Tai chi vs yoga vs pilates

El programa de fusión de Tai Chi y Yoga de la Academia York de Artes Marciales es una forma estupenda y de bajo impacto para que los adultos alcancen sus objetivos individuales de entrenamiento. El énfasis de este programa está en la relajación, la gestión del estrés, el desarrollo de la flexibilidad, la obtención de equilibrio tanto externo como interno y la mejora de la forma física. Además, los alumnos aprenderán las aplicaciones fundamentales de los movimientos realizados durante la práctica del Tai Chi y ejercicios de empuje de manos, que pueden ayudarles a aplicar estos movimientos con fines de defensa personal.

Este programa utiliza ejercicios de respiración y movimiento y ejercicios de estiramiento estilo yoga y Pilates para mejorar la circulación, la amplitud de movimiento, la forma física muscular y fomentar la relajación. Tras un calentamiento de 30 minutos, el resto de la clase se dedica al estudio del Tai Chi Chuan, una antigua forma de artes marciales chinas que se centra en la práctica de movimientos lentos y controlados y en el desarrollo de la actitud de ceder a las fuerzas que nos afectan en lugar de resistirse a ellas.

Los alumnos que practican con nosotros regularmente manifiestan una mayor sensación de paz y relajación en sus actividades cotidianas. También indican que están más sanos, son más positivos y tienen más energía, ya que tienen mejor perspectiva y control sobre las situaciones que se les presentan. Si estás preparado para recuperar o mantenerte en forma y aprender una forma de actividad interesante y enriquecedora, utiliza el formulario de contacto para averiguar cómo puedes venir a probarnos ¡GRATIS!

Tai chi frente a pilates

Ideal para cualquier persona, BODYBALANCE™ es la clase de yoga que mejorará tu mente, tu cuerpo y tu vida. Durante BODYBALANCE suena una inspirada banda sonora mientras te doblas y estiras a través de una serie de sencillos movimientos de yoga y adoptas elementos de tai chi y pilates. El control de la respiración forma parte de todos los ejercicios, y los instructores siempre ofrecerán opciones para los que acaban de empezar. Fortalecerás todo tu cuerpo y saldrás de la clase sintiéndote tranquilo, centrado y feliz.

\*Oferta de prueba gratuita no abierta a los suscriptores actuales ni a los antiguos participantes en las pruebas. Su suscripción mensual a LES MILLS+ comienza al hacer clic en «Comprar ahora» y en la casilla que confirma que acepta nuestros términos y condiciones (o al finalizar cualquier periodo de prueba), y se renueva automáticamente cada mes. Consulte los términos y condiciones completos en la página de pago.

BODYBALANCE puede ayudar a mantener el control central y el equilibrio muscular a las mujeres embarazadas. La seguridad es nuestra prioridad número uno, por lo que le recomendamos que hable con su médico o matrona, que le asesorarán adecuadamente, ya que son los que mejor conocen su historial médico. Además, hable antes con su profesor para informarle de que está embarazada. Te sugerirán algunas modificaciones a lo largo de la clase.

Tai chi

El tai chi, el pilates y el yoga son excelentes actividades de bajo impacto. Se centran en mejorar el equilibrio y la fuerza central. En general, estas actividades son accesibles a todo el mundo, independientemente de su edad o capacidad.

El tai chi, el pilates y el yoga aportan grandes beneficios para la salud. Son especialmente populares porque el desarrollo de la fuerza y el equilibrio puede reducir el riesgo de caídas y aliviar los síntomas de diversas enfermedades. Muchos de los movimientos y posturas pueden adaptarse a personas con discapacidad, incluidos los usuarios de sillas de ruedas.

Hay distintos tipos de tai chi que varían en velocidad y posturas que hay que mantener. Si asiste a una clase, es posible que el profesor practique varios estilos y enseñe el tai chi a su manera. Pregúntales si su clase es adecuada para ti.

Hay muchos estilos diferentes de yoga, los más comunes son Ashtanga, Iyengar y Sivananda. Algunos tipos son más intensos que otros. Suelen centrarse en aspectos distintos, como las posturas o la respiración. Ningún estilo es necesariamente mejor que otro. La clave está en encontrar una clase adecuada a tu nivel.

Tai chi yoga

Son muchos los que confían en los beneficios para la salud y la forma física de los ejercicios mind body soul (MBS), mientras que los que no los practican los consideran simplemente una forma de meditación. Aunque estos ejercicios tienen mucho de «tiempo de silencio», son mucho más que respiraciones profundas. A continuación te explicamos qué ofrece cada rutina para que encuentres la que mejor se adapta a tu estilo de vida.

¿En qué consiste? Traducido como un entrenamiento que une mente, cuerpo y alma, los numerosos movimientos del yoga están guiados por técnicas de respiración sincronizadas con posturas que despiertan y estimulan los músculos. Aunque el yoga pueda parecer una serie de simples estiramientos, las posturas que se practican no sólo ponen a prueba tu flexibilidad, sino que desafían la forma en que se mueve tu cuerpo, de modo que con cada nueva sesión, tus músculos reconstruyen su umbral de resistencia, haciéndote más delgado, más en forma, más ágil y más relajado con el tiempo.

Elige tu estilo: Hay varios tipos de yoga entre los que elegir: sesiones en sala climatizada (Bikram), métodos de relajación y meditación (Hatha) o complejos movimientos gimnásticos (Ashtanga).