Meditación para eliminar el miedo al futuro

Es importante reconocer que este estrés es una respuesta natural a lo que ocurre en el mundo. Después de ser amables con nosotros mismos, también necesitamos encontrar una rutina de autocuidado que trate tanto el cuerpo como la mente, ayudándonos a romper el ciclo de interminables «y si…» sobre los retos del mañana.

Hay muchas formas de hacer frente a la ansiedad provocada por la incertidumbre. Se ha demostrado que el ejercicio, la meditación y las técnicas de respiración mitigan el estrés. Recientemente, sin embargo, profesionales de la salud, investigadores y practicantes están encontrando consenso en torno a una actividad que combina estas tres técnicas en una poderosa herramienta para regular las emociones y gestionar el estrés: el Kundalini Yoga.

El Kundalini Yoga es una práctica ancestral que incorpora movimiento, técnicas de respiración dinámica, meditación y mantras para canalizar la energía del cuerpo. Mientras que la mayoría de las formas de ejercicio producen endorfinas que te hacen sentir mejor, el Kundalini Yoga también libera la tensión y la ansiedad que se acumulan con el tiempo en las glándulas y los nervios del cuerpo. Restablece tu respuesta al estrés para que puedas alcanzar una bioquímica interna de calma, equilibrio y profundidad de ti mismo.

¿Ayuda el Kundalini Yoga con la ansiedad?

El kundalini yoga puede reducir la ansiedad en adultos con trastorno de ansiedad generalizada (TAG), pero no es tan eficaz como la terapia cognitivo-conductual (TCC), según un nuevo estudio financiado por el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa.

¿Cuál es el Mantra para la ansiedad en Kundalini Yoga?

Mantra para la ansiedad y la depresión

Chattar Chakkar Varti – Elimina el miedo, la ansiedad, la depresión, la inseguridad y las fobias. Infunde valor, intrepidez y trae la victoria.

¿Cómo afecta el Kundalini Yoga al sistema nervioso?

La práctica del Kundalini Yoga restablece la estabilidad y resistencia del sistema nervioso y promueve una expresión equilibrada de las secreciones glandulares del cuerpo, no sólo de las que favorecen la respuesta al estrés, sino también de las que favorecen la relajación, la conexión, la digestión, las funciones sexuales, el bienestar y …

Kundalini yoga para aliviar el estrés

«A medida que el miedo, la ansiedad y las pérdidas personales aumentan en nuestra sociedad, a algunos les resultará más difícil su capacidad para afrontar la situación y tomar decisiones con conocimiento de causa. Este estudio pretende mejorar la resiliencia reforzando las habilidades innatas de afrontamiento. Todos los participantes reciben formación para reducir la ansiedad mediante estrategias cognitivo-conductuales. Además, dos tercios reciben entrenamiento mental y corporal (meditación o yoga Kundalini) para evaluar si estos enfoques aumentan aún más la reducción de la ansiedad. Son herramientas que cualquiera puede utilizar para controlar el estrés».

¿Cómo puedo saber más? Los participantes participan en el estudio a distancia en la aplicación de ensayos clínicos ProofPilot, manteniendo así la distancia social. El estudio estará disponible durante este periodo intensivo de aislamiento social y durante la fase posterior, en la que nos reincorporamos a nuestras comunidades. Al finalizar el estudio, todos los participantes recibirán una suscripción gratuita de 8 semanas a Journey LIVE, una aplicación que ofrece meditaciones guiadas en directo.

Kundalini pranayama

Lo primero que hay que entender es que existen varios tipos de yoga. Algunos son completamente físicos, otros se centran en la meditación. Kundalini se encuentra en algún lugar en el medio. Pero con un énfasis añadido en la conciencia que activa los centros de energía en todo el cuerpo. Para leer más sobre Kundalini, echa un vistazo a una entrevista con el profesor Emer de YogaHub aquí, o echa un vistazo al blog de AnnaB sobre ello aquí.

Un «mantra» es una pronunciación sagrada, un sonido numinoso, una sílaba, palabra o grupo de palabras que los practicantes creen que tienen poderes psicológicos y espirituales La meditación con mantras ayuda a inducir un estado alterado de conciencia.

Los mantras de Kundalini suelen estar en gurmukhi, una lengua india sagrada, y ocasionalmente, en inglés. Estos mantras contienen las vibraciones de la paz, la prosperidad, la conexión, y muchas otras cualidades y son entendidos por su impacto, incluso si el significado de cada palabra no se conoce.

A continuación encontrará una lista de mantras Kundalini para sus necesidades diarias. Es increíble corearlos, cantarlos o incluso sólo escucharlos de fondo. He enlazado vídeos de YouTube de estos mantras para que puedas escucharlos tú mismo.

Kundalini kriya para la ansiedad pdf

¿Estás preparado para descubrir el propósito de tu vida y activar todo tu potencial? El Kundalini Yoga es una práctica ancestral que te ayuda a canalizar una energía poderosa y a transformar tu vida. Y ahora hay una manera accesible y fácil de aprender a incorporar estas prácticas en tu práctica y en tu vida. El curso online de 6 semanas de Yoga Journal, Kundalini Potenciado: Crea la vida que deseas, te ofrece mantras, mudras, meditaciones y kriyas que querrás practicar todos los días. ¡Apúntate ya!

La meditación es un procedimiento para limpiar la mente y sacar la basura del subconsciente. Estas tres prácticas de Kundalini transmitidas por Yogi Bhajan, el maestro del Kundalini Yoga, te ayudarán a liberar los miedos conscientes y subconscientes que causan estrés, preocupación y ansiedad.

Esta meditación es especialmente buena para las mujeres y esencial en momentos de preocupación, inquietud e irracionalidad. Normalmente, respiramos a un ritmo de 15 respiraciones por minuto, pero cuando somos capaces de ralentizar rítmicamente nuestra respiración a sólo 4 respiraciones por minuto, tenemos un control indirecto sobre nuestra mente. Esto elimina el comportamiento odioso, promoviendo una mente tranquila independientemente de nuestro entorno. Se trata de un método muy eficaz para equilibrar el cerebro funcional.