5 consejos para superar el bikram yoga | erika moulton

Soy el tipo de persona que le gusta la estructura y la organización, algunos de mis amigos más cercanos piensan que soy un poco TOC cuando se trata de este tipo de cosas, tal vez tienen razón, pero creo que mi necesidad de uniformidad me ayuda en mi práctica de Bikram Yoga. He practicado el yoga de Bikram en muchos estudios a través de los Estados Unidos, incluyendo el estudio en Honolulu y todos poseen su propia personalidad. Algunos calientan el cuarto a los 105 grados indicados, algunos tienen alfombra, algunos tienen pisos de madera, algunos tienen líneas en el piso y algunos no, algunos son más estrictos con el diálogo, otros son más conversacionales, uno al que fui incluso dejaba que la gente saltara adelante para que pudieran irse temprano; ése pudo haber sido el más extraño todavía. Creo que mi estudio es el que más me gusta, pero claro, he practicado más allí y fue el primer estudio al que fui.

Mi primer día en el estudio me recibió una señora excepcionalmente amable llamada Christina. Me explicó la clase y me ayudó a colocar mi esterilla. La esterilla llega hasta la mitad de la línea y te colocas de forma que puedas verte en el espejo. En la sala no se habla, todo el mundo se sienta o se tumba y algunos hacen estiramientos antes de empezar la clase. No sabía muy bien qué esperar, nunca había hecho Bikram Yoga y nadie me lo había recomendado, lo encontré por casualidad porque vi el cartel de camino al trabajo y encontré un cupón en una revista del barrio. Había hecho ejercicio en un gimnasio de Austin, Texas, y había decidido que no quería seguir haciéndolo, pero necesitaba algún tipo de ejercicio y el Bikram Yoga era mi elección.

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El profesor Eladio Garrido tiene las nacionalidades francesa y australiana. Habla francés, inglés y español con fluidez, también el diálogo. Ha sido ingeniero de software en grandes empresas durante más de 25 años: en Londres, Sydney, Amsterdam, París.

Tras un accidente de bicicleta, su fisioterapeuta le recomendó practicar Bikram yoga. «Yo era una atleta entusiasta, siempre en movimiento, así que pensó que el Bikram sería perfecto para mí», cuenta Eladia. Empezó a practicar en Sydney en diciembre de 1999. Después se trasladó a Ámsterdam, donde practicó en Teresa’s, y más tarde en París. Conoció los grandes beneficios de este tipo de yoga, más aún, porque completó 4 triatlones ironman y había corrido 48 maratones. «Por un lado son grandes experiencias porque te hacen sentir en forma, pero por otro presionan las articulaciones y puedes acabar lesionado». Así que Bikram le ha permitido aumentar su flexibilidad y le ha ayudado a tener las articulaciones más fuertes, además le ha permitido mejorar su concentración y relajarse.

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A mediados de mis 40 años, después de años de ir al gimnasio con una rutina que consistía en horas en la elíptica y máquinas de remo, bicicleta estática y entrenamiento con pesas, me retiré a Sarasota. Decidí probar el Bikram yoga como régimen de fitness alternativo, pensando que era algo que podría hacer el resto de mi vida. Nunca había hecho yoga, por miedo a que fuera demasiado fácil y no supusiera un reto suficiente. Me equivocaba. El Bikram yoga dura 90 minutos y se practica en una sala caldeada a unos 40 grados. Hay 26 posturas. Todos los días se hacen las mismas posturas. Al principio, no podía hacer ninguna, porque mi antiguo entrenamiento no había servido de mucho para mejorar la flexibilidad o el equilibrio. Con el tiempo empecé a ser más hábil y desarrollé mi mantra «la práctica hace progresar». Casi diez años después, forma parte de mi rutina casi diaria y cuando falto un día o dos lo noto de verdad. Estoy más fuerte, con más energía y mi flexibilidad y equilibrio han mejorado mucho. Otra ventaja es que ahora puedo llevar tacones mucho más altos. Mis compañeras yoguinis me apoyan y animan, al igual que los expertos instructores. Se lo recomiendo a todas mis amigas. Felice

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Cuando empecé Hot Yoga el profesor me preguntó si había probado Hot Yoga antes y mi respuesta fue «Sí, he probado Bikram un par de veces». Fui rápidamente y en voz baja corregido en mi declaración como un niño audaz antes de recibir una lección sobre la amplia gama de diferencias entre las dos prácticas. Pasé un mes practicando Bikram Yoga antes de dejarlo y ahora llevo unas 6 semanas practicando core yoga y Hot Yoga, cuanto más practico yoga más claro es el error en mi afirmación. Las diferencias entre las dos prácticas son muy claras una vez que empiezas a participar, pero para una persona ajena que no está familiarizada es fácil ver dónde puede surgir la confusión. Sí, ambas prácticas se realizan en un estudio y sí, un profesor te enseña las posturas en caliente, pero ahí acaban las similitudes. Desde mi experiencia he notado mis 5 diferencias clave dentro de las prácticas que hacen que sea fácil distinguir si usted está en una clase de Bikram Yoga o una clase de Hot Yoga. Las 5 diferencias clave son Estudio, Duración, Comportamiento, Postura y Estilo. Dentro de esta entrada de blog voy a mirar en las diferencias clave dentro de las dos prácticas y ofrecer una visión de mi experiencia.