Para que sirve el ladrillo de yoga
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Para que sirve el ladrillo de yoga

Ananda Surya
Ananda Surya

Tabla de tallas de bloques de yoga

Es posible que haya visto a gente en clase de yoga utilizando diversos accesorios (correas, bloques de yoga, etc.), pero nunca ha estado muy seguro de cómo utilizarlos usted mismo. Después de todo, ¿cómo podría un bloque de corcho o de espuma ayudarte a hacer yoga?

Durante mis primeras clases de yoga, pensaba exactamente lo mismo. Ignoraba los consejos de los profesores de modificar las posturas con accesorios de yoga. Pensaba que no los necesitaba. Pero después de un esguince de espalda y algunas lesiones por alineación incorrecta y sobreextensión, me di cuenta de que los bloques de yoga son una de las herramientas más valiosas en la caja de herramientas de un yogui.

Los bloques de yoga son accesorios que ayudan a los practicantes de yoga a mejorar el equilibrio y la flexibilidad, a acceder a posturas avanzadas, a prevenir lesiones y a desarrollar fuerza. También se sienten muy bien para ayudar a estirarse y relajarse.

Un bloque de yoga es una herramienta y no es nada de lo que avergonzarse. Los yoguis principiantes y avanzados utilizan bloques (así como correas, almohadones, mantas y otros accesorios) para modificar su práctica de una manera que se adapte perfectamente a su cuerpo único. No se trata de «hacer trampas» ni de «fingir».

¿Necesito un ladrillo de yoga?

¿Son necesarios los bloques de yoga? La respuesta corta es que no, los bloques no son necesarios en el yoga. Pero es común que los instructores de yoga sugieran o exijan el uso de uno o dos bloques para sus clases.

¿Por qué necesito un bloque de yoga?

Por qué: El bloque acorta la distancia entre la mano y la superficie de apoyo (en cierto sentido, levanta el suelo para ir al encuentro de la mano), facilitando la elevación del torso, la expansión a través del pecho y el mantenimiento de la alineación de la parte superior del cuerpo sin colapsar hacia los lados.

¿Cuál es la diferencia entre un bloque de yoga y un ladrillo de yoga?

¿Cuál es la diferencia entre un bloque de yoga y un ladrillo de yoga? Las principales diferencias son las dimensiones. Los bloques de yoga son más finos y tienen una mayor superficie plana, mientras que los ladrillos de yoga son más gruesos, por lo que son un poco más densos.

¿De qué están hechos los bloques de espuma para yoga?

Lily Moe es ex preparadora física y actual editora de Verywell Fit. Entusiasta del bienestar, a menudo se la puede encontrar en un estudio de yoga caliente, probando una nueva receta o saliendo a correr por Central Park.

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Marley Hall es redactora y verificadora de hechos y está certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo se ha publicado en revistas médicas del campo de la cirugía y ha recibido numerosos premios por sus publicaciones sobre educación.

No importa en qué etapa se encuentre en su viaje de yoga, la estabilidad adicional nunca es una mala idea. Todos, desde los principiantes hasta los yoguis experimentados, se benefician de añadir un bloque a su práctica, ya que puede ser un elemento crucial para la transición a movimientos más difíciles. Proporcionar a tu cuerpo este apoyo adicional puede ayudar a asegurar que tu forma no se vea comprometida al intentar una nueva posición, así como aumentar tu confianza en tus habilidades.

Bloque de yoga dimensiones cm

Los bloques de yoga son un accesorio con forma de ladrillo que ayuda a mejorar tu práctica de yoga. A veces estas herramientas son mal entendidas – mientras que a menudo son utilizados por los principiantes y aquellos con flexibilidad limitada son utilizados por muchos practicantes en todos los niveles para reducir la tensión, la relajación más profunda, o la modificación de una pose para el cuerpo de uno en particular. Tanto si eres nuevo en el yoga como si tienes años de experiencia, utilizar un bloque ayuda con el equilibrio, la postura y a intensificar los estiramientos. Prueba a utilizar el bloque con diferentes posturas para encontrar la que mejor se adapta a ti.

Resumen del artículoXSi deseas utilizar un bloque de yoga para apoyar tu equilibrio, colócalo delante de tus pies mientras haces un pliegue hacia adelante de pie para poner menos tensión en tus isquiotibiales. También puedes usar el bloque en cualquier postura que requiera que te pongas de pie y te estires hacia el suelo. En estas posturas, colócate sobre los bloques para elevar la posición inicial, lo que te facilitará encontrar el equilibrio y acomodarte en la postura. Para utilizar un bloque de yoga como ayuda en la postura del puente, desliza el bloque entre los muslos mientras mantienes la espalda y los hombros separados del suelo. De este modo, las rodillas se mantendrán en su posición en lugar de separarse. Para obtener más consejos, como el uso de un bloque de yoga para hacer algunas posturas más intensas, ¡sigue leyendo!

Usos del ladrillo de yoga

Septiembre es el Mes Nacional del Yoga, un gran recordatorio para practicar yoga y crear un estilo de vida más equilibrado. Mientras que el yoga puede ayudar a mejorar la flexibilidad, la postura y el equilibrio, la práctica del yoga ofrece mucho más, incluyendo la auto-reflexión, la práctica de la bondad hacia nosotros mismos y los demás, y el crecimiento continuo y la auto-conciencia. Por supuesto, todo esto es mucho más fácil de conseguir si te sientes cómodo en las posturas.

El yoga proporciona muchos accesorios para mejorar su capacidad de expresar una postura de yoga. Uno de los accesorios de yoga más populares para usar en clase es el bloque de yoga. Hecho de espuma, bambú, madera o corcho, el bloque se utiliza a menudo como una extensión de los brazos, pero también puede apoyar la espalda, la cabeza y las caderas para ayudar al cuerpo a establecerse en una pose. Además, los bloques de yoga:

Tanto si estás sentado como de pie, o tienes las caderas y los hombros tensos, las cuatro posturas siguientes son excelentes ejemplos de cómo utilizar un bloque de yoga para mejorar la flexibilidad y encontrar un mayor disfrute en tu práctica de yoga.

Cómo: Arrodíllate con las rodillas y los pies separados a la distancia de las caderas. Coloca el bloque entre las espinillas a media altura. Desplace lentamente el cuerpo hacia atrás y siéntese encima del bloque. Alarga la columna vertebral, activa suavemente el tronco y mantén la longitud en la nuca. Coloque las palmas de las manos encima de los muslos.

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