Usos del bloque de yoga para el dolor lumbar
Los bloques de yoga son un accesorio en forma de ladrillo que ayuda a mejorar su práctica de yoga. A veces estas herramientas son mal entendidos – mientras que a menudo son utilizados por los principiantes y aquellos con flexibilidad limitada que son utilizados por muchos practicantes en todos los niveles para reducir la tensión, la relajación más profunda, o la modificación de una pose para el cuerpo de uno en particular. Tanto si eres nuevo en el yoga como si tienes años de experiencia, utilizar un bloque ayuda con el equilibrio, la postura y a intensificar los estiramientos. Prueba a utilizar el bloque con diferentes posturas para encontrar la que mejor se adapte a ti.
Resumen del artículoXSi deseas utilizar un bloque de yoga para apoyar tu equilibrio, colócalo delante de tus pies mientras haces un pliegue hacia adelante de pie para poner menos tensión en tus isquiotibiales. También puedes usar el bloque en cualquier postura que requiera que te pongas de pie y te estires hacia el suelo. En estas posturas, colócate sobre los bloques para elevar la posición inicial, lo que te facilitará encontrar el equilibrio y acomodarte en la postura. Para utilizar un bloque de yoga como ayuda en la postura del puente, desliza el bloque entre los muslos mientras mantienes la espalda y los hombros separados del suelo. De este modo, las rodillas se mantendrán en su posición en lugar de separarse. Para obtener más consejos, como el uso de un bloque de yoga para hacer algunas posturas más intensas, ¡sigue leyendo!
Cómo utilizar los bloques de yoga para la espalda
B. K. S. Iyengar, fundador del yoga Iyengar en la década de 1970, introdujo el uso de accesorios de yoga, como ladrillos y correas, para ayudar a sus alumnos a lograr una alineación correcta en las asanas. Recomendó que los ladrillos de yoga tuvieran un tamaño similar al de un ladrillo de casa, de 22,5 x 11 x 7,5 cm (9 x 4,5 x 3 pulgadas)[1][2] Las instituciones de yoga Iyengar venden accesorios sin marca como ladrillos, cinturones, almohadones y mantas[3][4].
Los ladrillos de yoga se fabrican en diversos materiales, tamaños y colores. Lydia Willgress, que escribe en The Independent, afirma que las consideraciones clave son la dureza del material, que influye en la comodidad y el apoyo que proporcionan; el tamaño y el peso; y la apariencia[5]. Algunas marcas, como Lululemon, también proporcionan «mensajes de motivación»[5] tanto en el embalaje como en el propio bloque[5].
Los practicantes pueden elegir tener un solo bloque, pero algunas asanas requieren un bloque bajo cada mano, o una pila de dos bloques, por lo que comprar un juego de dos puede ser práctico y económico en gastos de envío[1].
¿Para qué sirve un bloque y una correa de yoga?
Bloques y ladrillos de yoga: Ayudas de yoga para muchas asanasEl bloque de yoga o ladrillo de yoga es una ayuda de yoga probada y es una de las piezas básicas del equipo junto con la esterilla de yoga y el cinturón de yoga. Puedes sentarte en él cuando no tengas un cojín de yoga a mano, o colocarlo debajo de las manos para acercarte al suelo. En nuestra tienda online de yoga puedes encontrar bloques y ladrillos de yoga de diferentes tamaños, colores y materiales. Aquí seguramente encontrará el adecuado para su práctica individual de yoga.
Bloque de yoga y ladrillo de yoga – Una herramienta para todosUn bloque de yoga o ladrillo de yoga es una herramienta para principiantes de yoga para apoyarte en varias asanas. Especialmente en los estilos de yoga donde la alineación correcta en las asanas juega un papel importante, los bloques de yoga se utilizan a menudo. Con las tres alturas diferentes, el ladrillo de yoga también es muy útil en todos los demás estilos de yoga. Principalmente, se utiliza para extender los brazos en diferentes posturas. Por ejemplo, en posturas como Trikonasana o Pose de Media Luna (Ardha Chandrasna), si no puedes alcanzar el suelo con las manos, puedes utilizar fácilmente el bloque de yoga o el ladrillo de yoga para hacerlo posible.
Posturas de yoga con bloques y correas
Estos bloques ovalados de corcho son una gran opción para utilizar debajo de las piernas en posturas sentadas. Colocar el bloque ovalado de corcho bajo la rodilla evita la tensión de los ligamentos de las rodillas y las caderas. Estos bloques ovales de corcho para yoga también se pueden utilizar para posturas reclinadas y flexiones de espalda con apoyo, ya que se adaptan perfectamente al arco de la espalda – coloque 3 o 4 huevos uno al lado del otro para obtener un amplio apoyo. Prueba a utilizar los huevos de yoga de corcho debajo de las manos en las flexiones hacia delante y verás cómo la forma ovalada te permite profundizar suavemente en la postura. También es muy útil para las personas que tienen dificultades para apoyar la rodilla en el suelo en la postura del loto. Este bloque de yoga de corcho ovalado no sólo es funcional, sino que también proporciona la máxima comodidad, una sensación más suave y bienestar durante las posturas y la práctica.
La ligereza y el tacto suave del corcho, su capacidad para absorber los impactos físicos y acústicos lo convierten en una excelente elección para los productos de yoga. El corcho es antialérgico, antifúngico, antibacteriano, antiestático y resistente al fuego. Además, es ecológico, biodegradable, reciclable y totalmente renovable.