Hatha yoga
Desde finales de la década de 1990, el Ashtanga se considera una de las formas de yoga más populares en el mundo occidental. El Ashtanga se centra en una vigorosa práctica física que incluye una serie de posturas enlazadas con la respiración para formar una secuencia continua. La práctica exige un intenso nivel de fuerza física, flexibilidad y resistencia, lo que explica por qué muchas personas lo consideran un entrenamiento riguroso y desafiante. Tanto si te estás iniciando en el yoga como si buscas algo nuevo a medida que cambian tus objetivos, añadir una clase de yoga Ashtanga a tu entrenamiento diario es una buena forma de mantener la mente y el cuerpo sanos y fuertes.
La palabra Ashtanga se compone de dos palabras sánscritas, «Ashta» y «Anga». «Ashta» se refiere al número ocho, mientras que «Anga» significa miembro o parte del cuerpo. Por lo tanto, Ashtanga es la unión de los ocho miembros del yoga, en un sistema completo y holístico. Estos ocho miembros del yoga representan las distintas ramas de la filosofía de los sutras del yoga que forman la base de la Escuela de Yoga Ashtanga. La filosofía Ashtanga consiste en integrar todos los ocho miembros del yoga, que incluyen: Yama (códigos morales), Niyama (autodisciplina), Asana (postura), Pranayama (control de la respiración), Pratyahara (retraimiento de los sentidos), Dharana (concentración), Dhyana (meditación) y Samadhi (unidad con el yo).
¿Qué es el Hatha vinyasa yoga?
El hatha yoga se practica a un ritmo más lento, centrándose en la respiración, los movimientos controlados y los estiramientos. El vinyasa yoga se centra en conectar la respiración con los movimientos, que suelen realizarse a un ritmo más rápido. En una práctica de vinyasa, puedes esperar permanecer en un flujo constante de movimientos.
¿Cuáles son los 4 componentes del Hatha Yoga?
Definición de Hatha Yoga
Generalmente, la gente piensa en el Hatha Yoga sólo como la práctica de asanas. Pero es la práctica austera de asana, pranayama, dharana y dhyana para alcanzar el sublime estado de samadhi. En el samadhi, el yogui se libera de la ilusión de la forma, el tiempo y el espacio.
Vinyasa yoga para principiantes
Core Strength Vinyasa YogaFundadorSadie Nardini[1]Establecido2006Énfasis de la prácticaRespiración,[2] fuerza, anatomía[2][3]Escuelas relacionadasSivananda Yoga, Kundalini Yoga, Ashtanga Vinyasa Yoga, Anusara Yoga, Iyengar Yoga, Hatha Yoga
Core Strength Vinyasa Yoga es un estilo de yoga como ejercicio creado por la yoguini estadounidense Sadie Nardini en 2006[4][5][6] Central en este estilo es un movimiento denominado «ola» (suavizado). La estructura de esta práctica incluye un marco de 7 pasos que se aplica a cada postura dentro de una secuencia. Nardini incorpora aspectos de Kundalini Yoga,[7] Sivananda Yoga,[2] Anusara Yoga,[8][7] Iyengar Yoga,[8][7] y partes de secuencias de movimiento de Ashtanga Vinyasa Yoga.[7] Mantener un enfoque interno en la alegría del momento forma parte de la filosofía de la práctica. [9] Este estilo integra posturas con aprendizajes de muchas disciplinas, incluyendo la física, la biología y la geometría, influenciado por los trabajos de Leslie Kaminoff[2]. Incorpora la filosofía tradicional del yoga de los Yoga Sutras de Patanjali[10]. Enfatiza los músculos que están en lo profundo del cuerpo e incluye el uso de «ondas» para entrar y salir de las posturas. Algunos ejemplos son los movimientos físicos que activan los músculos cercanos a la columna vertebral, como el psoas y el cuadrado lumbar, para dar apoyo al cuerpo desde dentro antes de generar la expresión externa de ese movimiento.
Hatha vinyasa yoga wikipedia online
En el siglo XX, una evolución del hatha yoga, centrada sobre todo en las asanas (las posturas físicas), se popularizó en todo el mundo como forma de ejercicio físico. Este yoga moderno se denomina ahora coloquialmente simplemente «yoga».
«cuando el momento imperecedero no surge porque la respiración no está contenida [incluso] cuando se ve la imagen mediante el recogimiento (pratyahara) y los demás (auxiliares del yoga, es decir dhyana, pranayama, dharana, anusmrti y samadhi), entonces, habiendo hecho fluir enérgicamente (hathena) el aliento en el canal central mediante la práctica de nada, que está a punto de explicarse, [el yogui] debe alcanzar el momento imperecedero refrenando el bindu de la bodhicitta [es decir, el semen] en el vajra [es decir, el pene] cuando está en el loto de la sabiduría [es decir, la vagina]»[9].
El Hatha Yoga Pradipika enumera 35 grandes siddhas del yoga, empezando por Adi Natha (dios hindú Shiva), seguido de Matsyendranath y Gorakshanath. [Incluye información sobre shatkarma (seis actos de autopurificación), 15 asanas (posturas: sentado, tumbado y no sentado), pranayama (respiración) y kumbhaka (retención de la respiración), mudras (prácticas energéticas interiorizadas), meditación, chakras (centros de energía), kundalini, nadanusandhana (concentración en el sonido interior) y otros temas[14].
Hatha vinyasa yoga wikipedia en línea
El yoga Iyengar, desarrollado por B. K. S. Iyengar, y descrito en su exitoso libro de 1966, Light on Yoga (Luz sobre el yoga), es una forma de yoga como ejercicio que hace hincapié en el detalle, la precisión y la alineación en la ejecución de las posturas de yoga (asanas).
A menudo se utilizan accesorios como cinturones, bloques y mantas para realizar las asanas. Los accesorios permiten a los estudiantes principiantes, a los ancianos o a las personas con limitaciones físicas realizar las asanas correctamente, minimizando el riesgo de lesiones o tensiones.
B. K. S. Iyengar aprendió yoga de Tirumalai Krishnamacharya en el palacio de Mysore, al igual que Pattabhi Jois; el yoga Iyengar y el Ashtanga Vinyasa Yoga de Jois son ramas del mismo linaje de yoga y comparten muchas de las mismas asanas. [2] Iyengar comenzó a enseñar yoga como ejercicio de forma gradual, empezando con alumnos individuales como el violinista Yehudi Menuhin, a quien conoció en 1952; la fama de Menuhin ayudó a impulsar el Yoga Iyengar como marca en el mundo occidental[3].
Un hito fue la publicación en 1966 del exitoso libro de Iyengar, Light on Yoga[1], en el que se describen más de 200 asanas con un detalle «sin precedentes»[4] [5]. La estudiosa del yoga Andrea Jain calificó el libro de «posiblemente el acontecimiento más significativo en el proceso de elaboración de la marca [Iyengar Yoga]». Jain y otros han señalado que las afirmaciones biomédicas del libro, como la de tonificar varios órganos del cuerpo, eran atractivas para su público, pero se afirmaban directamente sin ninguna prueba que las respaldara[6][7] Autoridades como el estudioso del yoga Elliott Goldberg lo han descrito como la biblia del yoga moderno[8][9]; el libro ha vendido más de tres millones de copias y se ha traducido al menos a 23 idiomas[1][10].