Yoga nidra

La pandemia de coronavirus ha afectado a la vida de las personas desde principios de 2020. No sólo hemos cambiado nuestro comportamiento por lo que la enfermedad ha producido en todos, sino también por las consecuencias que han surgido debido a las estrictas medidas de confinamiento que se han aplicado. Se han aplicado para intentar detener la propagación del virus en diferentes países. El deterioro de la salud mental y las complicaciones físicas han sido las principales secuelas que han dejado las extensas cuarentenas en la población mundial.

Por esta razón, el yoga, una práctica que tiene sus orígenes en la India y que enfatiza la conexión del cuerpo con la mente, la liberación y la meditación para lograr una mejor salud en todos sus aspectos, surge como otra alternativa. Esta actividad es ideal para quienes han sufrido encierros y cuarentenas prolongadas y han visto cómo su salud se deterioraba cada vez más en los últimos diecinueve meses.

Los beneficios del yoga son múltiples, y van desde reducir la presión arterial y el ritmo cardíaco, disminuir el nivel de estrés, hacer que se pueda conciliar el sueño de mejor manera, mejorar la concentración y la coordinación de los movimientos. Incluso el yoga también puede combatir la depresión, la ansiedad y los dolores musculares a los que te puedas estar enfrentando.

Clase de Yoga Online por Shri KVSSN Murty, Gurú del Yoga para el 17

Bre y Flo Niedhammer enseñan yoga, publican vídeos en YouTube, comparten contenido exclusivo en su Comunidad Patreon, e imparten talleres, retiros y formación de profesores en todo el mundo. Ofrecen clases de movimiento de alta calidad, trabajo de respiración, meditaciones, yoga para bjj, así como yoga como estilo de vida. Creen que el yoga es un hermoso sistema curativo para la salud y la felicidad, ya que es una práctica interna que nos recuerda quiénes somos realmente.

Bre y Flo son Profesores de Yoga Registrados (RYT) con Yoga Alliance con certificaciones como E-RYT 500, RPYT, y YACEP. Están certificadas en vinyasa yoga, hatha yoga, yin yoga, yoga restaurativo, yoga prenatal, flujo animal y terapia de liberación miofascial. También están certificados en Functional Movement Screen (FMS) Nivel 1 y 2 y son Functional Range Conditioning (FRC) Especialistas en Movilidad.

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Meditación guiada para calmar la mente

Saludo al sol, postura de la montaña, postura del perro mirando hacia abajo… ¿Le suena a chino? Pues bien, todas estas «extrañas» palabras hacen referencia a una antigua disciplina que ayuda a equilibrar cuerpo y mente, cuyo origen está en la India: El yoga.

El yoga abarca todo nuestro ser, y cuando oigas a alguien decir que el yoga le ha cambiado la vida, créele, porque aunque cueste entenderlo, es algo totalmente cierto que descubres en el momento en que lo practicas. De hecho, puedo decirte que hacer yoga ha cambiado mi propia vida.

El yoga cambiará nuestra mente, y a medida que lo practiquemos, cambiará nuestra percepción del entorno, nuestros intereses, preocupaciones, etc. Quiero daros un humilde consejo, por si queréis conseguir lo mismo.

Si lo hacemos, veremos cómo la práctica de asanas (posturas) nos reportará cada vez más beneficios. Y no sólo en cuanto a fuerza, resistencia o flexibilidad se refiere, sino que el yoga es muy eficaz para relajarse, combatir el estrés y la ansiedad, dormir mejor o mejorar la postura de la espalda entre otros muchos beneficios que todo el mundo debería disfrutar.

Una hora de yoga para la fuerza y la flexibilidad

Son sesiones mixtas de técnicas de Yoga y Pilates. Pilates es un método nacido de la fusión del yoga clásico y la gimnasia sueca. Muchas de las posturas creadas en el Yoga clásico forman parte del método Pilates. Podríamos decir que el Yoga y el Pilates son parientes cercanos. El método Pilates se centra más en la parte de corrección e higiene postural (más occidental), sin profundizar tanto en la sutileza de las técnicas de respiración, meditación y energéticas que ofrece el yoga (más oriental). En las sesiones de YOGAPILATES, los

ejercicios de Pilates intercalados con técnicas de: Concentración, Relajación, Visualización, así como un buen trabajo respiratorio (Pranayama), más propio del Yoga. Las clases de Pilates son un poco más suaves, sin llegar a la profundidad y espiritualidad del Yoga.

El método yogapilates está diseñado para aumentar la fuerza y la elasticidad, localiza la fuerza en el centro (zona abdominal, glúteos y lumbares), desarrolla el cuerpo armónicamente, alargando los músculos, tonificando el cuerpo, mejorando la postura y desarrollando la