Sofá yoga para mayores app
Si nunca has experimentado los beneficios del yoga en silla para mayores, ¡estás de suerte! Desde hace un par de años, me he vuelto adicta a esta práctica sencilla pero poderosa. Espero que mi pasión por el yoga en silla te anime a probarlo.
Cuando cumplas 60 años, habrás dado probablemente dos millones de pasos. Si eres como la mayoría de nosotros, probablemente también hayas sufrido lesiones o enfermedades. Puede que le hayan sustituido la cadera. O puede que, como yo, se haya roto un tobillo (o dos).
Entonces, ¿cuál es la alternativa? Muchas mujeres que conozco han optado por el yoga suave, que es una opción fantástica para ponerse en forma después de los 60 años. Pero, ¿y si tienes problemas de movilidad o simplemente te sientes un poco frágil? Quizá sea el momento de plantearse el yoga en silla.
Sé lo que estás pensando. «¿Cómo es posible que sentarse en una silla sea un buen ejercicio?». Bueno, basándome en mi propia experiencia con el yoga en silla, puedo decirte que es sorprendentemente eficaz. Lo mejor de todo, porque es tan accesible, es el tipo de opción de ejercicio que usted hará todos los días.
Opiniones sobre el yoga en el sofá
Nuestras vidas se han vuelto de repente como nunca antes habíamos experimentado. Muchos de nosotros estamos encerrados o autoacuartelados. Muchos de nosotros trabajamos ahora desde casa, lo que significa muy poco ejercicio físico. Para ayudarle a estirar y relajar la mente y el cuerpo, mientras que confinado en el interior, Divine Heart Center está ofreciendo una sesión gratuita en línea en vivo Senior Citizen Chair Yoga cada semana.
Las posturas se realizan sentado en la silla y ésta se utiliza como apoyo durante las posturas de pie y de equilibrio. La clase está diseñada a medida y modificada para que incluso aquellos con restricciones de salud, disminución de la amplitud de movimiento, y los desafíos físicos pueden disfrutar de los beneficios de una práctica de yoga.
Latha Radhakrishnan es instructora de yoga titulada. Tiene un máster en Informática y ha trabajado en el sector de las TI durante 22 años. Practica yoga desde hace más de 18 años. Forma parte de Being Volunteer Foundation, USA Inc. una organización benéfica sin ánimo de lucro. Practica yoga para la humanidad y su objetivo es promover la salud y el bienestar, la atención preventiva y la creación de comunidades. Fanática del fitness, ha practicado varias actividades como Zumba, HIT, Body pump y Spinning.
Yoga en el sofá para adelgazar
El yoga es una práctica muy beneficiosa. Puede aumentar la flexibilidad, fortalecer, perfeccionar la postura y calmar la mente (1). Sin embargo, para las personas mayores que tienen movilidad limitada, tirarse al suelo para hacer las posturas de yoga tradicionales puede ser difícil o incluso imposible. Ahí es donde entra en juego el yoga del sofá. Este tipo de yoga utiliza un sofá (u otro mueble) como soporte para ayudar a las personas mayores a mantener el equilibrio y realizar las posturas de yoga con facilidad. Los ejercicios de yoga en sofá también son ideales para las personas mayores que se inician en el yoga o que padecen dolores crónicos o afecciones como la artritis (2). Si eres mayor y buscas una forma de empezar a practicar yoga, ¡prueba el yoga en el sofá! A continuación te ofrecemos cinco posturas fáciles de yoga en el sofá para empezar.
Cuando se realiza de forma segura y con la orientación adecuada, el yoga en el sofá puede ser una gran manera para que las personas mayores mejoren su flexibilidad, movilidad y salud en general. Si estás interesado en probar el yoga del sofá, asegúrate de consultar primero con tu médico o con un instructor de yoga titulado.
Este artículo tiene únicamente fines informativos generales y no aborda circunstancias individuales. No sustituye el asesoramiento o la ayuda de un profesional y no debe utilizarse para tomar decisiones de ningún tipo. Cualquier acción que emprenda a partir de la información presentada en este artículo es estrictamente bajo su propio riesgo y responsabilidad.
Yoga suave en silla para personas mayores pdf
Se ha demostrado que el yoga mejora el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza, la resistencia y la claridad mental de las personas mayores. Ayuda a prevenir caídas, reducir el estrés, aumentar la densidad ósea e incluso reducir la presión arterial. Si está buscando vídeos de yoga para personas mayores, eche un vistazo a los vídeos de yoga de YouTube que hemos recopilado. Todos ellos son accesibles para principiantes y le permitirán incorporar el yoga a su rutina diaria de bienestar.
Puede encontrar clases de yoga para mayores en estudios de yoga y gimnasios de grandes áreas metropolitanas como Nueva York o en centros de jubilados de todo el país. Si no puede encontrar una clase de yoga para mayores cerca, puede acceder a nuestra lista de los mejores vídeos de yoga para mayores en YouTube.
En los siguientes vídeos gratuitos, aprenderá a incorporar el yoga a su rutina diaria para mantener una salud y un bienestar óptimos a medida que envejece. Todos estos vídeos son apropiados para cualquier nivel de experiencia y habilidad. Las clases de yoga en silla serán las más fáciles y accesibles para fortalecer el cuerpo y calmar la mente. Las clases con posturas principalmente de pie y en el suelo serán más desafiantes y requerirán un poco más de fuerza y movilidad para participar.