¿Cuántas asanas hay en el yoga?

Hasta ahora, en la Parte 1 aprendimos cómo se relacionan el inglés y el sánscrito, por lo que algunas de esas palabras misteriosas que has estado escuchando serán realmente fáciles de recordar si las conectas con las palabras inglesas correspondientes (por ejemplo, «sputa» para «supino» y «kona» para «esquina/ángulo»). En la Parte 2, aprendimos algunas palabras sánscritas para diferentes partes del cuerpo que suelen aparecer en los nombres de las posturas (por ejemplo, «pada» para «pie» y «mukha» para «cara»).

Hoy nos ocuparemos de los modificadores que suelen aparecer al final o al principio de los nombres de las posturas. Empezaremos por los del final porque sólo hay dos (que yo sepa) y ambos son muy importantes. Luego veremos las que vienen al principio.

Asana/Postura o Asiento: Originalmente significaba «asiento» porque la mayoría de las posturas antiguas (¿o quizá todas?) eran posturas sentadas para meditar. Sin embargo, con el tiempo, pasó a significar «pose» como en cualquier postura de yoga o, como a menudo todavía decimos, «asana». Y probablemente ya te habrás dado cuenta de que casi todos los nombres de posturas en sánscrito terminan con «asana». Algunos nombres de posturas que ya hemos traducido son:

Posturas de yoga para principiantes

Namaste. Prana. Vinyasa. Om. Ujjayi. Estas palabras yóguicas son comunes en la mayoría de las clases de yoga, pero conocer toda la jerga del yoga puede ser intimidante para los principiantes. La mayoría de los instructores de yoga guían sus clases a través de secuencias utilizando tanto el sánscrito -la lengua clásica india utilizada en el yoga- como las traducciones al inglés de los términos comunes del yoga. Toda esta jerga del yoga puede intimidar y confundir a la gente que es nueva a su práctica. Aprender nuevos movimientos y técnicas de respiración ya es bastante difícil cuando se añade otro idioma a la mezcla. Pero, ¡no te preocupes! Con una práctica constante, los estudiantes aprenderán de forma natural muchos de los significados sánscritos y palabras de yoga a medida que avanzan en su práctica.

Si aún no has llegado a ese punto o necesitas un repaso, aquí tienes algunas palabras comunes del vocabulario del yoga, en el sánscrito original con sus traducciones al inglés, que puedes escuchar en cualquier clase de yoga. Explicaremos brevemente los significados de estas palabras de yoga y el contexto en el que se suelen utilizar estos términos yóguicos.

Palabras de yoga

Los nombres de estas posturas pueden resultar confusos, especialmente si eres nuevo en el yoga. He creado un sencillo PDF imprimible que te permite aprender fácil y rápidamente el nombre de casi todas las posturas principales del yoga. Obtén la descarga imprimible para que no tengas que molestarte en buscar los nombres cada vez.

Aquí tienes una lista de los nombres más comunes de las posturas de yoga. Conocer los nombres de estas posturas te ayudará si eres profesor de yoga o si estás planeando aprender yoga en casa. Esta lista de los nombres más comunes de las posturas de yoga te ayudará a aprenderlas rápida y fácilmente.

Sería imposible cuantificar el número de posturas de yoga. Pero he recopilado más de 200 posturas de yoga con sus nombres en sánscrito (hasta ahora). ¡Descarga la lista de 215 posturas de yoga en inglés y sánscrito aquí!

Soy la fundadora de Yoga Paper. Soy profesora de yoga, diseñadora gráfica y lingüista – ¡ahora combino estas cosas para crear herramientas ilustrativas que te ayuden en tu viaje por el yoga!PrevNextInscríbete al boletín de noticias

Yoga asanas pdf

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Existe la percepción común de que hay una forma «correcta» de realizar una secuencia de yoga. Esto es especialmente cierto en algunos tipos de yoga en los que el orden de las posturas está establecido, normalmente debido a un principio subyacente que rige la práctica.

Con el yoga Bikram, por ejemplo, cada clase se compone de una secuencia de 26 posturas (asanas) que no cambian. El principio es que esto te permite centrarte en tu respiración y en la calidad de tus asanas en lugar de navegar por una secuencia siempre cambiante de posturas. El Ashtanga Yoga es similar, con 41 asanas estándar.

En última instancia, el yoga consiste en descubrir. Por eso a los instructores se les llama «maestros» y a los entrenamientos «prácticas». Con el yoga, lo que se pretende es obtener conocimientos de todas las personas con las que trabajas (incluidos otros estudiantes), que puedes aplicar a tu propia práctica. Como tal, el yoga es una experiencia individual con formas de expresión diferentes y únicas.