Beneficios del yoga para la salud mental
Si hoy has hecho tu postura de yoga del «perro hacia abajo», probablemente te sientas más relajado. Independientemente de tu nivel de experiencia en yoga, si lo practicas con regularidad, puedes sentirte mejor de la cabeza a los pies.
El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de personas de todas las edades. Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una operación o viviendo con una enfermedad crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la curación.
Un terapeuta de yoga puede trabajar con los pacientes y elaborar planes individualizados que se combinen con sus terapias médicas y quirúrgicas. De esta manera, el yoga puede apoyar el proceso de curación y ayudar a la persona a experimentar los síntomas con más centrado y menos angustia.
El yoga es tan bueno como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las personas con lumbalgia. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para la lumbalgia crónica.
Póngase a cuatro patas, colocando las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Primero, inspire y deje caer el estómago hacia el suelo. A continuación, exhala mientras llevas el ombligo hacia la columna, arqueando la columna como un gato que se estira.
10 beneficios del yoga
La enseñanza del yoga puede complementar la educación universitaria. Puede preparar a los estudiantes física y mentalmente para la integración de sus facultades físicas, mentales y espirituales, de modo que puedan convertirse en miembros más sanos, saludables e integrados de la sociedad y de la nación.
La educación en yoga ayuda a la autodisciplina y el autocontrol, lo que conduce a una inmensa cantidad de conciencia, concentración y un mayor nivel de conciencia. Brevemente, las metas y objetivos de la educación del Yoga son:
Como la experiencia del Yoga es subjetiva, cualquier medio mecánico de evaluación puede no proporcionar una buena guía. Un profesor experimentado puede notar el progreso de un estudiante de Yoga a través de su comportamiento y de sus actividades vitales. El Instituto de Yoga ha trabajado en todos los aspectos de la educación en Yoga y a través de sus esfuerzos pioneros, ha proporcionado la mejor formación para profesores de educación en Yoga.
Qué es el yoga
Lo creas o no, el objetivo último del yoga no es sólo conseguir la asana perfecta o la postura flexionada ideal. Si bien todo el objetivo del yoga es la autorreflexión, el control de la respiración, la relajación profunda y el crecimiento a través de la meditación, todo ello combinado dará como resultado una mejor salud mental, emocional y física a medida que desafiamos la mente y el cuerpo a través de una secuencia de asanas de yoga.
Algunos maestros de yoga han descrito el objetivo último del yoga como alcanzar un «estado superior del ser». Es posible que hayas oído hablar de la palabra «moksha», que significa Nirvana o liberación del sufrimiento mundano y del ciclo de renacimiento y reencarnación, que conduce a una relación iluminada con el Creador. Sin embargo, las distintas escuelas de yoga tienen creencias diferentes sobre esta relación.
En general, para la mayoría de nosotros, el objetivo último del yoga es ser una versión mejor de nosotros mismos, más sanos y felices. Conseguir una nueva perspectiva de la vida y todo lo que conlleva, descubrir y abrazar el verdadero yo y apreciar cada momento, y vivir una vida feliz, equilibrada y útil. Esto tendría mucho sentido para la mayoría de nosotros, ya que la propia palabra «yoga» significa «unir o juntar», lo que implica unir o integrar todos los aspectos del cuerpo individual con la mente y la mente con el alma.
7 beneficios del yoga
Si hoy has hecho tu postura de yoga del «perro hacia abajo», probablemente te sientas más relajado. Independientemente de tu nivel de experiencia en yoga, si lo practicas con regularidad, puedes sentirte mejor de la cabeza a los pies.
El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de personas de todas las edades. Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una operación o viviendo con una enfermedad crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la curación.
Un terapeuta de yoga puede trabajar con los pacientes y elaborar planes individualizados que se combinen con sus terapias médicas y quirúrgicas. De esta manera, el yoga puede apoyar el proceso de curación y ayudar a la persona a experimentar los síntomas con más centrado y menos angustia.
El yoga es tan bueno como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las personas con lumbalgia. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para la lumbalgia crónica.
Póngase a cuatro patas, colocando las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Primero, inspire y deje caer el estómago hacia el suelo. A continuación, exhala mientras llevas el ombligo hacia la columna, arqueando la columna como un gato que se estira.