Meditacion para un corazon tranquilo kundalini yoga
Yoga

Meditacion para un corazon tranquilo kundalini yoga

Ananda Surya
Ananda Surya

Meditación kundalini guiada

¿Lo estás sintiendo? Nuestro planeta está atravesando un gran cambio energético. Personas de todo el mundo se sienten llamadas de una manera nueva a alinear sus llamadas más profundas del alma con sus vidas externas. Hay un cambio energético global que contribuye tanto a un magnífico anhelo espiritual como a una falta de facilidad, y las tensiones cotidianas de la vida moderna -junto con los cambios en el campo electromagnético de la Tierra- pueden hacernos sentir extrañamente separados de nuestra propia autenticidad. Puede ser como estar en la orilla de un río de aguas bravas, mirar hacia la paz verde y tranquila del otro lado y preguntarse cómo volver allí. Sabemos que hay algo auténtico que nos falta, pero necesitamos un puente sobre la separación para volver a nuestro propio corazón en paz.

Todos somos seres espirituales que nos expandimos en la inmensidad de nuestro potencial. La conexión con nuestro corazón nos recuerda que somos mucho más que nuestro cuerpo y nuestra mente. La quietud es donde los milagros vienen a través de nosotros, y el caos es la distracción. ¿Cómo volvemos al silencio del corazón que nos guía suavemente hacia nuestro destino?

¿Cuál es el mantra de la paz en Kundalini Yoga?

El mantra completo es Sat Narayan Wahe Guru, Hari Narayan Sat Nam. Si te sientes falto de autoestima, puede ayudarte a levantar el ánimo. Puede aportar un estado de paz interior. También puede despejar la mente y potenciar la intuición.

¿Qué es la meditación Kundalini Yoga?

El kundalini yoga es una forma de yoga que incluye cantos, cánticos, ejercicios de respiración y posturas repetitivas. Su objetivo es activar la energía kundalini o shakti. Se trata de una energía espiritual situada en la base de la columna vertebral.

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Es importante reconocer que este estrés es una respuesta natural a lo que ocurre en el mundo. Después de ser amables con nosotros mismos, también necesitamos encontrar una rutina de autocuidado que trate tanto el cuerpo como la mente, ayudándonos a romper el ciclo de interminables «y si…» sobre los retos del mañana.

Hay muchas formas de hacer frente a la ansiedad provocada por la incertidumbre. Se ha demostrado que el ejercicio, la meditación y las técnicas de respiración mitigan el estrés. Recientemente, sin embargo, profesionales de la salud, investigadores y practicantes están encontrando consenso en torno a una actividad que combina estas tres técnicas en una poderosa herramienta para regular las emociones y gestionar el estrés: el Kundalini Yoga.

El Kundalini Yoga es una práctica ancestral que incorpora movimiento, técnicas de respiración dinámica, meditación y mantras para canalizar la energía del cuerpo. Mientras que la mayoría de las formas de ejercicio producen endorfinas que te hacen sentir mejor, el Kundalini Yoga también libera la tensión y la ansiedad que se acumulan con el tiempo en las glándulas y los nervios del cuerpo. Restablece tu respuesta al estrés para que puedas alcanzar una bioquímica interna de calma, equilibrio y profundidad de ti mismo.

Beneficios de la meditación Kundalini

¿Estás preparado para descubrir el propósito de tu vida y activar todo tu potencial? El Kundalini Yoga es una práctica ancestral que te ayuda a canalizar una energía poderosa y a transformar tu vida. Y ahora hay una manera accesible y fácil de aprender a incorporar estas prácticas en tu práctica y en tu vida. El curso online de 6 semanas de Yoga Journal, Kundalini 101: Crea la vida que quieres, te ofrece mantras, mudras, meditaciones y kriyas que querrás practicar cada día. ¡Apúntate ya!

En este extracto de su nuevo libro Luz Original: The Morning Practice of Kundalini Yoga, Snatnam Kaur te invita a hacer del mantra parte de tu ritual matutino, dejando que la energía positiva marque el tono de tu día. Empieza aquí, guiándote por su grabación de audio.

Tomar una ducha de agua fría y hacer yoga te prepara para una experiencia de canto dichosa. Creo que es casi imposible que tu energía Kundalini no aumente. Si has llegado tan lejos y cantas estas palabras, la energía de tu sistema de Chakras y de todos tus diez cuerpos estará presente y comprometida. En esta etapa, ¡disfruta, disfruta, disfruta! La música y la energía de los cantos te sacarán de tu mente cotidiana – esta es la fusión del Amante y el Amado. Es tu tiempo con Dios. La energía de cada canto, el orden y la sincronización crean una fórmula sónica curativa. Uno atraviesa un viaje de autodespertar y descubrimiento desde el comienzo de los cantos hasta el final.

Peligros de la meditación Kundalini

La Comunidad de Atención Plena Abriendo Corazones busca fomentar la comprensión y la compasión proporcionando oportunidades vibrantes y generosas para practicar la atención plena dentro de una comunidad diversa en la tradición de Plum Village, fundada por el maestro zen Thich Nhat Hanh. Reconocemos que al apoyar la equidad racial y de justicia social dentro de nuestra sangha y en toda la mahasangha, apoyamos el trabajo de transformación individual y colectiva. Estamos creando intencionadamente un espacio para un grupo diverso de practicantes dando prioridad a la asistencia de BIPOC, ofreciendo subtítulos para las charlas dhármicas de Valerie, subtítulos para al menos un grupo para compartir el dharma y grupos de afinidad para compartir el dharma para practicantes BIPOC, LGBTQIA+, personas con discapacidad y blancos. Estamos ofreciendo el retiro en una escala móvil de $ 0 – $ 85.

Valerie transformó su carrera de veinte años de alta presión como abogada-lobista, en un trabajo a escala humana, centrado en la equidad social para fomentar conexiones dignas de confianza, compasivas y auténticas. Es profesora de Dharma en la tradición Plum Village fundada por Thich Nhat Hanh y miembro de la Sociedad Religiosa de los Amigos (Cuáqueros). Valerie es coach de liderazgo acreditada, directora de retiros internacionales, escritora y directora de Mindfulness de Lead Smart Coaching, LLC, especializada en la aplicación e integración de mindfulness y liderazgo, y es codirectora del Instituto de Liderazgo Transformacional de Georgetown. Como profesora certificada de Kundalini yoga, ayuda a las personas a redescubrir la sabiduría de su cuerpo. Dirige una peregrinación transformacional anual a El Camino de Santiago, España, para celebrar el poder de los lugares sagrados.

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