Meditacion kundalini yoga para la ansiedad
Yoga

Meditacion kundalini yoga para la ansiedad

Ananda Surya
Ananda Surya

Ansiedad por el despertar de la kundalini

«A medida que el miedo, la ansiedad y las pérdidas personales aumentan en nuestra sociedad, a algunos les resultará más difícil su capacidad para afrontar la situación y tomar decisiones con conocimiento de causa. El objetivo de este estudio es mejorar la resiliencia reforzando las habilidades innatas de afrontamiento. Todos los participantes reciben formación para reducir la ansiedad mediante estrategias cognitivo-conductuales. Además, dos tercios reciben entrenamiento mental y corporal (meditación o yoga Kundalini) para evaluar si estos enfoques aumentan aún más la reducción de la ansiedad. Son herramientas que cualquiera puede utilizar para controlar el estrés».

¿Cómo puedo saber más? Los participantes participan en el estudio a distancia en la aplicación de ensayos clínicos ProofPilot, manteniendo así la distancia social. El estudio estará disponible durante este periodo intensivo de aislamiento social y durante la fase posterior, en la que nos reincorporamos a nuestras comunidades. Al finalizar el estudio, todos los participantes recibirán una suscripción gratuita de 8 semanas a Journey LIVE, una aplicación que ofrece meditaciones guiadas en directo.

¿Ayuda el Kundalini Yoga con la ansiedad?

El kundalini yoga puede reducir la ansiedad en adultos con trastorno de ansiedad generalizada (TAG), pero no es tan eficaz como la terapia cognitivo-conductual (TCC), según un nuevo estudio financiado por el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa.

¿Cuál es el mantra para la ansiedad en Kundalini Yoga?

Mantra para la ansiedad y la depresión

Chattar Chakkar Varti – Elimina el miedo, la ansiedad, la depresión, la inseguridad y las fobias. Infunde valor, intrepidez y trae la victoria.

Kundalini yoga para adelgazar

Este estudio clínico aleatorizado en línea examina si una práctica diaria de meditación o Kundalini Yoga con entrenamiento en reducción de la ansiedad conduce a una mayor reducción de la ansiedad que el entrenamiento en reducción de la ansiedad por sí solo.

Si bien la ansiedad es una respuesta saludable al peligro, la ansiedad excesiva puede ser debilitante y perjudicar nuestras habilidades de afrontamiento. La ansiedad ante la enfermedad también puede aumentar debido a la preocupación por los riesgos de infección para uno mismo y para los demás.

El objetivo principal del estudio es examinar hasta qué punto se puede reducir la ansiedad mediante el uso de programas de formación en línea. Todos los participantes recibirán formación para reducir la ansiedad mediante métodos cognitivo-conductuales que se sabe que ayudan a reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y el insomnio. Además, dos tercios de los participantes serán asignados aleatoriamente a recibir formación en Kundalini Yoga (KY) o meditación de atención plena. Los investigadores evaluarán el grado en que cada uno de estos programas de formación conduce a la reducción del estrés, la mejora del bienestar, la disminución de los síntomas multisistémicos, la mejora del estado de ánimo y la reducción de las quejas cognitivas. Los participantes completarán evaluaciones de autoinforme a intervalos de 2 semanas durante las 8 semanas de la fase aguda del estudio y de nuevo 3 y 6 meses después.

Kundalini kriya para la ansiedad pdf

Para muchas personas que practican yoga con regularidad, intentar aliviar los problemas de salud mental a través de la práctica tiene todo el sentido del mundo. Sin embargo, en una cultura que a menudo se inclina hacia las píldoras, las soluciones rápidas y los trucos respaldados por celebridades, parece poco probable considerar que algo tan simple como añadir una práctica regular de yoga puede traer una transformación que cambie la vida para elevarse por encima de la depresión, la ansiedad, la enfermedad y los desafíos de salud. Parece demasiado bueno para ser verdad que algo tan sencillo pueda suponer una transformación tan profunda en la salud y la calidad de vida.

Llevo muchos años practicando yoga. Empecé con un flujo de vinyasa y hatha yoga, a través del cual muchos cambios se desarrollaron en mi vida. Principalmente, en la creación de flexibilidad y una conexión más profunda con mi respiración junto con un alivio del estrés y la ansiedad. Unos años más tarde, me introduje en el Kundalini Yoga y fue un cambio radical. Cuando me conecté con personas que tenían una práctica regular de Kundalini Yoga, era evidente para mí que había algo único que descubrieron dentro de sí mismos al participar en la práctica. Había un aura de paz y satisfacción en ellos. Sentí que estaban conectados con algo que les permitía ver y experimentar la vida desde una perspectiva elevada.

Kundalini yoga sentado

Kundalini Yoga es útil para los adultos con trastorno de ansiedad generalizada, pero no tan eficaz como la terapia cognitivo-conductualKundalini yoga puede reducir la ansiedad en adultos con trastorno de ansiedad generalizada (TAG), pero no es tan eficaz como la terapia cognitivo-conductual (TCC), según un nuevo estudio financiado por el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa. Los resultados del estudio apoyan la TCC como tratamiento de primera línea para el TAG, pero también sugieren que el yoga Kundalini puede tener beneficios a corto plazo para algunas personas con TAG. El estudio, dirigido por investigadores de la Facultad de Medicina Grossman de la Universidad de Nueva York y de la Universidad de Boston, se publicó recientemente en la revista JAMA Psychiatry.

El TAG es un trastorno en el que las personas se sienten extremadamente preocupadas por cosas como la salud, el dinero o los problemas familiares, incluso cuando hay pocas razones para preocuparse. A las personas con TAG les resulta difícil controlar su ansiedad y centrarse en otras cosas. La TCC es una psicoterapia eficaz de primera línea basada en la evidencia para el TAG, pero muchas personas no reciben TCC debido al coste, el estigma o razones logísticas. Cada vez más personas buscan intervenciones alternativas, como el yoga, fuera del sistema médico. La investigación actual ayuda a llenar el vacío de conocimiento sobre los beneficios potenciales del yoga para el TAG y cómo se compara con la TCC.

Siguiente artículo

Take class.yoga facial