Posturas de yoga para 2 personas: Una clase de yoga suave para parejas

Tradicionalmente, tanto para los niños como para los adultos, el yoga es una práctica individual para estirarse, respirar y concentrarse en la esterilla en el momento presente. En realidad, este momento presente es un tiempo para la autorreflexión, para estar en silencio y alcanzar la paz interior. Sin embargo, el yoga en pareja permite que los niños se relacionen entre sí a través de posturas asistidas. El yoga en pareja requiere que los miembros de la pareja se presten realmente atención el uno al otro en el momento presente y trabajen juntos. En otras palabras, requiere un conjunto diferente de habilidades: comunicación, conciencia de los demás y sentido de la cooperación fuera del yo.

1- Mejora la alineación, el equilibrio y la postura. Un compañero sirve de espejo, para ayudar al otro con la alineación, el equilibrio y la concentración adecuados. Para construir las posturas en una clase de yoga infantil, los niños deben confiar y apoyarse en sus compañeros tanto literal como metafóricamente.

3- Refuerza la comunicación. Para construir las posturas, los niños deben comunicarse verbal y no verbalmente. A través de la comunicación, los niños deben apoyarse unos en otros para mantenerse equilibrados y fuertes en las posturas.

15 posturas de yoga que cambiarán tu cuerpo en menos de un mes

El yoga es una práctica interna profunda, sin embargo no siempre tiene que ser una búsqueda en solitario. El acro yoga es una práctica lúdica y vigorizante que fusiona antiguas prácticas yóguicas con acrobacias de trabajo en equipo. Dos, tres o incluso cuatro personas pueden trabajar juntas para crear asanas artísticas que ejerciten la mente y el cuerpo en equipo. Las clases de acro yoga están muy extendidas y muchas posturas son también lo bastante sencillas como para aprenderlas por tu cuenta con un tutorial en línea.

Si buscas más comunidad dentro del mundo del yoga, o simplemente quieres salir de tu zona de confort y hacer algunos experimentos colaborativos que desafían la gravedad, reúne a algunos de tus amigos para probar algunas de estas posturas de yoga para 4 personas.

El acro yoga o yoga en pareja es una combinación de yoga y acrobacia o gimnasia. Es una práctica terapéutica o curativa que rejuvenece físicamente y también refuerza los sentimientos de confianza, unidad y colaboración entre compañeros de yoga.

El acro yoga es una práctica relativamente moderna que combina la antigua sabiduría del yoga con los movimientos dinámicos y creativos del juego acrobático entre varias personas. Es posible que asocie el acro yoga con el yoga en pareja, en el que una persona se tumba boca arriba mientras la otra se equilibra sobre sus pies y realiza diversas posturas. Sin embargo, el acro yoga también puede incluir a varios yoguis y variaciones prácticamente infinitas de asanas de yoga.

Posturas de yoga en pareja para niños

Si está buscando un elixir para su cuello tecnológico y su espalda dolorida, además de su salud mental, saque su esterilla de yoga para obtener un alivio sencillo. ¿No te consideras un yogui? No hay problema. Incluso las posturas básicas de yoga ofrecen enormes beneficios.

El yoga puede ayudar con el dolor de espalda, la flexibilidad, la reducción del estrés, el estado de ánimo y el sueño, según Ai Mukai, M.D., fisioterapeuta certificado de Texas Orthopedics en Austin, Texas. Para empezar, prueba estas posturas de yoga para principiantes.

Beneficios para la salud: Savasana puede parecer más una siesta que una postura de yoga, pero en realidad es una de las mejores posturas de yoga para la salud y el bienestar general. Al concentrarte en la respiración mientras relajas el cuerpo, puedes liberar tensiones y reducir potencialmente el ritmo cardíaco, lo que estimula tanto el cuerpo como la mente. Las investigaciones demuestran que también puede ayudar a controlar la diabetes.

Savasana es una de las mejores posturas de yoga para principiantes, según Sage Rountree, copropietaria de Carolina Yoga Company y autora de Everyday Yoga. «Si puedes tumbarte ahí, puedes hacerla [la postura del cadáver]», dice.

Yoga para principiantes en casa (clase de 20 minutos)

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Como nuevo estudiante de yoga, puede que te sientas abrumado por la cantidad de posturas y sus extraños nombres. Pero el yoga no tiene por qué ser complicado. Si esta mañana te has levantado de la cama y has estirado los brazos por encima de la cabeza, ya has hecho una postura de yoga. Y recuerda que la práctica del yoga es una actividad para toda la vida, lo que te da tiempo de sobra para aprender decenas de posturas.

Muchas posturas básicas de yoga resultan muy familiares porque nuestro cuerpo se dobla y se pliega de forma natural en las posturas. Aprende primero las posturas para principiantes con atención y respiración consciente. Es una buena idea mantener las cosas simples cuando estás empezando. Las posturas de yoga para principiantes que se describen aquí son lo suficientemente valiosas como para mantenerte ocupado durante mucho tiempo. Luego, a medida que desarrolles tu práctica, podrás adoptar posturas más desafiantes.