¿Para qué sirve un bloque y una correa de yoga?

B. K. S. Iyengar, fundador del yoga Iyengar en la década de 1970, introdujo el uso de accesorios de yoga, como ladrillos y correas, para ayudar a sus alumnos a alinearse correctamente en las asanas. Recomendó que los ladrillos de yoga tuvieran un tamaño similar al de un ladrillo de casa, de 22,5 x 11 x 7,5 cm (9 x 4,5 x 3 pulgadas)[1][2] Las instituciones de yoga Iyengar venden accesorios sin marca como ladrillos, cinturones, almohadones y mantas[3][4].

Los ladrillos de yoga se fabrican en diversos materiales, tamaños y colores. Lydia Willgress, que escribe en The Independent, afirma que las consideraciones clave son la dureza del material, que influye en la comodidad y el apoyo que proporcionan; el tamaño y el peso; y la apariencia[5]. Algunas marcas, como Lululemon, también proporcionan «mensajes de motivación»[5] tanto en el embalaje como en el propio bloque[5].

Los practicantes pueden elegir tener un solo bloque, pero algunas asanas requieren un bloque bajo cada mano, o una pila de dos bloques, por lo que comprar un juego de dos puede ser práctico y económico en gastos de envío[1].

Beneficios de los bloques de yoga

Tanto si estás acostumbrado a practicar yoga regularmente, como si acabas de iniciarte en este deporte, el ladrillo de yoga, también llamado bloque de yoga, es un accesorio esencial que te ayudará a progresar rápidamente y te preservará durante la realización de tus diferentes asanas.

Los bloques de yoga son pequeños bloques rectangulares con forma de ladrillo, de ahí su nombre. Pueden ser de espuma, corcho o incluso madera. Los ladrillos de yoga, a menudo utilizados por dos, te acompañan en cualquier tipo de práctica de yoga, ya sea para sesiones dinámicas o relajantes.

El ladrillo de yoga de corcho es un accesorio de yoga eco-responsable porque está hecho de un material renovable y sostenible. El corcho es un material resistente, ligero y antideslizante que te asegura una perfecta adherencia durante tus sesiones.

El ladrillo de yoga de corcho es muy estable y más resistente a la presión que los ladrillos de yoga de espuma reciclada. Es ideal para practicar todo tipo de yoga, incluidas las sesiones de yoga dinámico y las posturas que requieren apoyo y estar de pie.

El ladrillo de yoga de espuma es más flexible y cómodo. Su ligereza y su suavidad se adaptan perfectamente a las sesiones de yoga suave. Es ideal para realizar posturas de relajación o meditación sentado y tumbado.

¿Valen la pena los bloques de yoga?

Los accesorios de yoga fueron popularizados por el difunto B.K.S. Iyengar como herramientas para apoyar el cuerpo y permitir una expresión más profunda de la alineación de una postura de yoga. Un bloque de yoga o ladrillo de yoga es uno de los accesorios de yoga más populares para usar en una clase de yoga. Los bloques de yoga se utilizan más a menudo como una extensión de las manos, pero también se utilizan para apoyar la espalda, la cabeza y las caderas, y para profundizar la conciencia de la alineación. La mayoría de los estudios de yoga tienen bloques disponibles para prestar, pero es posible que desee comprar el suyo propio. Tener su propio juego de bloques será más higiénico que tomarlos prestados, y podrá utilizarlos en su práctica en casa. Al comprar un bloque del yoga usted necesitará considerar tamaño, el material, el coste, y la cantidad.

La respuesta corta es no-bloques no son necesarios utilizar en yoga. Pero es común que los instructores de yoga sugieran o requieran el uso de uno o dos bloques para sus clases. Un bloque de yoga es más útil para los estudiantes principiantes y aquellos que experimentan lesiones u otras limitaciones físicas, pero los practicantes más avanzados pueden utilizar apoyos para aprender con seguridad nuevas poses desafiantes. Además, los yoguis avanzados pueden tener proporciones corporales específicas que dificulten ciertas posturas y necesiten bloques para acceder a ellas y experimentarlas plenamente.

Cómo utilizar los bloques y las correas de yoga

Los bloques de yoga son un accesorio en forma de ladrillo que ayuda a mejorar tu práctica de yoga. A veces estas herramientas son mal entendidas – mientras que a menudo son utilizados por los principiantes y aquellos con flexibilidad limitada, son utilizados por muchos practicantes en todos los niveles para reducir la tensión, la relajación más profunda, o la modificación de una pose para el cuerpo de uno en particular. Tanto si eres nuevo en el yoga como si tienes años de experiencia, utilizar un bloque ayuda con el equilibrio, la postura y a intensificar los estiramientos. Prueba a utilizar el bloque con diferentes posturas para encontrar la que mejor se adapte a ti.

Resumen del artículoXSi deseas utilizar un bloque de yoga para apoyar tu equilibrio, colócalo delante de tus pies mientras haces un pliegue hacia adelante de pie para poner menos tensión en tus isquiotibiales. También puedes usar el bloque en cualquier postura que requiera que te pongas de pie y te estires hacia el suelo. En estas posturas, colócate sobre los bloques para elevar la posición inicial, lo que te facilitará encontrar el equilibrio y acomodarte en la postura. Para utilizar un bloque de yoga como ayuda en la postura del puente, desliza el bloque entre los muslos mientras mantienes la espalda y los hombros separados del suelo. De este modo, las rodillas se mantendrán en su posición en lugar de separarse. Para obtener más consejos, como el uso de un bloque de yoga para hacer algunas posturas más intensas, ¡sigue leyendo!