Imágenes de yoga para dos personas
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Imágenes de yoga para dos personas

Ananda Surya
Ananda Surya

Fotos de yoga para niños

Tradicionalmente, tanto para los niños como para los adultos, el yoga es una práctica individual para estirarse, respirar y concentrarse en la esterilla en el momento presente. En realidad, este momento presente es un tiempo para la autorreflexión, para estar en silencio y alcanzar la paz interior. Sin embargo, el yoga en pareja permite que los niños se relacionen entre sí a través de posturas asistidas. El yoga en pareja requiere que los miembros de la pareja se presten realmente atención el uno al otro en el momento presente y trabajen juntos. En otras palabras, requiere un conjunto diferente de habilidades: comunicación, conciencia de los demás y sentido de la cooperación fuera del yo.

1- Mejora la alineación, el equilibrio y la postura. Un compañero sirve de espejo, para ayudar al otro con la alineación, el equilibrio y la concentración adecuados. Para construir las posturas en una clase de yoga infantil, los niños deben confiar y apoyarse en sus compañeros tanto literal como metafóricamente.

3- Refuerza la comunicación. Para construir las posturas, los niños deben comunicarse verbal y no verbalmente. A través de la comunicación, los niños deben apoyarse unos en otros para mantenerse equilibrados y fuertes en las posturas.

Fotos de yoga para una persona

(Pikoso.kz / Shutterstock.com) Disfruta el doble de los beneficios del yoga invitando a un amigo. Con el yoga en pareja, puedes fortalecer tu relación dentro y fuera de la esterilla, a la vez que mejoras la flexibilidad y el equilibrio. Como en cualquier buena relación, el secreto de practicar yoga juntos es la buena comunicación y la confianza. Fúndete en estos gloriosos estiramientos de cuerpo entero con las posturas de yoga para dos.

Siéntete alto y poderoso en esta postura en pareja que alargará tu cuerpo y fortalecerá tu centro. Ponte de pie con tu pareja, mirando en la misma dirección, cadera con cadera. Cada persona se equilibra sobre la pierna que toca a su pareja. Ponte de pie y levanta el pie contrario para apoyarlo en la pantorrilla o el muslo interno. Cuando tengas el equilibrio, levanta los brazos hacia el cielo. Aguanta varias respiraciones y vuelve a ponerte de pie.

Esta postura para principiantes se centra en la zona lumbar, las pantorrillas y los isquiotibiales. Siéntate frente a tu amigo. Separa las piernas y junta las plantas de los pies con las de tu pareja. Agárrate de los antebrazos. Una persona tira suavemente hacia atrás mientras la otra se inclina hacia delante. Intenta mantener la espalda plana y flexiona las caderas. Aguanta unas cuantas respiraciones y repite en la dirección opuesta.

Posturas de yoga para 2 amigos

Este artículo ha sido revisado médicamente por Shelley Dawson, entrenadora personal titulada, experta profesora de yoga registrada y directora del programa STOTT pilates en Sports Academy and Racquet Club en New Logan, UT.

Practicar yoga con regularidad es una forma estupenda de desarrollar fuerza y aumentar la flexibilidad, y probar las posturas de yoga para dos personas puede ayudar a llevar tu entrenamiento aún más lejos. Por ejemplo, los pacientes con cáncer de pulmón que realizaron yoga con un compañero observaron una mejora en su flexibilidad, así como en la fuerza de la parte inferior del cuerpo después de 12 semanas.Añadir un compañero a su rutina de yoga también puede darle estabilidad adicional en sus poses actuales si está luchando. Y puede ser estupendo para tu bienestar emocional. «Si te gusta tener un compañero de entrenamiento o quieres fortalecer una amistad o relación actual, el yoga en pareja puede ayudarte», dice Stephanie Mansour, entrenadora personal certificada e instructora de yoga. Aquí hay cinco poses fáciles de yoga en pareja que puedes probar.

  1. El pliegue hacia adelante de la pareja sentada te ayuda a ti y a tu pareja a impulsaros hacia una mayor flexibilidad a la vez que aliviáis el estrés y calmáis vuestro cuerpo», dice Mansour:

Fotos de posturas de yoga para dos fáciles

Imagínate: Intentamos acercarnos y mantenernos cerca en una relación, pero nuestras tácticas a menudo ponen a prueba los mismos lazos que intentamos reforzar. ¿Por qué no innovar? Acércate con una práctica de yoga en pareja y verás cómo puedes utilizarla para fortalecer tu conexión mientras os divertís juntos.

El yoga en pareja, una forma de hatha yoga en la que los miembros de la pareja se apoyan mutuamente en secuencias de asanas (posturas de yoga) modificadas, es un concepto cada vez más popular que se ha interpretado de diversas maneras, desde el acroyoga hasta el yoga en pareja, pasando por el yoga para mamás y bebés. Cada uno de ellos ofrece una oportunidad única de relacionarse profundamente con otra persona, ya sea alguien con quien planeas (o esperas) compartir tu vida o un nuevo amigo que acabas de conocer en clase.

Trabajar con un compañero también puede ayudarte a ir más allá de tus propias ideas autolimitadoras de lo que puedes y no puedes hacer, dice la profesora de yoga y artista sanadora Mishabae Mahoney, de Bainbridge Island, Washington. Mahoney ha desarrollado un sistema de yoga en pareja llamado Balance Arts, una práctica fluida de vinyasa yoga centrada en el fortalecimiento de los vínculos entre las parejas. Su libro Lovers’ Knot: The Art of Sensual Partner Yoga guía prácticas individuales y en pareja que exploran el yoga y el sexo como poderosas artes curativas.

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Poses de yoga difíciles para dos