Mantras e intenciones de yoga

¿A veces en clase te encuentras sin saber las palabras de los cantos? ¿O tu profesor elige un hermoso sánscrito, que te encantaría saber qué significan las palabras? A todos nos ha pasado…

Muchos de los mantras sagrados que se cantan hoy en día en los estudios de yoga tienen miles de años de antigüedad, se remontan a la época védica y fueron creados por sabios y practicantes del hinduismo y el budismo primitivos. Se dice que los mantras en sánscrito son especialmente sagrados por los sonidos y sílabas que componen esta antigua lengua. Un mantra es un «vehículo verbal» en el camino hacia la iluminación. En la tradición espiritual, hay dos categorías principales de mantras: los llamados mantras largos (Dharani) y los mantras cortos o los sonidos semilla. En términos esotéricos, sólo los de la segunda categoría son mantras propiamente dichos. Esta segunda categoría, de sonidos o símbolo es de gran importancia en las técnicas de meditación y la sanación de los chakras o la conexión con los mantras es una gran herramienta.

Cuando me uní por primera vez al templo budista Shinnyo-en de Hong Kong al principio de mi viaje, las palabras me parecían tan diferentes y lejanas a mi lengua materna inglesa que iba a trompicones con los cantos, ya fuera sabiendo su significado pero sin entender cómo se decían o sin entender nada. Después de dedicar algún tiempo a aprender cada canto y comprender realmente para qué servían y qué significaban, poco a poco con mis cuentas de oración, ¡se convirtió en una alegría practicarlos y utilizarlos! Cultivar una presencia sónica puede ser liberador en cierto modo, al experimentar la naturaleza numinosa del sonido. Se dice que cada chakra tiene una vibración energética particular y que ciertos mantras pueden armonizar esa energía.

¿Qué se dice al principio de una clase de yoga?

Me llamo \\ y seré su guía durante estos \\ minutos. Recuerda que ésta es tu práctica, así que haz lo que te parezca adecuado. Esto significa que puedes modificarlo si lo necesitas o aumentar la intensidad si es lo que tu cuerpo necesita. El reto es escuchar a tu cuerpo.

¿Cuál es la oración para iniciarse en el yoga?

(Invocación a Patanjali al comienzo de una clase de Yoga) Saludo al sabio, Patanjali, que nos dio el yoga (yogena) para purificar la mente (citta) las palabras (pada) y el habla (vacca). Para eliminar las impurezas (malam) del cuerpo (sharirasya), patanjali nos dio la medicina (vaidyakena).

Mantras de yoga para la paz

Si alguna vez has asistido a una clase de yoga en uno de los Ashrams o Centros Sivananda de todo el mundo, probablemente recuerdes las oraciones de apertura y cierre que los profesores cantan al principio y al final de cada clase de yoga.

La oración de apertura del Yoga Sivananda, los Dhyana Slokas, es muy específica de esa tradición, y es un poco demasiado larga. Así que he incluido una oración en sánscrito más corta (sahanaa bhavatu…) que se canta habitualmente al comienzo de cada clase de yoga.

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«Los Slokas de Dhyana ayudan a sintonizar la mente con lo Divino en sus diferentes aspectos. Nos hace sentir instrumentos y ayuda a eliminar el ego tamásico-rajásico. La guía divina es necesaria para que cualquier sadhana tenga éxito.

En primer lugar, invocamos a Ganesha para que elimine todos los obstáculos, luego a Subramanya para que nos dé fuerza y destruya todas las fuerzas negativas, internas y externas. A continuación invocamos a Saraswati para que nos dé el Conocimiento Divino. Luego pedimos al maestro (gurú) que nos guíe siempre. Invocamos a la Madre Divina Durga, Narayani, para que traiga auspicios a todas nuestras empresas».

Mantra de yoga para el equilibrio

Muchas conversaciones hoy en día se centran en los CÓMO del yoga, por ejemplo, cómo construir un negocio de yoga, cómo relacionarse con los estudiantes, o cómo crear una secuencia de poses con propósito y seguridad. Aunque este artículo se titula «cómo empezar una clase de yoga», en realidad vamos a sumergirnos en la importancia de los comienzos, y por qué es esencial aprovechar la novedad en esos periodos de tiempo para proporcionar el máximo impacto a tus alumnos.

Gracias al libro WHEN, de Daniel Pink, el autor descubre la ciencia oculta del timing. Pink explora una amplia gama de temas y comparte suficientes datos científicos como para que se te pongan los ojos chiribitas. Para simplificar las cosas, voy a compartir algunas de sus notas a continuación y añadir algunas aplicaciones muy específicas y conocimientos de sincronización para el mundo del yoga.

La Tierra gira sobre su eje constantemente, proporcionándonos periodos de luz solar y oscuridad dentro de cada rotación completa. Como humanos, hemos dividido esos periodos de luz y oscuridad en horas. Luego dividimos y configuramos esos incrementos de tiempo en función de nuestras prioridades. Del mismo modo, cuando enseñamos yoga, se nos da una cantidad determinada de minutos para trabajar con el fin de lograr una transformación para nuestros estudiantes.

Guión de la clase de yoga

Todos hemos estado en esa situación durante una práctica de yoga o una sesión de meditación: A pesar de nuestros mejores esfuerzos, la mente de mono se apodera de nosotros y nos ponemos a pensar en todo, desde esa complicada interacción con el jefe hasta todas las tareas pendientes que tenemos que hacer antes de que acabe el día.

Una forma de calmar esta situación tan común es practicar con un mantra de yoga. Al igual que la respiración, los mantras son una herramienta útil para anclarse en el momento presente y proporcionar un punto de enfoque. ¿Y lo mejor? Puedes utilizar fácilmente un mantra dondequiera que vayas. De hecho, para muchos de los profesores con los que hablamos, los mantras son una forma de ayudarles a experimentar el tipo de paz que sienten en sus esterillas de yoga y cojines de meditación cuando están en el mundo real.

Y lo que es mejor, tu mantra puede cambiar siempre que quieras, en función de lo que necesites. Y no tiene por qué estar en sánscrito ni ser tan largo como para necesitar un pequeño impreso. Un mantra puede ser simplemente una palabra o frase que sea accesible y te sirva de apoyo.

POR QUÉ: Utilizo este mantra para controlar mis inseguridades, mis juicios y mi tendencia a la comparación. Cuanto más conecto con mi propio corazón, más amor tengo para dar. También creo en la coincidencia vibracional ¡punto com! A medida que me enamoro más de mí, veo amor en todas partes.