Cartel de la clase de yoga

Si hoy has hecho tu postura de yoga del «perro hacia abajo», probablemente te sientas más relajado. Independientemente de tu nivel de experiencia en yoga, si lo practicas con regularidad, puedes sentirte mejor de la cabeza a los pies.

El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de personas de todas las edades. Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una operación o viviendo con una enfermedad crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la curación.

Un terapeuta de yoga puede trabajar con los pacientes y elaborar planes individualizados que se combinen con sus terapias médicas y quirúrgicas. De esta manera, el yoga puede apoyar el proceso de curación y ayudar a la persona a experimentar los síntomas con más centrado y menos angustia.

El yoga es tan bueno como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las personas con lumbalgia. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para la lumbalgia crónica.

Póngase a cuatro patas, colocando las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Primero, inspire y deje caer el estómago hacia el suelo. A continuación, exhala mientras llevas el ombligo hacia la columna, arqueando la columna como un gato que se estira.

Citas sobre el yoga

La meditación: Una forma sencilla y rápida de reducir el estrésLa meditación puede borrar el estrés del día, trayendo consigo paz interior. Vea cómo puede aprender fácilmente a practicar la meditación cuando más lo necesite.Por el personal de Mayo Clinic

La meditación se practica desde hace miles de años. Originalmente, la meditación tenía por objeto ayudar a profundizar la comprensión de las fuerzas sagradas y místicas de la vida. En la actualidad, la meditación se utiliza comúnmente para relajarse y reducir el estrés.

Durante la meditación, se centra la atención y se elimina la corriente de pensamientos confusos que pueden estar abarrotando la mente y causando estrés. Este proceso puede mejorar el bienestar físico y emocional.

La meditación puede proporcionarle una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tanto a su bienestar emocional como a su salud en general. También puede utilizarla para relajarse y hacer frente al estrés volviendo a centrar su atención en algo tranquilizador. La meditación puede ayudarle a aprender a centrarse y mantener la paz interior.

Asegúrate de hablar con tu médico sobre los pros y los contras de la meditación si padeces alguna de estas enfermedades u otros problemas de salud. En algunos casos poco frecuentes, la meditación puede empeorar los síntomas asociados a determinadas enfermedades mentales.

Papel pintado yoga

Únete a Rina Deshpande -profesora, escritora, artista y poeta- para sumergirte en la riqueza de los yama, prácticas éticas descritas en el Yoga Sutra como la primera de las ocho ramas del yoga clásico.

¿Cómo estás leyendo este artículo? No me refiero a si estás usando tu teléfono o tu portátil. Lo que quiero decir es que observes la posición de tu cuerpo mientras lees. ¿Estás sentado o de pie? ¿Estás tumbado? ¿Sostienes el dispositivo que estás utilizando? ¿Dónde tienes los brazos? ¿Qué hacen tu cuello y tu cabeza?

Cuando prestamos atención a cómo pasamos el día, empezamos a darnos cuenta de que a menudo nos inclinamos, estiramos los brazos, nos doblamos y nos movemos hacia delante en el espacio. Adelantamos los brazos para enviar mensajes de texto, conducir, cocinar o dar la mano (¡cuando todavía lo hacemos!). Movemos las piernas hacia delante cuando caminamos, corremos, subimos escaleras o incluso cuando nos sentamos en una silla.

Aquí está el problema: El cuerpo humano está diseñado para moverse en varias direcciones. Quizá recuerdes el dicho: «Si no lo usas, lo perderás». Es cierto cuando se trata de nuestro cuerpo, que se vuelve flexible en los lugares donde más se usa y se resiste al movimiento donde menos se usa. Esto puede provocar la rigidez de algunas articulaciones y el uso excesivo de otras. O que los músculos se desarrollen en exceso en un lado y permanezcan subdesarrollados en el otro. Sencillamente, necesitamos movernos de muchas maneras cada día para que nuestro cuerpo siga moviéndose como fue diseñado.

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(pulgadas) 11,96″ x 8,58″ x tan fino como 0,69 «PesoEdición de tela: A partir de 1,39 kg (3,06 libras)Edición de metal: A partir de 1,37kg (3,02lbs)Colores19Dark TealPuertosIzquierda: 2 x USB Type-C (PD/DP/USB 3.2 Gen 1)

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4 Todas las afirmaciones sobre la duración de la batería son aproximadas y se basan en pruebas internas realizadas en condiciones óptimas de laboratorio y de red. El rendimiento real de la batería variará y dependerá de numerosos factores, como la configuración y el uso del producto, el software, las condiciones de funcionamiento, la funcionalidad inalámbrica, los ajustes de administración de energía, el brillo de la pantalla y otros factores. La capacidad máxima de la batería disminuirá de forma natural con el tiempo y el uso.

8 Se aplican términos y condiciones adicionales específicos de las aplicaciones. El usuario puede eliminar del dispositivo las aplicaciones preinstaladas. Todos los servicios de suscripción se venden/proporcionan por separado, la resolución real puede variar con la suscripción del usuario. La disponibilidad y el uso pueden variar según la región. Puede no estar disponible en todos los mercados.