Posiciones para inducir el parto
Una pelota de parto es simplemente una pelota de ejercicios adaptada a las necesidades de una madre embarazada. El nombre «pelota de parto» se utiliza cariñosamente para referirse a este propósito específico. La pelota de parto es la segunda opción, después del taburete de parto, para facilitar la rotación mientras la madre está sentada o cuando no es posible estar de pie.
La pelota de parto reconforta y fortalece la zona lumbar. La pelvis queda mejor apoyada y simétrica. La pelvis se abre un poco, quizá no tanto como en cuclillas, pero sin duda sin el mismo nivel de esfuerzo.
Tras unos pocos intentos con el balón, podrá sentarse cómodamente en posición vertical. Sentarse erguida ayuda a que el abdomen sea una «hamaca» para el bebé y favorece que éste se asiente en posición anterior cuando los ligamentos y la fascia de la madre están equilibrados y no ha esperado demasiado. Empieza antes del embarazo si puedes.
Siéntate con los pies planos y separados, de modo que tus pies y el centro de la pelota formen un trípode cuando te sientes. La pelota debe ser firme y lo bastante grande para que tus caderas queden a la misma altura o más que tus rodillas. Utiliza una pelota de parto para ayudarte a hacer una suave flexión dorsal para abrir la parte superior del pecho y los hombros. Puede que también te haga un suave ajuste o alineación de la columna.
¿Cuánto tiempo debes botar sobre una pelota de yoga para inducir el parto?
Si se rompe la bolsa y no hay contracciones, hacer estos círculos sobre la pelota, de forma suave pero activa (quizás con música de salsa), puede ayudar a colocar la cabeza en el cuello del útero y provocar contracciones. Haz estos círculos durante 20 minutos, cambiando de dirección periódicamente.
¿Botar en una pelota de yoga ayuda a inducir el parto?
Rebote suavemente en una pelota de ejercicios para inducir el parto no sólo anima al bebé a moverse hacia abajo y, a su vez, ayudar a la dilatación del cuello uterino, pero también puede calmar al bebé, dice Green. Siéntate sobre la pelota, con las piernas separadas, y mueve las caderas arriba y abajo.
¿Cuándo debo empezar a utilizar una pelota de yoga para inducir el parto?
Puedes empezar a utilizar una pelota de parto en cualquier momento del embarazo, pero a partir de la semana 32 puedes hacer algunos ejercicios suaves para aliviar dolores y molestias y colocar al bebé en la posición correcta.
Posiciones con la pelota de parto para inducir el parto
Pero, ¿funcionan realmente? Los expertos afirman que sí, pero sólo si el cuerpo se está preparando para el parto. «El hecho es que si el cuello del útero no está maduro -es decir, blando y listo para la dilatación-, ningún ejercicio del mundo inducirá el parto», afirma Kathy Fray, comadrona y asesora de maternidad en Auckland (Nueva Zelanda). En otras palabras, si tu cuerpo no empieza a prepararse para el parto por sí solo, hacer sentadillas y flexiones hacia delante no va a desencadenar las contracciones. «Sin embargo, si el cuello del útero está muy maduro, blando y elástico, los ejercicios pueden hacer que empieces a tener contracciones».
Si bien es cierto que quieres que nazca el bebé, no debes hacerlo demasiado pronto. Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, el riesgo de resultados adversos es menor si el bebé nace entre las semanas 39 y 41 de gestación.
Siempre es una buena idea consultar primero con tu médico antes de probar cualquier ejercicio para ayudar a inducir el parto. Pero, en general, a menos que se trate de un embarazo complicado, los ejercicios suaves y las técnicas de respiración no deberían provocar un parto prematuro si pruebas algunos movimientos con antelación. De hecho, es posible que incluso desee probar algunas técnicas mientras está experimentando contracciones de Braxton Hicks, dice Jess Jennings, MS, fundador de Ma Yoga para el embarazo, la maternidad y más allá en Los Ángeles, que también ofrece yoga prenatal en línea y clases de preparación para el parto. «Tu cuerpo está practicando», explica. «Es un momento maravilloso para que tú también practiques».
Casos de éxito de la pelota de partos para inducir el parto
La espera del embarazo puede ser un poco frustrante para los futuros padres. Ha esperado 40 largas semanas para conocer por fin a su bebé; las maletas del hospital han estado preparadas y colocadas cuidadosamente junto a la puerta durante lo que parece una eternidad. El reloj avanza hacia la fecha prevista del parto y cada una de sus punzadas le hace sentir que ha llegado el momento de conocer a su pequeño.
Seguro que has oído los innumerables remedios y cuentos de viejas sobre cómo inducir el parto de forma natural. Cabe señalar que no deberías probar la mayoría de los métodos naturales para inducir el parto hasta que no haya pasado la fecha prevista para el parto. También hay que tener en cuenta que actualmente no existen métodos probados para inducir el parto de forma natural. Pero si se te ha acabado la paciencia, ten mucho cuidado y habla con tu matrona antes de intentar inducir el parto de forma natural con las técnicas que se indican aquí.
Un paseo suave te ayudará a relajarte, pero estar erguida también puede ayudarte a iniciar el parto. La gravedad y el ligero movimiento animarán a tu pequeño a colocarse en la posición correcta para el parto, que es junto al cuello del útero. La suave presión de la cabeza del bebé sobre el cuello del útero podría estimular la liberación de oxitocina, una hormona que favorece las contracciones.
Ejercicios para inducir el parto rápido
Una pelota de parto es simplemente una pelota de ejercicios adaptada a las necesidades de una madre embarazada. El nombre «pelota de parto» se utiliza cariñosamente para referirse a este propósito específico. La pelota de parto es la segunda opción, después del taburete de parto, para ayudar en la rotación mientras la madre está sentada o cuando no es posible estar de pie.
La pelota de parto reconforta y fortalece la zona lumbar. La pelvis queda mejor apoyada y simétrica. La pelvis se abre un poco, quizá no tanto como en cuclillas, pero sin duda sin el mismo nivel de esfuerzo.
Tras unos pocos intentos con el balón, podrá sentarse cómodamente en posición vertical. Sentarse erguida ayuda a que el abdomen sea una «hamaca» para el bebé y favorece que éste se asiente en posición anterior cuando los ligamentos y la fascia de la madre están equilibrados y no ha esperado demasiado. Empieza antes del embarazo si puedes.
Siéntate con los pies planos y separados, de modo que tus pies y el centro de la pelota formen un trípode cuando te sientes. La pelota debe ser firme y lo bastante grande para que tus caderas queden a la misma altura o más que tus rodillas. Utiliza una pelota de parto para ayudarte a hacer una suave flexión dorsal para abrir la parte superior del pecho y los hombros. Puede que también te haga un suave ajuste o alineación de la columna.