano, o sólo hará que te salga un moño de hombre y te vuelvas new ageey?

Puede que pienses que la amplitud de movimiento es lo mismo que la flexibilidad, pero es un poco diferente. Muchos hombres saben que tienen uno o dos grupos musculares tensos, por lo general los isquiotibiales, los glúteos, los pectorales y los hombros. Pero puede que no se den cuenta de las limitaciones que cualquiera de ellos supone para su capacidad de entrenar con una amplitud de movimiento completa. Cuanto más los entrenes con una amplitud de movimiento limitada, más limitado serás como levantador y como ser humano funcional.

Una de las limitaciones de Cutler era la rigidez de las articulaciones de los hombros, que no le permitían estirar completamente los pectorales durante los movimientos de press, lo que a su vez reducía su capacidad para desarrollar masa pectoral. El aumento de la flexibilidad le abrió las puertas a un mejor movimiento de prensado, y al tipo de desarrollo que le ayudó a ganar cuatro trofeos Sandow.

Yoga para hombres principiantes

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Hoy en día, es probable que en una clase media de yoga haya más alumnas que alumnos. En Estados Unidos, también es más probable que su profesor de yoga sea una mujer, aunque hay un gran número de destacados profesores varones, incluidos los fundadores de algunos de los estilos contemporáneos de yoga más populares.

A muchos hombres les preocupa que el yoga no sea apropiado para ellos porque no son flexibles por naturaleza. Pero la flexibilidad no es un prerrequisito para el yoga. El hecho es que los hombres tienen mucho que ganar con el yoga y son tan bienvenidos como las mujeres en casi todas las situaciones.

Antes de lanzarte, considera la posibilidad de aprender algunas posturas básicas que puedas practicar por tu cuenta para sentirte más preparado para tus primeras clases. Y hay algunas cosas más que puedes hacer para prepararte para tu nueva práctica de yoga.

Yoga para la salud masculina

Es una hermosa mañana de sábado y me encuentro, precisamente, en un estudio de yoga. Mientras mis amigos ciclistas salen a dar una vuelta, yo espero junto a los percheros de ropa de yoga floreada y luego entro en clase. Mientras mis compañeros pedaleaban y, sin duda, hablaban de carreras, yo desenrollaba mi esterilla negra cerca de la esterilla rosa de otro, junto a las uñas pintadas de otro y un montón de chanclas de moda. En ese momento, mis compañeros probablemente estén lanzando algún sprint cargado de testosterona, mientras yo gruño ruidosamente para mantenerme en equilibrio sobre los antebrazos. Estoy invertido y cohibido: en una clase llena de mujeres, sólo yo emito ruidos primarios.

Un mundo al revés: eso es el yoga para la mayoría de los hombres. Seguimos dirigiendo la mayor parte del gobierno y haciendo home runs en las grandes ligas, pero el yoga es cosa de mujeres. «Lo que me planteo constantemente», dice Michael Lechonczak, instructor de yoga que enseña en Equinox Fitness, en Manhattan, «es cómo conseguir que vayan más chicos a clase».

No es que no sepamos lo que nos estamos perdiendo. Hoy en día, parece haber un estudio de yoga en cada esquina; nuestras novias y esposas son testimonios andantes de esta práctica. En casa, las vemos salir corriendo por la puerta, con el ceño fruncido, para luego volver erguidas, con grandes y tranquilas sonrisas en la cara y compasión en los ojos. Como mi mujer Madeleine es instructora de yoga y una ávida estudiante, soy testigo de esta transformación del estrés en felicidad varias veces a la semana. Cuando ella vuelve a casa, a menudo murmuro para mis adentros: «¿No me gustaría ser así de feliz?». Sin embargo, hace años que no practico yoga de forma constante.