Para que sirve el bloque de yoga
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Para que sirve el bloque de yoga

Ananda Surya
Ananda Surya

¿Para qué sirve un bloque y una correa de yoga?

Un bloque de yoga es una parte esencial del equipo de cualquier yogui, ya sea un principiante o un profesional experimentado. Los bloques de yoga son un bloque rectangular, normalmente hecho de un material resistente, como espuma, bambú, madera o corcho. Los bloques de yoga miden aproximadamente 22 cm x 15 cm x 7 cm, lo suficientemente grandes como para poder mover las patas y lo suficientemente pequeños como para apoyar las zonas específicas del cuerpo.

Los bloques de yoga aparecieron por primera vez en la escena yogui en la década de 1970. El propósito de su introducción fue hacer las posturas de yoga más accesibles a todo el mundo y a todos los cuerpos. El bloque actúa como soporte y extensión del cuerpo para ayudar a los nuevos yoguis a realizar las posturas correctamente y con el mínimo riesgo de lesión. Los bloques de yoga también fueron capaces de ayudar a los entusiastas del yoga a alcanzar las posturas más avanzadas con un poco de ayuda para facilitarlas.

Aquí en Yogi Bare tenemos dos tipos de bloques de yoga para que pueda conseguir el accesorio perfecto para usted. El Bloque de Apoyo de Bambú ofrece un apoyo único para una práctica única, sólida en su estructura que puede soportar completamente el peso de tu cuerpo. Nuestro Bloque de Soporte de Espuma Firme por otro lado es un poco más suave y ofrece un soporte más delicado para tu columna y pelvis en posturas restaurativas.

¿Realmente necesito un bloque de yoga?

Sí, los bloques de yoga son absolutamente necesarios. Los bloques de yoga hacen que las posturas sean más accesibles al proporcionar longitud, apoyo y asegurar una alineación adecuada. También ayudan a los yoguis que buscan avanzar en su práctica, ya que actúan como una herramienta para la construcción de la fuerza y el equilibrio en posturas más avanzadas.

¿Los bloques de yoga lo hacen más fácil o más difícil?

Los bloques de yoga pueden hacer que las posturas nuevas sean más seguras, cómodas y accesibles para los principiantes. Por ejemplo, un simple pliegue hacia delante (Uttanasana). Si todavía no puede llegar a los dedos de los pies, no se preocupe. Muchos yoguis tienen los isquiotibiales tensos e importantes dolores lumbares o de rodilla.

¿Son los bloques de yoga sólo para principiantes?

Si alguna vez has asumido que los bloques de yoga son sólo para principiantes, puede que te sorprenda saber que los bloques pueden -y deben- ser utilizados por practicantes de todos los niveles. Las posturas de yoga se ven y se sienten diferentes en cada cuerpo, por lo que sólo tiene sentido que los accesorios sean de la misma manera.

Posiciones del bloque de yoga

Es posible que hayas visto a gente en clase de yoga utilizando diversos accesorios (correas, bloques de yoga, etc.), pero nunca has estado muy seguro de cómo utilizarlos tú mismo. Después de todo, ¿cómo podría un bloque de corcho o de espuma ayudarte a hacer yoga?

Durante mis primeras clases de yoga, pensaba exactamente lo mismo. Ignoraba los consejos de los profesores de modificar las posturas con accesorios de yoga. Pensaba que no los necesitaba. Pero después de un esguince de espalda y algunas lesiones por alineación incorrecta y sobreextensión, me di cuenta de que los bloques de yoga son una de las herramientas más valiosas en la caja de herramientas de un yogui.

Los bloques de yoga son accesorios que ayudan a los practicantes de yoga a mejorar el equilibrio y la flexibilidad, a acceder a posturas avanzadas, a prevenir lesiones y a desarrollar fuerza. También se sienten muy bien para ayudar a estirarse y relajarse.

Un bloque de yoga es una herramienta y no es nada de lo que avergonzarse. Los yoguis principiantes y avanzados utilizan bloques (así como correas, almohadones, mantas y otros accesorios) para modificar su práctica de una manera que se adapte perfectamente a su cuerpo único. No se trata de «hacer trampas» ni de «fingir».

Bloques de yoga para principiantes

Los accesorios de yoga fueron popularizados por el difunto B.K.S. Iyengar como herramientas para apoyar el cuerpo y permitir una expresión más profunda de la alineación de una postura de yoga. Un bloque de yoga o ladrillo de yoga es uno de los accesorios de yoga más populares para usar en una clase de yoga. Los bloques de yoga se utilizan más a menudo como una extensión de las manos, pero también se utilizan para apoyar la espalda, la cabeza y las caderas, y para profundizar la conciencia de la alineación. La mayoría de los estudios de yoga tienen bloques disponibles para prestar, pero es posible que desee comprar el suyo propio. Tener su propio juego de bloques será más higiénico que tomarlos prestados, y podrá utilizarlos en su práctica en casa. Al comprar un bloque del yoga usted necesitará considerar tamaño, el material, el coste, y la cantidad.

La respuesta corta es no-bloques no son necesarios utilizar en yoga. Pero es común que los instructores de yoga sugieran o requieran el uso de uno o dos bloques para sus clases. Un bloque de yoga es más útil para los estudiantes principiantes y aquellos que experimentan lesiones u otras limitaciones físicas, pero los practicantes más avanzados pueden utilizar apoyos para aprender con seguridad nuevas poses desafiantes. Además, los yoguis avanzados pueden tener proporciones corporales específicas que dificulten ciertas posturas y necesiten bloques para acceder a ellas y experimentarlas plenamente.

Beneficios de los bloques de yoga

Es posible que hayas visto a gente en clase de yoga utilizando diversos accesorios (correas, bloques de yoga, etc.), pero nunca has estado muy seguro de cómo utilizarlos tú mismo. Después de todo, ¿cómo podría un bloque de corcho o de espuma ayudarle a hacer yoga?

Durante mis primeras clases de yoga, pensaba exactamente lo mismo. Ignoraba los consejos de los profesores de modificar las posturas con accesorios de yoga. Pensaba que no los necesitaba. Pero después de un esguince de espalda y algunas lesiones por alineación incorrecta y sobreextensión, me di cuenta de que los bloques de yoga son una de las herramientas más valiosas en la caja de herramientas de un yogui.

Los bloques de yoga son accesorios que ayudan a los practicantes de yoga a mejorar el equilibrio y la flexibilidad, a acceder a posturas avanzadas, a prevenir lesiones y a desarrollar fuerza. También se sienten muy bien para ayudar a estirarse y relajarse.

Un bloque de yoga es una herramienta y no es nada de lo que avergonzarse. Los yoguis principiantes y avanzados utilizan bloques (así como correas, almohadones, mantas y otros accesorios) para modificar su práctica de una manera que se adapte perfectamente a su cuerpo único. No se trata de «hacer trampas» ni de «fingir».

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